Védje a májat Ez jó a májnak!
A máj fontos szerv, amely központi szerepet játszik anyagcserénkben. Többek között részt vesz a tápanyagok feldolgozásában és tárolásában, valamint a toxinok lebontásában és kiválasztásában. Ha a máj már nem működik megfelelően, annak komoly következményei vannak az egész testünkre nézve. Nem mindig akadályozhatja meg a máj károsodását és az esetleges következményes károsodást. Ennek ellenére néhány dolgot megtehet annak érdekében, hogy a máj kíméljen és egészséges maradjon. Felfedjük, mi jó a májának, és mi valószínűbb, hogy károsítja.
A máj működése
A máj nagy jelentőséggel bír testünk számára, mert létfontosságú feladatokat lát el:
- Szénhidrátok, zsírok, fehérjék, ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok feldolgozása és tárolása
- A bevitt fehérjék aminosavakra bontása
- A szennyező anyagok lebontása és eltávolítása
- Az energia és a hormon egyensúlyának ellenőrzése
- Az epe előállítása
Feladatai miatt a máj nélkülözhetetlen szerv számunkra, emberek számára. Szerencsére rendkívül érzékeny a szenvedésre, és kisebb károsodások esetén regenerálja önmagát. De ahhoz, hogy ez működjön, fontos, hogy hébe-hóba tegyünk valami jót a májért, vagy könnyedén vegyük rajta. Mert bár a kisebb károk még orvosolhatók, a súlyos májkárosodás visszafordíthatatlan.
Ez jó a májnak
Bizonyos magatartási szabályok nemcsak a májnak, hanem a test többi részének is jót tesznek. A sok ivás támogatja például a máj méregtelenítési folyamatát, míg az étcsokoládé mérsékelt fogyasztása enyhítheti a májcirrózis tüneteit. Íme öt tipp az egészséges májhoz.
1. Igyon sok méregtelenítést
Ügyeljen arra, hogy elegen igyon, mert ez segíthet a máj méregtelenítésében. Mert ha elegendő folyadék van a szervezetben, a méreganyagok gyorsabban szállíthatók a májba, és a test jobban megtisztulhat. Tehát minden nap kellene legalább két liter folyadék fogyaszt - lehetőleg vizet vagy gyógyteákat.
2. A méh bogánskúra a máj védelmére
A tej bogáncs olyan növényi gyógymód, amely nemcsak védi a májat, hanem elősegíti a regenerációt, ha sérült. Gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban általában kapszula formájában kaphatja meg a terméket. Gyakran előfordul, hogy a kapszulák együtt jönnek Articsóka kivonatok amelyek a májra is pozitív hatással vannak.
A kapszularend alternatívájaként rendszeresen szedhet egyet is Tej bogáncs tea csináld. Forrázza fel a gyógynövényt forrásban lévő vízzel, majd hagyja a keveréket hét percig meredezni.
3. A keserű anyagok enyhítik a májat
A sok keserű anyagot tartalmazó növényi eredetű ételek pozitív hatással vannak a májra. Az articsóka mellett ide tartozik a cikória, az endívia saláta, a pitypang, a radicchio, a kelbimbó és a zsálya is. Egyszerűen használja a növényeket időnként köretként, vagy használja őket a saláta fűszerezésére. Alternatív megoldásként készíthet magának zsályát vagy pitypang teát.
A keserű anyagok biztosítják az epe termelésének fokozását. Ez megkönnyíti az ételben lévő zsír emészthetőségét. Emellett enyhítik a májat azáltal, hogy csökkentik a túl magas vér lipidszintet.
4. Sötét csokoládé az egészséges májért
Tanulmányok azt mutatják, hogy magas kakaótartalma miatt az étcsokoládé nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem pozitív hatással lehet a májra is. Így kellene a mérsékelt étcsokoládé fogyasztás segíthet azokban a tipikus tünetekben is, amelyeket a májcirrózis okozhat. Ez mindenekelőtt magában foglalja a has és a máj edényeinek megnövekedett nyomását étkezés után.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a betegeknél, akik étkezés mellett némi étcsokoládét fogyasztottak, alacsonyabb volt a nyomásnövekedés.
