Végül érezd jól magad, ezúttal ez sikerülni fog - 40. oldal - Túlsúly - med1
Naponta átlagosan 3-4 literet iszom. De ezt kellene tennie a fehérjében gazdag étrendemmel.
Reggel két edény (kb. Fél liter) kávé egy kis szójatejjel, a hét folyamán reggel a munkahelyen és az ebédszünetben egy csésze cukrozatlan tea és egyébként sima víz.
@ Bambiene
Tehát alapvetően mindent megeszek, kivéve a szénhidrátokat, a teljes kiőrlésű gabonákat legfeljebb apró mennyiségben (pl. Kenyérszelet 1x/nap). Vagyis sajt ropogós korongon reggelire. Vagy egy tojásos omlett. Ebédidőben zöldségeket kevergetve (nem panírozva) vagy steakkel keverjük meg. Vagy egy saláta, jó öntettel (az ecet és az olaj remekül passzol). Természetesen használhat tofut vagy valamit, ami fehérjét tartalmaz. Este aztán kerti saláta uborkával, kevés sárgarépával, kevés paprikával és minden mással, amit szeretsz hozzáadni a salátához. Ezután körülbelül 100 gramm tonhal kerül be. Jó lövés egészséges és vitaminokban gazdag repceolajból, esetleg ecetből. Ez egy átlagos nap lenne. De természetesen összeállíthatja, ahogy akarja, mindaddig, amíg a szénhidrátokat nézi. Csak elég kalóriát kell kapnia, ezért ne spóroljon a zsírral/olajjal;-). Mivel az embereknek zsírokra és olajokra van szükségük (általában szénhidrátok, ezek csak fárasztóvá és kimerültenek; különösen a cukor a test abszolút mérge), de különösen jó repce- vagy olívaolaj sok egyszeresen telítetlen és omega-3 zsírsavval. Túl keveset veszünk belőlük. Természetesen kávé és tea is megengedett. Igyon ezen kívül sokat (de Ön automatikusan sokkal szomjasabb, így nem probléma).
Remélem, hogy hozzájárul a megvilágosodáshoz.
@ Először is, jó ebédidőt mindenkinek
és ismét a link. Különböző emberek főzték és módosították a receptet. Vessen egy pillantást a fotókra.
Ma korábban szabad vagyok, azonnal elmehetek vásárolni, és a tegnapi sikertelen krumplisaláta után sikerélményre van szükségem. Nagyon örülök, hogy azonnal megfőzöm a túlsült csirkét.
@ Karoon
Köszönjük a hozzájárulást. Természetesen a kapcsolatoknak van értelme. Kíváncsi vagyok, mennyit veszek át ebből a "megvilágosodásból" a mindennapjaim során.
Tojás omlett a bevezetőnél nélkül A kenyér fogyasztása beteggé tesz. Minden bizonnyal nevelés kérdése.
De imádom a zöldségféléket, a zöldséglevesek húsokkal és halakkal nekem megfelelőek lennének.
Korábban sokkal kevesebb húst ettem, és még mindig nem eszem felvágottat vagy kolbászt. A családomban még vannak vegetáriánusok. De most már értem, miért éppen túlsúlyosak. Túl sok tésztát, rizst, kenyeret és édességet fogyasztanak.