Vegetáriánus P; hst; cksideen
Szeretne gyorsan leadni néhány fontot? Semmi sem könnyebb, csak hús nélkül kell elmenni. A finom őszi zöldségek felpörgetik az anyagcserét, és leadják a kilókat!
Sajtdarabok: Kenjen vékony réteg félzsíros vajat 1 nagy szelet teljes kiőrlésű kenyérre (60 g), szeleteljen fel tetejére 1⁄2 kis piros paprikát és 30 g camembert (30%). Ezen felül: 1 joghurtital (0,1%).
250 kcal, 8 g F, 30 g KH, 16 g K, vékony csillagok: ✸✸
Pirítótányér: Kenjünk 2 szelet pirított teljes kiőrlésű pirítóst 20 g krémsajttal (0,2% zsír). 1 szelet 1 teáskanál folyékony mézzel, a másikat megkenjük mustárral, rátessünk 4 szeletelt retket.
250 kcal, 7 g F, 36 g KH, 11 g K, vékony csillagok: ✸✸
Körte tál: Kockázzon fel 1 körtét, tálalva 15 g teljes kiőrlésű zabpehely, 1 teáskanál méz és 200 g joghurt (1,5%).
250 kcal, 5 g F, 43 g KH, 10 g K, vékony csillagok: ✸✸
Túrós tejlemez: Vágjon 1 apró körtét, 1 kis almát, 75 g szilva és 75 g mag nélküli szőlőt apró darabokra. 200 g vastag tejjel (1,5%) és egy csipet fahéjjal tálaljuk.
250 kcal, 2 g F, 52 g KH, 8 g K, vékony csillagok: ✸✸✸
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Quark kenyér: 1 teáskanál tormát, 75 g alacsony zsírtartalmú kvarkot, 1 evőkanál sovány tejet, sót és borsot simára keverünk. Kenje meg 1 1⁄2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel (70 g). Adjunk hozzá 100 g uborkát. Plusz: 1 kávé 100 ml ivó tejjel.
250 kcal, 3 g F, 37 g KH, 20 g K, vékony csillagok: ✸✸
Választható harapnivalók
à kb. 100 kcal, vékony csillagok: ✸
- Mivel a zöldségek rengeteg rostot tartalmaznak, az ételek sokáig jóllaknak; napi egy rágcsálnivalóval is jól érezheti magát. Válassza ki az ízét:
1 szelet szezámos keksz 75 g szemcsés krémsajttal (0,4% zsír) - 200 g sárgarépa, 6 retek, 2 szár zeller 75 g fűszeres, alacsony zsírtartalmú joghurtból (1,5% zsír) készült mártással.
- 1 közepes méretű kockákra vágott alma 75 g szemcsés krémsajttal (0,4% zsír) és egy csipet fahéjjal.
- 100 g uborka, 1 paradicsom és 30 g feta (9% zsír).