Végül karcsú Fogyás nagyon egyszerűvé vált! SZÓRAKOZÁSRA

A diéta betartása nehéz! Sok akadály leselkedik - az édes kísértések vagy az, hogy nincs idő vásárolni az élelmiszereket, gyorsan tönkreteheti a jó szándékokat. Megmutatjuk, hogy mostantól hogyan garantálja az elkészítését.

nagyon

Aki úgy döntött, hogy diétázik, az egy hosszú, sziklás út elején áll. A diéták csak rövid távon sikeresek, a jo-jo effektus gyorsan jelentkezik, és a fárasztó fontok újra küzdenek. A diéta megtervezése is sokáig tart. Ahhoz, hogy minden élelmiszer megtalálható legyen a házban, gyorsan elfut naponta két vagy három szupermarketbe, hogy megszerezze az összes szükséges alapanyagot. Túl jó lenne, ha mindent egyszerűen házhoz szállíthatnának. Végül csak akkor tud kitartani, ha megváltoztatja szokásait és diétáját. Azok, akik ismerik étkezési magatartásuk gyengeségeit és körülöttük dolgoznak, sokkal könnyebben, különösebb erőfeszítés nélkül, megvalósíthatják új táplálkozási tervüket. Az AllyouneedFresh.de céggel együtt négy karcsú tippet állítottunk össze, amelyek segítenek a labda megtartásában.

1. Karcsú és elégedett a megfelelő étellel

Minden (egészséges) ételnek megvan a saját tápanyag spektruma. Annak érdekében, hogy minél több vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát élvezhessen, a "változat" szót nagybetűvel kell írni. Segít színesen enni - tehát minél többféle színt hozni az étlapra, mint például piros (pl. Paradicsom), zöld (pl. Brokkoli) és fehér (pl. Kvark).

A diéta éhezést jelent számodra? Megmutatjuk, hogyan lehet fogyni és elegendő tápanyagot szerezni.

És ez így működik: Azok, akik nem fogyasztanak napi legalább 1200 kalóriát, éhségtől szenvednek. És nem erősítik sokáig a fogyókúra iránti akaratot. A napi kalóriaigény könnyen kielégíthető gyümölcsökkel, zöldségekkel, kiváló minőségű szénhidrátokkal és fehérjékkel. A friss gyümölcs és zöldség sok fontos létfontosságú anyagot tartalmaz, amelyek egyúttal serkentik az anyagcserét is. Azok, akik önmagában nem teljesek, teljes kiőrlésű gabonafélékből és kiváló minőségű fehérjékből (hal, kvark, sovány hús, hüvelyesek) származó összetett szénhidrátokat használhatnak. Mindennek a lehető legfrissebbnek kell lennie. Ez fordítva azt jelenti: minden nap vásárolni. Ha nincs ideje, akkor most mindent egyszerűen megrendelhet online. Az élelmiszereket ezután kényelmesen házhoz szállítjuk a kívánt időközönként. Nem kerül többe, mint a sarkon lévő szupermarket - de segít abban, hogy a saját elképzeléseit az új egészséges étrendről a gyakorlatban megvalósítsa.

2. ÉDES KISZÁLLÍTÁSOK JELZIK A NACSOLÁST

Édes dolgokkal elgyengül, és nem tudja kivenni a fejéből a kamrában lévő csokoládét?

Ezért számít itt a mottó is: Elől - szem elől! Ne tegyen el rágcsálnivalókat, édességeket vagy csokoládét. Tehát nem fog csábítani.

3. Szupermarket kalóriacsapda

Hosszú munkanap után éhesen megy haza, de a hűtőszekrény üres - az új receptkönyvből valójában egy könnyű ételnek kell lennie, de valójában túl fáradt vagy ahhoz, hogy újra bevásárolj. A hűtő hátuljában van egy puding, a szekrényben pedig egy zacskó chips. Így gyorsan elavulhat az egészségesebb táplálkozás terve.

Tippünk: az online vásárlás az új megoldás mindazoknak, akik finom ételeket akarnak főzni, de nincs kedvük hozzávalókat keresni a szupermarketben és táskák körül cipelni. A termékek kényelmesen hazatérnek, nem pazarol túl sok időt a vásárlásra, és tökéletesen felhasználhatja őket egy kis extra edzéshez vagy nyugodt futáshoz.

Plusz pont: Nincs veszélye annak, hogy a tervezettnél több kerül a kosárba.

