Vegán zabkása körtével reggeli ökölszabály-rendszerként

vegán

A hideg évszaknak megfelelően ma ismét melegítő reggelit kínálunk nektek: egy vegán zabkása tejjel és körtével - sokáig teli marad és segíthet a fogyásban. De nem mindenki:-).

Mint azt Ön is tudja, a forró, gabonával teli reggelik tökéletesek lehetnek egyesek számára, mások számára pedig "katasztrófa". De csak próbáld ki: a reggeli sokáig teli-e, vagy gyorsan újra éhes vagy, majd fokozatosan vágyódsz az édesség után délután és/vagy este? Ha sokáig "tart" és nem vált ki étvágyat, akkor a reggeli tökéletes az Ön számára - ha nem, akkor jobb, ha egy pikáns, több fehérjét tartalmazó reggelivel (pl. Mini quicheink).

Ebben a videóban elmagyaráztam, hogyan adhat több fehérjét édes, meleg reggelihez.

Itt találja a „Vegán zabkása körtével” receptre vonatkozó utasításokat:
Ez a recept megfelel a reggeli alapszabályának.

  • 3-4 evőkanál zabpehely, nagy levél (vagy kis levél, ha inkább "pépes")
  • fél kis körte
  • egy pohár (0,2 l) szójatej (vagy tehéntej)
  • fél teáskanál fahéj (Ceylon, nem cassia)
  • ízlés szerint néhány apróra vágott dió

  1. Magozzuk a körtét és vágjuk apróra.
  2. Forraljuk fel a zabpelyhet szójatejjel és fahéjjal, és pároljuk nagyon alacsony hőfokon 5–10 percig, amíg a zabpehely szinte teljesen felszívja a szójatejet.
  3. Az utolsó percekben keverje bele a finomra vágott körtét, és puhára főzze.
  4. A tetejére szórjuk a durván apróra vágott diót.

Itt letöltheti a „Vegán zabkása körtével” receptet PDF-ként.