Védje agyát! mai esemény
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2007-12-30 10:12
A jó memória érdekében kerülje az alkoholt, kövesse a koleszterinkezelését és tartson diétát.
Az agy mindent irányít, ami a testében történik, ezért minden kéznél van: diéta, kiegészítők, tesztek, amelyek ellenőrzik az erek állapotát. Íme néhány tipp a "Prevention" magazin szakemberei által.
Ellenőrizze vércukorszintjét és koleszterinszintjét
Ne igyon túl sok alkoholt, és rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet és a koleszterint - javasolják a szakemberek. Az agy keményen felépül, ha túlzott alkoholnak, dohánynak, adalékoknak teszed ki.
"Mivel nagyon törékeny sejtekből áll, amelyeket a szabad gyökök könnyen elpusztíthatnak, óvatosnak kell lennie. Ha egy neuron meghal, az örökké halott! Semmi sem hozhatja vissza "- figyelmeztet Joshua Miller, a Kaliforniai Egyetem Orvosi Központjának professzora.
Vigyázzon a vérrögökre!
A szakemberek azt mondják, hogy megvédheti magát, vagy ellenkezőleg, hajlamosíthatja az alvadásokra. "Az agy a test bármely más részénél jobban, minden percben függ az általa nyújtott tápanyagoktól" - mondja Joshua Miller professzor.
A táplálkozási szakemberek szerint az étrend, amely jót tesz a szívnek, jót tesz az agynak is. "Az agynak és a szívnek sok közös vonása van. Ha az artériák tele vannak koleszterinrögökkel, az oxigén nem jut el az agyba. Ennek eredményeként keményen gondolkodik, és megkockáztatja, hogy súlyosbítsa a memóriavesztését "- javasolja Miller.
Ami a memória romlását illeti, Miller szerint a probléma súlyos. "Kisebb kérdések, ha megfeledkeznek arról, hová tették a kulcsaikat, vagy milyen viccet mondtak kollégájuknak tegnap a munkahelyén" - mondta a szakember, és arra utalt, hogy súlyos állapotok, például demencia fordulhatnak elő.
Szívbetegség előfordulása esetén a vérnyomás magas, a cukorbetegség kikerül az irányításból, és az agyi erek is. "Az Alzheimer-kór ilyen körülmények között fordul elő" - mondja Jim Joseph, a bostoni kutatóközpont idegtudományi laboratóriumának vezetője.
A cukorbetegeknek rosszabb a memóriájuk
A Mayo Klinika 10 000, 47 és 70 év közötti emberrel végzett kutatása kimutatta, hogy a cukorbetegségben és a magas vérnyomásban szenvedőknek nehézségeik vannak bizonyos memóriagyakorlatok megoldásával. A vizsgálatba bevont embereket hat évig követték nyomon.
Egy hosszabb, átlagosan 50 éves életkorú személyeken végzett vizsgálat kimutatta, hogy az "X" szindrómában szenvedők (olyan állapotok kombinációja, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, az inzulinrezisztencia, az elhízás) sokkal inkább hajlamos a demenciára. "A korai fiatalokat, akiket emellett veszélyeztetnek, ösztönözni kell étrendjük és testmozgásuk megváltoztatására" - mondta Sandra Kalmijn, a Holland Közegészségügyi Intézet munkatársa. A szakember szerint ez csökkentheti a memóriavesztés kockázatát, különösen, ha ezek az intézkedések a megfelelő gyógyszerekhez kapcsolódnak.
Francia kutatók azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem követik a kezelést és nem tartanak diétát, kétszer olyan gyorsan veszítik el a memóriafunkcióikat. A testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend, valamint a vérnyomáscsökkentő és koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek 58% -kal csökkentik a cukorbetegség kialakulását - fejezte be egy másik finn tudós tanulmányát.
Sok adag gyümölcs és Omega 3 sav
A táplálkozási szakemberek ajánlásai: heti 8-10 adag gyümölcs, két vagy három adag zsírmentes joghurt, két vagy három adag húsból, halból vagy zöldségből nyert fehérje (pl. Dió), hét-nyolc adag gabona. Ez csökkenti a kalóriák számát és növeli annak esélyét, hogy a vérnyomását a normális határok között tartsa.
Kiegészítse ezt a diétát antioxidánsokkal, omega-3-savakkal, valamint C- és D-vitamin-kiegészítőkkel. A táplálkozási szakemberek szerint ezek rendkívül védő anyagok az agy számára.
Ajánlásaink
Ez az egyik legösszetettebb eljárás az ilyen típusú bűncselekmények esetében…
Kedves Olteanu Matei az egyik legelismertebb vígszínésznő volt, és…