Végül karcsú és létfontosságú a mindennapi munkában az SI Nutrition Institute-ban
Ezzel a 6 tipp segítségével megteheti!
Ki nem tudja ezt? "Ha nem ez lenne a munka, akkor végre vigyázhatnék magamra: egészségesen táplálkozhatnék, újra sportolhatnék és végül elveszíthetném az elmúlt évek során felhalmozott fontokat ..." Ne várj ennyit, kezdd a mai hatunkkal Tippek a mindennapok karcsúbbá és létfontosságosabbá tételéhez. Lena Drews, a táplálkozási edző és az anyagcsere-szakértő, az SI Nutrition Institute-ból pontosan tudja, mire kell figyelni.
1. tipp: Kezdje egy teljes reggelivel Kezdje a napot energiával, ideális esetben 30 perccel a felkelés után. A reggeli energiát ad, és elősegíti a koncentrációt és a teljesítményt. De légy óvatos: minél később reggelizik, annál később a test energiát kezd égetni. Az első reggeli kihozza a testet az éjszaka pihenő szakaszából, és az anyagcsere elindul.
2. tipp: megakadályozza a koncentráció hiányát, eleget ivva. Végül a kiszáradás fáradtsághoz, koncentrációs nehézséghez és fejfájáshoz vezet. Az ajánlott folyadékbevitel: 35 ml/testtömeg-kg, pl. 2,8 liter 80 kg-ra. Készítse elő a munkanapra elfogyasztott mennyiséget, és szokjon meg minden étkezéskor legalább egy pohár vizet inni.
3. tipp: tervezzen az étkezések között, mert rövid szünetek, beleértve az egészséges harapnivalókat, fenntartják a teljesítményt. Ha nem hallgat a testére, és figyelmen kívül hagyja az éhségét, akkor a megereszkedés és az éhségérzet elkerülhetetlen. A kettő közötti egészséges snack fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal segíti a fitt és aktív nap végét. Ezenkívül az anyagcsere folyamatosan zajlik.