Vegetáriánus menü minden vegetáriánus menü Vegetarianism and diet

Vegetáriánus menü: teljes menü 2 kg fogyáshoz 7 nap alatt.

A vegetáriánus menü segít megtisztítani a felesleges kilókat, miközben megtisztítja a testet. A vegetáriánus menü követése túlsúlyos, ökológiai okokból vagy bizonyos betegségek (elhízás, koleszterin, magas vérnyomás, cukorbetegség) megelőzéséből adódhat.

Súlycsökkenés: heti 2 kg.
A diéta időtartama: minimum 2 hét. Kívánt esetben korlátlan.
Kinek: ajánlott étrend fogyni vágyóknak.

Az étrend nem ajánlott gyermekeknek, serdülőknek és gyógykezelés alatt álló embereknek, különösen csontproblémák esetén, mert a menüben kevés vas, kalcium és vitamin található.

Vegetáriánus menü: A gyorsabb fogyás indikációi

A vegetáriánus menü piramisa: Teljes útmutató a vegetáriánus ételekhez

Teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, tészta és szerves rizs
6–11 adag
Bőségesen fogyasztani

Zöldségek
3-5 adag
Bőségesen fogyasztani

Tejtermékek, sovány vagy alacsony zsírtartalmú
2-3 adag
Mérsékelten kell fogyasztani

Hüvelyesek, diófélék, magvak, növényi fehérjék
2-3 adag
Mérsékelten kell fogyasztani

Diétás menü a vegetáriánus étrendből heti 2 kg-ra

Hétfő (gyümölcsnap)

Kedd (zöldségnap)

Reggeli:
1 sovány tejjoghurt gabonafélékkel (búza vagy rizs).
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval, lekvárral vagy mézzel.

Ebéd és vacsora:
Zöldségválaszték (nyers vagy párolt). Desszertként 1 szezonális gyümölcs.

Megkóstolni:
1 pohár paradicsomlé 2 teljes kiőrlésű sütivel túróval.

Szerda (gyümölcs- és zöldségnapok)

Ebéd:
Az összes kívánt gyümölcs (nyers vagy főtt).

Megkóstolni:
Fél paradicsom ricotta sajttal és 1 csésze kávé (adhat hozzá egy kevés sovány tejet).

Vacsora:

---