Végül a fogyás a jo-jo hatás nélkül, ez a neuro diéta
Fogyni akar, de fél a jo-jo hatástól? Akkor a neuro-étrend éppen megfelel az Ön számára. Ezért működik igazán
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig ezeket az étrend-ígéreteket, amelyek garantáltan szuper könnyűek, de mégis maximális sikert garantálnak. Csak hülyeség, hogy a legtöbbjüket egyáltalán nem tudjuk kitartani, és ha mégis, akkor végül a csúnya jojó hatással jutalmazunk. Fárasztó és most elég idegesítő téma.
És most ez a cikk ismét pontosan ezt sugallja: egy valóban működő étrendet. Tehát mielőtt tovább kattintana - álljon meg! A neurodieták teljesen más elven alapulnak, mint más étrendek.
Mi a neurodiet?
A diétás formát Dr. Michelle Hildebrandt, pszichiátriai és pszichoterápiás szakember. És mindenki, aki most joggal kíváncsi arra, hogy mi köze van a pszichológusnak a diétához: A Neurodiet az agyunkról szól, ebből fakad étkezési viselkedésünk, és pontosan ezen kell változtatni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás a neuro diétával: az éhség és az étvágy közötti különbség felismerése
Az alapvető probléma nem az éhség, hanem az étvágy. És ez sok tényezőtől függ. Például szagokkal. Sétálsz egy utcán, és hirtelen pizzaszagú. A szánk azonnal megöntözik, és azonnal szeretnénk egy darab pizzát, pedig otthon már ettünk.
Pontosan ez a probléma: a legtöbben nem tudunk különbséget tenni az éhség és az étvágy között, ezért túl sokat falatozunk. A stresszes helyzetek oda is vezethetnek, hogy többet eszünk, mint amire valójában szükségünk van. Ha ezután valami édeset eszel, azonnal lazábbnak érzed magad. Ami természetesen tévedés. Valójában csak a jutalmazási rendszerünk aktiválódik itt, de a stressz érzése nem múlik el. Ugyanez vonatkozik a hideg, esős napokra is: csak be akarja burkolni magát otthon és arányosan többet enni, mert megnő az étvágya.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a különbség az éhség és az étvágy között?
Az éhség létfontosságú számunkra, emberek számára. A test az éhségérzeten keresztül "üres energiatárolást" ad nekünk. De az étvágy nem létfontosságú ösztön. Az úgynevezett sóvárgást a leírt külső tényezők váltják ki, és ahhoz vezetnek, hogy túl sokat eszünk és túl sokat fogyasztunk.
Ezért működik a fogyás a neuro-étrenddel:
Az elv tehát az étvágy vagy annak szükségességének újraprogramozása. Arról szól, hogy tudatosabban és kiegyensúlyozottabban étkezzünk. De hogyan csalhatja meg a fejét? Az egyik lehetőség az, hogy amikor éhes, először igyon meg egy pohár vizet, vagy tudatosan terelje el a figyelmét olvasással, telefonbeszélgetéssel, körmének festésével vagy a legjobb esetekben tornával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Heti kétszer javasoljuk a testmozgást. Nem számít, hogy kocogás, kerékpározás, tánc vagy csak egy fél órás séta. A tested megköszöni. A fizikai relaxáció is hasznos. A stressz nemcsak növeli a további evés kockázatát, hanem az alvásunkat is megzavarja. Nagyon fontos a megfelelő emésztés. Bizonyított, hogy a túl kevés alvás súlygyarapodáshoz vezet.
A tudatos relaxációra összpontosítva, például egy kis meditáció vagy jóga formájában, az elmét és a tudatot képezzük. A megnövekedett tudatosság megkönnyíti számunkra az étkezési magatartás ellenőrzését és az éhség és az étvágy jobb megkülönböztetését.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Remek kezdés lenne étkezési napló vezetése. Ha megírjuk, hogy pontosan mit eszünk naponta, akkor jobban rájöhetünk, hogy mire van szüksége a testnek és mi maradhat ki. Ezen figyelem miatt megtanulunk hosszú távon jól étkezni.
A neurodiet egyáltalán nem az étkezési tilalomon alapszik. A nassolás megengedett, és néha túl messzire megy. Köztudott, hogy a tiltások nyomáshoz vezetnek. A nyomás stresszhez vezet, ami viszont kiválthatja a sóvárgást. Ördögi kör, amelyet megszakíthatunk a neurodietával.