Végül nem dohányzók A dohányzásról való leszokás legjobb okai
Tüdőrák, szívroham, sárga fogak - ez csak néhány ok arra, hogy végre abbahagyjuk a dohányzást. Még több érv áll rendelkezésedre, hogy most kezdd a füstmentes életet.
Mindenki tudja, hogy a dohányzás mennyire káros az egészségére. Németországban naponta körülbelül 300–400 ember hal meg dohányzás következtében (évente legfeljebb 140 000 ember), és a várható élettartam jó tíz évvel lerövidül. A leszokás még mindig rohadt nehéz, mert a dohányzás több, mint bosszantó szokás. Ez egy igazi függőség.
Ennek ellenére: Megfelelő motivációval bárki végre eldobhatja a csikket, és cigaretta nélküli életet kezdhet. Csak meg kell adnia a megfelelő okokat. Akik megmutatják a kemény tényeket, ugyanakkor bátorságot adnak neked.
Például azok, akik leszoktak a dohányzásról, nagyon gyorsan jobb életminőséget fognak érezni. A szaglás és az ízérzet alig 48 óra múlva javul. Milyen ízű a csokoládé a nikotinszűrő nélkül? És még a bosszantó köhögési rohamok is megszűnnek egy hónap múlva.
A videóban: Ezt teszi a dohányzás a testeddé
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A dohányzás sok pénzbe kerül
Valójában tudod, mit vásárolhatnál a havonta cigarettára költött pénzből? A dohányzás nemcsak az egészségre, hanem a pénztárcára is káros. Még azok is, akik csak napi négy cigarettát szívnak el, egy év alatt jó 400 eurót dobnak ki az ablakon. Aki napi egy csomagot, kb. 20 cigarettát szív el, jó 2000 eurót ér el évente. A pénzért sokat nyaralhat, bevásárolhat, elegáns éttermekben étkezhet .
Tehát amikor leszokik a dohányzásról, végre elkezdhet spórolni azokra a dolgokra, amelyekre már régóta vágyott. Jutalmazzon meg minden hónapban egy kis valamivel, amivel egyébként nem engedett volna meg magának, vagy végül vásárolja meg azt a drága táskát, amiről már régóta álmodik.
A dohányzás növeli a tüdőrák kockázatát
Minden dohányos tudja, hogy a tüdőrák kockázata minden cigarettával növekszik. De ki tudja, hogy az összes tüdőrákos haláleset 90 százalékát dohányzás okozza? Évente körülbelül 43 000 német hal meg tüdőrákban. És nemcsak a tüdőrák kockázata növekszik, más daganattípusok is körülbelül kétszer olyan gyakran érintik a dohányzókat, mint a nem dohányzók. A nőknél az emlőrák és a méhnyakrák különösen gyakoriak.
DE: Ha sikerül leszokni, akkor tíz év után a felére csökkenti a tüdőrák kockázatát! A szövetségi egészségügyi oktatási központ (BZgA) szerint mindössze három hónap elteltével a tüdőfunkció akár 30 százalékkal is javul.
A dohányzás növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
És még egy nagy csapás az egészségre és a várható élettartamra: a dohányosok gyakrabban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, például szívrohamban vagy stroke-ban.
A megállás nagyon rövid időn belül megéri! A BZgA szerint a szívrohamok kockázata mindössze 24 óra elteltével csökken. Alig egy év után a szívroham kockázata a felére csökken, mint egy dohányosé, és 15 év után nem magasabb, mint a nem dohányzóé.
A dohányzás csökkenti a termékenységet
A baba kívánsága nagyszerű, de egyszerűen nem fog működni. Dohányzó nőknél valószínűleg a cigaretta miatt van, mivel a dohányzás csökkenti a termékenységet. Ha a babavállalás vágyával sikerült, és a leendő anya továbbra is dohányzik a terhesség alatt, a vetélések és a deformitások gyakoribbak.
Jó tudni: A férfiak is sokat veszítenek a cigarettafüggőségük miatt. A BZgA szerint a dohányzás csökkentheti a nemi szervek véráramlását - más szóval, a potencia szenved!
A dohányzás fogékonyabbá teszi Önt a betegségekre
Szippantás, köhögés, puffadás: Valójában a dohányosok hajlamosabbak a fertőzésekre. Többek között azért, mert a nikotin az étellel bevitt C-vitamin egy részét "lenyeli", és az erős dohányosoknak háromszor annyit kellene bevenniük, mint a nem dohányzóknak. A dohányzás a nyálkahártyákat is megtámadja, így hajlamosabbak a köhögésre és az orrfolyásra.