4. IDŐ FŐZNI

Aki csak azt eszi, amit mások tesznek elé - legyen az az étteremben, a menzában, a büfében vagy akár az édesanyjával együtt -, kevéssé ellenőrzi ételeinek mennyiségét, összetételét és minőségét. Ezért vásárolni magad, kiválasztani és főzni fontos recept a sikerhez a karcsúság megőrzéséhez. Ugyanez vonatkozik ide: azoknak, akik online vásárolják élelmiszereiket, több idejük van új receptötletekkel foglalkozni és inspirálódni. További előny: a szűrő funkció lehetővé teszi, hogy előre kiválogassa az ételeket, amelyek csak ismét csábítanának. Ez garantálja, hogy csak egészséges ételeket szolgálnak fel.

Ezért számít: gondoljon az étrendjére, találjon egyszerű recepteket, amelyeket könnyen elkészíthet, és hívja meg barátait együtt főzni.

Három egyszerű receptet állítottunk össze, amelyeket mindenki garantáltan elkészíthet.

Tippünk: Könnyedén megrendelheti élelmiszereit online az AllyouneedFresh webhelyen. Ez még a Messenger alkalmazáson keresztül is nagyon egyszerű, például SIMSme vagy WhatsApp: Egyszerűen küldje el a receptet az AllyouneedFresh címre (mobilszám: 015792363749), és rövid idő múlva kap egy linket az összes termékről, amelyet közvetlenül a bevásárlókosárba helyezhet. Pontosan így működik: http://willkommen.allyouneedfresh.de/whatsapp-shopping/

Az egész magazinok vagy szakácskönyvek fényképezett receptjeivel is működik. Gyorsan kattints, küldj és menj.

Jó étvágyat kívánunk!

ÉJSZAKAI GARNET MUSLI

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál rizspehely
  • 2 ek zamatos zabpehely
  • 3 evőkanál amarant (puffasztva)
  • 1 gránátalma
  • 200 g szója vagy természetes joghurt
  • 2 kis banán
  • 2 evőkanál mandulapehely

KÉSZÍTMÉNY

  1. Keverje össze a pelyheket és az amarant 100 ml vízzel. Szeletelje a gránátalmát. A gyümölcs feléből citruspréssel nyomja ki a levét. Vegye ki a gyümölcsmagot a másikból. Öntsük a gabonakeveréket egy nagy lezárható edénybe. Keverje össze a joghurtot a gránátalma lével és öntsön bele. A tetejére rétegezzük a gránátalma magokat.
  2. Zárja le az üveget, és hagyja meredeken egy éjjel. Másnap reggel vágja le a banánt és szórja meg pelyhesített mandulával.

Könnyedén megrendelheti az éjszakai gránát müzli összes hozzávalóját az AllyouneedFresh oldalról.

ÉDES burgonyasaláta ROMANESCO-val és előreteken

Hozzávalók:

  • 6 garnélarák (főzésre kész, deveined)
  • 0,5 mész, 2 gerezd fokhagyma
  • 1,5 evőkanál Naturata Organic Mango Chutney (rendelés itt az AllyouneedFresh-en keresztül)
  • 1,5 evőkanál szójaszósz
  • 1 kis édesburgonya
  • 100 g romanesco (vagy brokkoli)
  • Só bors
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1 újhagyma

KÉSZÍTMÉNY

  1. Dörzsölje meg a garnélákat. Mossa le a meszet forró vízzel, húzza le a héját, nyomja ki a levét. Szeletelje fel a fokhagymát. A garnélákat pácoljuk a lime levének és héjának felével, fokhagymával, mangó ketchuppal és szójaszószsal. Hagyja meredezni 2 órán át.
  2. Hámozzuk meg az édesburgonyát és vágjuk kb. 5 mm vastag szeletekre. Osszuk el a romanescot virágokra, sós forrásban lévő vízben röviden blanírozzuk, csepegtessük le. Az édesburgonya szeleteket oldalanként 2 evőkanál forró olívaolajban kb. 3 perc alatt megsütjük, nagy tálra rendezzük.
  3. Tisztítsa meg az újhagymát és vágja vékony karikákra. Tegye a tetejére a kihűlt romanesco-t és a hagymát. Csepegtesse meg a maradék lime levével és 2 evőkanál olajjal.
  4. Melegítsük fel a maradék olajat. A garnélákat 3–4 percig sütjük mindkét oldalon, salátával tálaljuk.

Könnyedén megrendelheti az édesburgonya saláta összes összetevőjét romanesco és garnélarák nyárssal az AllyouneedFresh webhelyen.