Vegetáriánus étrend és puffadás - A blog
Ha ott vagy, akkor valószínűleg csak most kezdted új vegetáriánus étrendedvagy gyorsan fogyni, vagy más okok miatt.
Csak egy kicsit zavarban van ez a diéta, mert sok következménye van: gyomorfájás, puffadás, gáz és krónikus gáz különösen. De miért ? Mivel bizonyos ételek elősegítik az erjedést a vastagbélben, ezért a probléma.
Tehát mi a megoldás az emésztési betegségek elleni küzdelemben ? Javítsa életmódját !
Tippek a puffadás ellen
Nyugodjon meg, nem mondják meg, hogy hagyja abba a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mert ez jót tesz az egészségének! De inkább változtasson az életmódján.
- Mindig jól áztassa hüvelyesek hideg vízben legalább 8 órán át. Anélkül, hogy megfeledkezne a főzési idő meghosszabbításáról a jobb emésztés érdekében.
- Az ételek elkészítésekor csökkentse a só mennyiségét. Ez elősegíti a vízvisszatartást és a puffadás érzését.
- Jól rágja meg és étkezés közben enni lassan, ezek a szokások megkönnyítik az emésztést.
- Napközben, Igyál sok vizet. A víz elősegíti a felesleges só átürítését a vizelettel, így kevésbé fogja felpuffadni.
- Ne egyél sok tejterméket és a hüvelyesek ugyanazon a napon, még ha gazdag vasban és kalciumban is, emésztési rendellenességek forrásai.
- Igyon erjesztett italokat (mint a tejkefir vagy probiotikumokban gazdag gyümölcsök, kombucha ...), a bélflóra erősítésére. Ha nem szeretik ezeket az italokat, akkor mindig élvezze a probiotikum előnyeit étrend-kiegészítőn keresztül.
- És befejezni, mondd abbahagyni a cukrot ! A szénhidrátok a bélfermentáció fő okai.