Végül fogyjon le fontokat a LowFett 30 segítségével
Nincs több vicces: A szilveszteri buli fotói végül kifejlesztésre kerülnek, és valami szörnyűséget tárnak fel - mégpedig túl sok idegesítő fontot rossz helyeken. Nem kellene ezúttal újabb sikertelen étrend? Ezután próbálja ki a bevált LowFett 30 módszert.
LowFett 30: Egészségesen fogyjon alacsony zsírtartalmú étrenddel
A név mindent elmond: A LowFett 30 (vagy LowFat 30) használatával az első lépés az étel zsírjára vonatkozik. A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, míg a szénhidrátok és a fehérje csak 4 kalóriát tartalmaz. Magától értetődik, hogy van értelme figyelemmel kísérni a saját zsírbevitelét. Maximum 30% LowFett 30 esetén (tehát a 30!) A kalóriáknak zsírkalóriákból kell származniuk - ez a német táplálkozási társaság 10 ajánlásának egyike. Általában átlagosan 50-60% között eszünk a sült ételeknek, a gratinált ételeknek, a kolbásznak, a sajtnak és a társult termékeknek köszönhetően. Mivel azonban a legtöbben már nem végezünk súlyos fizikai munkát, sőt rövid távolságokat is megteszünk autóval, ez a kalóriahegy már nem osztható fel és tárolható. Az eredmény: Egyre nagyobbak vagyunk.
A válogatás nélküli zsírcsökkentés nem elegendő, mert bizonyos zsírokat célzottan kell fogyasztanunk - másrészt étrendünknek vannak más szempontjai, amelyek fontosak a testünk és a közérzetünk szempontjából:
* A cukor csökkentése szilárd és folyékony ételekben.
* Több rost az ételekben.
* Vitaminbarát élelmiszerek tárolása és feldolgozása.
* A legjobb elkerülni a természetellenes adalékanyagokat, például azokat, amelyek az iparilag előállított élelmiszerekben találhatók feleslegben.
* A szabályozott étkezési idők és az étkezés békésen.
* Igyon sok palackozott vizet és csökkentse az élénkítő italok fogyasztását, függetlenül attól, hogy ezek tartalmaznak-e koffeint vagy alkoholt.
* Ropogós zöldségek, saláta és/vagy gyümölcs minden nap.
Az egészséges táplálkozás és így a LowFett 30 fent említett szempontjai mellett a testmozgás is fontos. Csak annak kell lennie! Nem a versenysportot kell érteni, hanem az úgynevezett "jó érzésű mozgást": Mindig annyit csinálunk, hogy meg kell erőlködnünk, de csak annyira, hogy elegendőek lennénk ahhoz, hogy utána "egy kis extra kört" megtegyünk. Találjon valamit, amit igazán élvez, hogy rendszeresen élvezhesse a sportélményt (!). Csoportos ember vagy magányos elkövető? Szereted a szabadban, vagy inkább egy edzőtermet szeretsz? Nagyon túlsúlyos? Ezután meg kell próbálnia az úszást az ízületek védelme érdekében. Persze, némi erőfeszítést igényel a szűk fürdőruhába való bejutás, de hagyja figyelmen kívül a környezetét, és merjen ugrani a vízbe. Mert ott jól érzi magát!
A táplálkozási tanfolyam jó úton jár
Az interneten különféle táplálkozási tanfolyamok találhatók, amelyek közül néhányat az egészségbiztosító társaságok az SGB V 20. szakasza szerint megelőző intézkedésként ismernek el, és így a díjakat teljes egészében vagy részben megtérítik. Minden BKK, a Knappschaft vagy a pótpénztárak, például a DAK fedezi az ilyen tanfolyamok költségeit. Ha teljesen biztos akar lenni, kérje előzetesen a pénztárnál. További információk találhatók például a http://www.lowfett.de oldalon. Ha mégis egyedül akarja kipróbálni, sok könyvet talál a témában. A LowFett 30 legfontosabb trükkjeivel és trükkjeivel, valamint a több mint 120 finom recepttel kapcsolatos legfontosabb részletek közelebb kerülnek hozzád, például a TRIAS Verlag gyönyörű "LowFett 30 - Das große Kochbuch" könyvében. A szerzők Gabi Schierz és Gabi Vallenthin tudják: együtt írtak több mint 50 könyvet a LowFett 30-on! És igen: egy zsírkalkulátort is tartalmaz a legújabb 149 oldalas mű, amelyet 19,95 euróért lehet megvásárolni az üzletekben.