DE: Alig egy hónap elteltével jelentős javulást tapasztal, sokkal fittebb és kevésbé beteg. A köhögési rohamok és az orrdugulás csökken. Kilenc hónap után a test olyan mértékben helyreállt, hogy már nem kísért minden hideg.
Vízvezetékek: ennyire káros a shisha dohányzás
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A dohányzás szennyezi a levegőt, és minden annak szaga van
Ez önmagában nem rossz, de mégis kellemetlen - különösen a körülötted élők számára: Minden folyamatosan füstszagot áraszt. A ruhák, a haj és a lehelet is. Aki dohányzik és találkozik nem dohányzókkal, annak kezdettől fogva rossz kártyái vannak.
A dohányzás atrofálja az ízeket és az idegeket
Valahogy minden íze kissé unalmas. Jobb! A dohányosok elveszítik ízlelőbimbóik egy részét, és a szaglás is szenved a cigarettától. A BZgA megerősíti ezt alig 48 óra múlva Tartózkodjon a szaglás és az ízérzet javításától. Tehát, ha abbahagyja a dohányzást, gyorsan észreveszi, hogy minden sokkal jobb ízű, és sokkal intenzívebben fogja érzékelni az egyes szagokat.
A dohányzás elszennyezi a fogakat és károsítja az ínyt
Fúj! A sárga fogak nem szépek, de a dohányosokra jellemzőek. De vigyázz! Nemcsak a fogak csúnyák, hanem az íny is szenved a nikotintól. A dohányzók háromszor nagyobb eséllyel szenvednek parodontális betegségben. És legyünk őszinték, az emberek többségét elrettentik a sárga fogak.
Amint leszokik a dohányzásról, azt tapasztalja, hogy a csúnya elszíneződés fokozatosan alábbhagy, és kevesebbet fog szenvedni fogászati problémáktól.
A dohányzás miatt a ráncok korán kialakulnak
Egy másik dolog, amit különösen a nők nem szeretnek hallani: a dohányosok bőrének gyenge a vérkeringése, a szabad gyökök pedig megtámadják a sejteket és károsítják őket. Ez gátolja az új kollagén és elasztin képződését. A csúnya következmények: A korai ráncok és a bőr sápadtnak és szürkének tűnik.
Ha azonnal abbahagyja a cigaretta használatát, sápadt arcszíne végül eltűnik. Bőre rózsás, ragyogó és simább lesz. Távol vele! Ez a 7 tipp és trükk megakadályozhatja a ráncok kialakulását.
Értékes időt pazarol a dohányzásra
Gondolkodott már azon, hogy mennyi időt tölt el naponta azzal, hogy kilép az ajtón és füstöl? Amikor leszokott a dohányzásról, sokkal több ideje van arra, hogy barátaival, családjával és az élet igazán fontos dolgaival töltsön. Ezenkívül a nemdohányzók számára mindig bosszantó, ha egy dohányos állandóan eltűnik kint étterembe látogatva, hogy gyorsan dohányozzon.
És még a munkahelyén is sokkal több ideje van a feladataira dohányzás nélkül. Míg rendszeresen elbúcsúzik a rövid dohányzási szünetektől, amelyekre nem dohányzó kollégái nem jogosultak, a többiek tovább dolgoznak. Nem csoda, hogy gyorsan az az érzés támad, hogy a dohányosok kevesebbet dolgoznak.
A dohányosok állóképessége kevesebb
A sport és a dohányzás valahogy nem egészen megy össze. Nem csoda, mert a futás vagy más állóképességi sport szinte lehetetlen az erős dohányosok számára. A lélegzet sokkal gyorsabban távol tart, mint a nem dohányzóknál, a szív úgy pumpál, mint az őrült és bosszantó dohányos köhögése. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy bizonyos vörösvértesteket széndioxid foglal el dohányzással, amelyek egyébként rendelkezésre állnak az oxigén szállítására.
Apropó: Az e-cigaretta nem egészséges alternatívája a dohányzásnak. Az úgynevezett „gőzölés” szintén negatív hatással van a fizikai egészségre, és komoly károkat okozhat.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1987-ben hirdette ki a dohányzásmentes világnapot. Azóta a dohányzás egészségi kockázatára mindig rámutattak május 31-én.
A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ további információkat kínál a rauchfrei-info.de címen
Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos diagnózisát. Ha bizonytalansága, sürgős kérdése vagy panasza van, vegye fel a kapcsolatot orvosával.