5. Májpakolás zsíros és bőséges étkezés után
Ha túl kövéren és túl sokat ettél, akkor a snapsz helyett májkompresszióval kell stimulálni az emésztést. Ehhez mártson egy kis törölközőt forró, sós vízbe, óvatosan csavarja ki és helyezze a májra. Ezután tegyen egy forró vizes palackot a törülközőre, és hagyja, hogy a pakolás 30 percig működjön.
A hő biztosítja a máj jobb véráramlását, és a méregtelenítési folyamat felgyorsul. Ismételje meg a folyamatot rendszeresen, hacsak nincs gyomor- vagy bélfekély vagy vérzés a gyomrában. Akkor jobb, ha májpakolás nélkül csinálod.
Nem jó a májnak
A hasznos dolgokon kívül vannak olyan dolgok is, amelyek károsíthatják a májat. Széles körben ismert, hogy az alkohol és a cukor nem tesz jót a májnak, de a túl gyors étkezés vagy az élelmiszer-adalékanyagok szintén negatívan befolyásolhatják a májat. Az alábbiakban öt olyan dolog van, amely káros a májra.
1. Az alkohol károsítja a májsejteket
Bárki, aki hosszabb ideig nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt, hosszú távon a májsejtek károsodását kockáztatja. A kisebb károkat, például az alkoholos mérgezés okozta károkat a máj önmagában képes orvosolni. Az ismételt károsodás azonban olyan betegségekhez vezethet, mint a májcirrhosis.
Ezért kerülje az alkoholt, amennyire csak lehetséges. Nem baj, ha hébe-hóba igyon egy pohár sört vagy bort, csak ne vigye túlzásba. A férfiak nem fogyaszthatnak napi 20 grammnál többet, a nők legfeljebb 10 gramm alkoholt. 20 gramm nagyjából megfelel egy pohár bornak (0,25 liter) vagy egy nagy pohár sörnek (0,5 liter). Fontos az is, hogy ne igyál minden nap, hanem inkább adj a májszünetek közé.
2. A cukor elősegíti a zsírmáj betegségét
Az alkohol mellett a nagy mennyiségű cukor is negatívan befolyásolhatja a májat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test bizonyos cukormolekulái különösen gyorsan zsírokká alakulnak át, és így elősegíthetik a zsírmáj fejlődését.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a cukorral ételekről. A magas cukortartalmú termékeket azonban csak mértékkel kell fogyasztani. Ez vonatkozik a fruktózra is, amely nagy mennyiségben szintén negatívan befolyásolhatja a májat.
3. Sietve enni csökkenti a véráramlást
Ügyeljen arra, hogy időt szánjon az evésre. Mert ha gyorsan vagy csak mellékesen eszel, a Az emésztőrendszer nincs megfelelően ellátva vérrel. A máj is érintett. Ha a szerv nincs megfelelően ellátva vérrel, akkor nem tud megfelelően működni, és a problémák elkerülhetetlenek.
4. Az adalékok akadályozzák a máj méregtelenítését
Étkezéskor lehetőleg kerülje az adalékokkal ellátott ételeket. Mert függetlenül attól, hogy színezékekről, ízfokozókról vagy tartósítószerekről van szó - az adalékanyagok biztosítják a máj méregtelenítési folyamatának meghosszabbodását. Az adalékanyagok mellett bizonyos étrend-kiegészítőket is óvatosan kell bevenni. Egyes termékek gyanúja szerint károsítják a májat.
5. A gyógyszerek megterhelik a májat
A májban lebomló gyógyszerek megterhelik a szervet. Ha a máj egészséges, a hatóanyagok, például a paracetamol mérsékelt bevitele nem jelent problémát, azonban mindig vegye figyelembe a betegtájékoztatóban feltüntetett adagokat és a bevitel megengedett időtartamát. Mert még az állítólag ártalmatlan gyógyszerek is májkárosodást okozhatnak, ha túl hosszú vagy túl nagy adagban szedik őket.
Ha a máj már károsodott, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen májban termesztett gyógyszert szed. Esetleg alternatív hatóanyagot is tudnak ajánlani. Paracetamol helyett például acetilszalicilsavval ellátott termékeket használhat fejfájás esetén.