Vegán motor 2 diétás zöldséges lasagna recept 2020 - Egyél - Nc csinálni
Meg tudjuk-e győzni a tűzoltókat a vegetáriánus étkezésről? | Az étel megszakadt (2020. november).
Tartalomjegyzék:
Növényi lasagna édesburgonyával, amelyet a Motor 2 diéta hagyott jóvá! Ha hallottál már a Motor 2 szív egészséges és koleszterinszint csökkentő étrendjéről, és ki akarod próbálni a Motor 2 jóváhagyott receptjét, íme egy minta zöldség lasagna recept, amelyet kipróbálhatsz.
Ez a Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Emelje fel a tetőt" vegetáriánus és vegán lasagna vegetáriánus és vegán alapanyagokból, sok zöldséggel: gombával, brokkolival, paprikával és kukoricával, ropogós kesudió öntettel. Annyira jó, mondja, hogy a saját esküvőjén szolgálta ki! Szintén alacsony zsír- és koleszterinmentes. Ez a Engine 2 recept a Rip Esselstyn által írt The Engine 2 Diet jóvoltából származik. Görgessen lefelé, hogy további motor 2 mintarecepteket nézzen meg.
- Motor 2 diéta fogyás előtt és után
- További vegetáriánus lasagna receptek
Amire szükséged van
- 1 hagyma (apróra vágva)
- 1 kis gerezd fokhagyma (az összes gerezd apróra vágva vagy préselve)
- 8 uncia gomba (szeletelve)
- 1 fej brokkoli (apróra vágva)
- 2 sárgarépa (apróra vágva)
- 2 piros paprika (kimagozva és aprítva)
- 1 doboz kukorica (leöblítve és lecsepegtetve)
- 1 csomag Silken Lite tofu
- ½ teáskanál cayenne bors
- 1 teáskanál oregánó
- 1 teáskanál bazsalikom
- 1 teáskanál rozmaring
- 2 pohár tésztaszósz
- 2 doboz teljes kiőrlésű lasagna tészta
- 16 uncia fagyasztott spenót (felolvasztva és lecsepegtetve)
- 2 édesburgonya (főtt és tört)
- 6 roma paradicsom (vékonyra szeletelve)
- 1 csésze nyers kesudió (alap)
Hogyan kell csinálni
Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
Sütjük a hagymát és a fokhagymát wok vagy tapadásmentes serpenyőben nagy lángon 3 percig. Add hozzá a gombát, és addig főzzük, amíg a hagyma meg nem ereszt, és a gomba feladja folyadékát. Réses kanállal távolítsa el őket egy nagy tálba. Foglalja le a gomba folyadékot az edényben. Süsse a brokkolit és a sárgarépát 5 percig, majd tegye a gombatálba. A paprikát és a kukoricát puhára pároljuk.
Adja hozzá a zöldségtálhoz.
Csepegtesse le a selymes tofut papírtörlőbe csomagolva. Szétszerelje közvetlenül a törülközőbe, és keverje össze a zöldségtálba. Adjon fűszereket a zöldséges tálba, és keverje össze.
Hogyan állítsuk össze a zöldséges lasagnát:
Fedje le egy 9-13 hüvelykes serpenyő alját mártással. Adjunk hozzá egy réteg tésztát. Fedjük le a tésztát mártással. A tészta így főz a sütőben, és időt és energiát takarít meg. Kenje meg a zöldségkeveréket a pirított tésztával. Fedjük le a mártást egy réteg tésztával és egy másik öntettel. Adja hozzá a spenótot a pirított tészta második rétegéhez. Fedjük le a spenótot a burgonyapürével. Adjon hozzá még egy réteg szószt, az utolsó réteg tésztát és egy utolsó öntetet. Fedjük le a lasagnát vékonyra szeletelt roma paradicsommal.
Fóliával letakarva 45 percig sütőben sütjük. Távolítsa el a fóliát, szórja meg a kesudióval és tegye a sütőbe 15 percre. Tálalás előtt hagyja a lasagna-t 15 percig ülni.
10-12 adag édesburgonya lasagnát készít.
Ezt a növényi lasagna receptet Rip Esselstyn a The Engine 2 Diet engedélyével újranyomta. Íme még néhány példa a Motor 2 diéta receptjeire:
- Motor 2 diétás fekete bab és Hummus Wrap szendvics
- A Rip olajmentes, Tahini-mentes, szinte zsírmentes Hummus