Vegetáriánus étel; Húspótlókhoz ügyeljen arra, hogy a megfelelő mennyiségű tofut használjon
Ha a húst tofuval helyettesíti, akkor képesnek kell lennie arra, hogy kiszámolja: a szójatermék kevesebb fehérjét tartalmaz grammonként, de nem kevesebb energiát, mint a hús. A fehérje elegendő mennyiségéhez a vegetáriánusoknak más termékeket kell használniuk.
Bonn (dpa/tmn) - Ha gyakrabban szeretné a húst tofuval helyettesíteni, akkor fontolja meg, hogy egy 200 grammos húsrészben ugyanannyi fehérje van, mint 500 gramm tofuban. De ez nem azt jelenti, hogy kétszer annyi tofut kellene enni.
Mivel egy 500 grammos tofu körülbelül kétszer annyi energiát tartalmaz, mint egy 200 grammos hús - magyarázza a Szövetségi Táplálkozási Központ. Tehát, ha figyelni akarja a testsúlyát, válasszon egy kicsit kisebb mennyiségű tofut (kb. 200-300 gramm) - javasolják a szakemberek.
Annak érdekében, hogy a vegetáriánusok elegendő mennyiségű fehérjét kapjanak, hetente többször kell enniük hüvelyeseket, például babot, borsót, lencsét és belőlük készült termékeket.
Témáim: Soha ne hagyj ki egy fontos üzenetet!
Így hozza létre személyes híroldalát:
- Regisztráljon az NWZonline-on, vagy jelentkezzen be, ha már rendelkezik hozzáféréssel.
- Minden cikk alatt kiválasztott témákat talál, amelyeket követhet.
- Aktiváljon egy témát egy kattintással, a kijelölés kékre vált. Egy kattintással bármikor deaktiválhatja.
- Most megtalálja az összes olyan cikket, amely megfelel a választásnak, a személyes áttekintő oldalon.
A véleményed erről:
Jegyzet: Megjegyzési funkciónk a DISQUS beépülő modult használja a DISQUS Inc. üzemeltetőtől, a 717 Market St., San Francisco, CA 94103, USA, amely a megjegyzések feldolgozásáért felelős. Csak akkor avatkozunk be a párbeszédablakba, ha felhasználói panaszok merülnek fel a netikett megsértése miatt, de nem tekinthetjük meg és nem dolgozhatjuk fel a felhasználó személyes adatait.
Top cikk
Az oldenburgi „dobozon kívüli” gondolkodók különböző csoportokkal működnek együtt, köztük „keresztszülőkkel”, „a szülők felállnak” és „orvosok a tisztázás érdekében”. A távirat fontos kommunikációs eszköz.