Végül nincs több dörzsölés tíz tipp segítségével, hogy megszabaduljon a bosszantó hasi zsírtól - FOCUS Online
A derék körüli mentőgyűrű több, mint folt - veszélyes. De különösen nehéz a test közepén fogyni. A szakértők olyan trükköket tárnak fel, amelyek segítenek, ha minden diéta eddig kudarcot vallott.
- A nagy has növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát - és károsítja a potenciát.
- A WHO azt javasolja, hogy lefogyjon 88 centiméter (nők) vagy 102 centiméter (férfiak) testmérettől.
- Ne végezzen felülést - vannak hatékonyabb gyakorlatok.
A kilók gyorsak rajta. Elhajtunk az irodába, majd este hazafelé. A munka utáni testmozgás továbbra is jó megoldás, a chips és a csokoládé segít a mindennapi stressz ellen. Zsírpárnák a combon és az alján?
Nem szép, de viszonylag ártalmatlan. De ha gyomrodon vannak a felesleges kilók, akkor veszélyesen élsz.
A nagy has olyan, mint egy veszélyes hulladéklerakó
A hasi zsírsejtek eltérnek a többi zsírsejttől. Olyanok, mint egy gyúlékony hulladéklerakó. Ez túl sok immun hírvivő anyagot szabadít fel - és így okoz Gyulladás és viselet. A Vérnyomás növekszik, legrosszabb esetben a 2-es típusú cukorbetegség kialakulhat. A férfiaknál a termékenység csökken. A mindössze 4,7 kilogramm hasi zsírból csak a spermium öt százaléka létfontosságú.
Pontosan azért, mert a hasi zsírsejtek másképp működnek, mint a szubkután zsírsejtek, a fogyni vágyóknak másként kell megközelíteniük a gyomor fogyását - magyarázza Michael Despeghel, aki a giesseni egyetemen tanít sporttudományt.
1.) Gyakoroljon többet a mindennapokban
"Az emberek csak hét százaléka gyakorol eleget" - mondja Despeghel tudós. Mindenkinek meg kell próbálnia legalább növelni a napi terhelést.
"Ha a munkavégzés módja túl messze van a kerékpározáshoz, akkor az e-bike jó megoldás" - tanácsolja a szakember. "Hazafelé menet lekapcsolhatja a Pedelec áramellátását, és úgy lovagolhat, hogy könnyen izzadjon."
Ez egy jó kezdet. Ellenkező esetben: „Használjon minden lépcsőt. De valójában mindenki. "
Videó: Ha éhgyomorra megiszik egy pohár ebből a levekeverékből, fogyni fog
2.) Próbáld ki magad a testedzésben
Az ülőmunka kompenzálására a WHO azt javasolja, hogy csak testmozgással hetente 2000 (férfi) vagy 1500 (nő) kilokalóriát égessenek el.
Egy 60 kilogrammos nőnek heti háromszor egy órát kellene kocognia. "Nagyon kevesen képesek erre" - mondja Despeghel. Peter Schwarz, a Drezdai Egyetem orvosprofesszora és a cukorbetegség szakembere olyan megoldást ajánl, amely alkalmasabb a mindennapi használatra:
3.) Menj sétálni
"Az átlagos német csak 2700 lépést tesz meg naponta - de ennek legalább 10 000-nek kell lennie" - mondja Mediziner Schwarz.
„Ez körülbelül 6,5 kilométernek felel meg. Az emberek csaknem 90 százaléka azt állítja, hogy erre nincs ideje. De a tanulmányok azt mutatják, hogy ugyanazok az emberek napi 23 órát és 40 percet töltenek pihenő helyzetben. "
A további lépéseket, mondja Schwarz, bárki el tudja látni a mindennapokban.
A videóban: Ennyi cukor van 200 gramm gyümölcsben
Ennyi cukor van 200 gramm gyümölcsben
4.) Mérje meg a lépésszámot
„Az emberek szisztematikusan túlértékelik, hogy mennyit mozognak. Gyakran akár hétszer is ”- magyarázza Schwarz. A lépések irányítása nagyon egyszerű.
„Az újabb okostelefonokon a megfelelő alkalmazások előre vannak telepítve. Az embereknek csak használniuk kell őket. Az az ember, aki másfél-két évig minden nap 10 000 lépést tesz meg, öt kilogramm hasi zsírt veszít. "