Végül több sport mondja el a történetét (1. rész)
"A gyerekeknek azt mondják, hogy elaludjanak - a felnőttek, hogy felébredjenek." (Jorge Bucay)
Mondja el nekünk a történetét! Marcus nagy sikerének ihletője, aki egy év alatt 40 kg-ot fogyott testmozgás és táplálkozás révén, a miénk "Végül több sport" Facebook-csoport új ötlet született. Hagyom, hogy szóljon a kitartás blogjába - mondja el nekünk a történetét!
És természetesen maga a kezdeményező indítja el a folyamatot. Marcusnak azonban nem szabad egyedül állnia a színpadon, és ezért csatlakozik hozzájuk Yvonne, akinek hasonlóan lenyűgöző fogyókúrás és még impozánsabb sporttörténete van. Távolítsa el a színpadot Marcus és Yvonne számára:
A katedrális a cél
írta Marcus Kohl
A nevem Marcus, most 36 éves vagyok, nős és Köln közelében élek.
Körülbelül 20 éve nem sportoltam. Még a mindennapi életben is az volt a mottóm, hogy "Próbáljuk meg először leülni".
Természetesen mindig voltak pillanatok, amikor meg akartam húzni a zsinórt; az elmúlt években az edzőteremben is vásárló voltam, sőt néhány hétig kitartottam.
Rövid idő alatt más apró „akciókat” is végrehajtottam, például gyalogosan vásároltam stb., De sajnos ezeket a változtatásokat közép- és hosszú távon soha nem sikerült végrehajtanom. Bár ez mindig bosszantott, mégsem tudtam végleg felhúzni magam - a világbajnok voltam kreatív kifogások előállításában!
A 2015/2016-os év fordulóján ismét jó határozatok születtek a teremben a következő évre. Első cél nekem: pályaváltás! Nagyon szerettem volna ezt megtenni.
De nem volt valami más a testtömeggel? És nem nyílt-e új tornaterem a városban? Még az év elején sem volt kedvezmény? És a stúdió helye nem volt olyan kényelmes, hogy közvetlenül a vasútállomásról tudtam hazamenni? Bármi okból - sajnos még mindig nem tudom megmondani, mi volt - telefonon egyeztettem egy próbatanítást, és enyhe megfázás ellenére odamentem.
Az elhelyezési teszten az atlétikai értékeim voltak egyetlen katasztrófa és még szégyelltem is. Ennek ellenére valahogy túléltem a felszerelés utasításait, és a megbeszélés után hazafelé húztam magam. Két-három órán át mozdulatlanul feküdtem az ágyon, nem feküdtem.
Természetesen a feleségemen kívül senki sem tudott erről a kinevezésről. A rosszindulatú megjegyzések elkapásától való félelem túl nagy volt, mert nem tudtam tovább tartani. Ezért a magasabb költségek ellenére rövid szerződést kötöttem, amely lehetőséget adott arra, hogy heti rendszerességgel elhagyjam a céget. Csak semmi hosszú felmondási idővel és esetleg felesleges többletköltségekkel.
Az első célom az edzővel az volt, hogy rendszeresen csinálom hetente kétszer a stúdióba, minden alkalommal egy órára jönne. Számomra ez legalább papíron megvalósíthatónak és a gyakorlatban is megvalósíthatónak tűnt. És továbbra is hangoltam!
Rögzített napokat tűztem ki magamnak stúdiónapokként, edzésről edzésre, eszközről eszközre küzdve. Utáltam (és a mai napig hülyeségnek tartom!). Ennek ellenére valószínűleg nem akartam meztelen lenni, és folytattam a kezdeti fázist nem hagyott ki egy napot a stúdióban.
Amikor az első lyukba estem és egy (gyenge) kifogással elmulasztottam egy találkozót, enyhe társadalmi nyomás nehezedett rám. Mondtam barátainak és ismerőseimnek, hogy néhány hétig rendszeresen edzek egy stúdióban. Jó néhányan nevettek és valószínűleg arra gondoltak, hogy úgysem fogok sokáig kitartani. Maradtam hangolva!
Néhány kollégát is beavattak, én elvállaltam a bepakolt sporttáskát az irodába és munka után azonnal edzésre ment. Az első Font és font esett- micsoda motivációs lendület! Az első emberek megkérdezték, hogy lefogytam-e, a ruhák meglazultak, majd túl nagyok lettek ...
Remekül éreztem magam, és most az első konkrét számokat tűztem ki célul a fogyás szempontjából. Még a Facebook-on is feltettem, kissé beképzelten. De nyilván szükségem van erre a "nyomásra". Maradtam hangolva!
A témával is foglalkoztam táplálás. A diéták számomra nem voltak lehetőségek. Csak egészségesen akartam enni. Alapvetően tudtam, hogy nem okos, ha este megeszek egy teljes zacskó Haribot, majd vacsorához csúsztatunk egy nagy pizzába. Ennek ellenére évekig csináltam - milyen hülye!
Lassan mentem, fokozatosan igazítva az enyémet Menü nál nél. Kerültem például a forgácsot a szeletzel, de nem tettem meg a szelet nélkül. Ehelyett saláta volt köretként. Nem gyökeres változás, hanem olyan változás, amelyet megtehetek.
Alkalmazok egy alkalmazást (fddb) és irgalmatlanul őszintén megírta, mit ettem minden nap. Eleinte gyakran keserű volt. Idővel jobban fel tudtam mérni az ételt, tudtam, mely új kombinációk tetszenek, de jóllakottnak is éreztem magam. És mindig az volt a szabály, hogy eszek valamit, amikor éhes voltam. De aztán fogd meg az almát, nem pedig a csokoládét.
Nemsokára az első öt, majd az első tíz kiló leállt. Ennek ellenére még mindig elégedetlen voltam a stúdióképzéssel. Még mindig a legjobb pillanat volt, amikor levehettem a sportcipőt és hazamehettem.
Új célokra volt szükség! A tó körüli séta során beérett a döntés, hogy a Futóedzés ki akarta próbálni. Évekkel ezelőtt volt ez az ötletem, és még a félmaratont is meg akartam küzdeni.
De ezúttal más volt, mert már elértem egy bizonyos erőnléti szintet és lefogytam. Ha ezúttal nem sikerülne, valószínűleg soha többé nem kezdenék el futni. Természetesen ezen a ponton a félmaraton ötlete ismét a fejemben lebegett, de elég reális voltam ahhoz, hogy tudjam, ez túl korán jön 2016-ra. Lassan akartam menni Lépésről lépésre menj erre a kalandra!
Nagyon intellektuális módon közelítettem meg a témát, irodalmat vásároltam és olvastam a sajátomat. Aztán végül a Facebookra botlott a "Végül több sport" csoport, megtalált ausuranceblog.de és apránként minden a maga útjára lépett.
Azzal kezdtem Kezdők terve. Sétáljon két percig, járjon két percig. Azt hittem, meghalok. A stúdióban töltött osztályozásom óta nem voltam ilyen kimerült és kiütött. Csak nem lehet ez a helyzet ?! Jó hat hónapig felépítettem a fitneszemet, majd képtelen voltam egyszerre két percig futni?
A lemondás akkor még nem volt lehetőség, ezért ragaszkodtam hozzá. Harapjon végig az első néhány futáson. Szerencsére a belépő szintű tervnek köszönhetően gyorsan érezhető haladást tudtam elérni. Ez hihetetlenül motiváló volt!
Közben nyolc kilométert futok egymás után gond nélkül, és a 10 kilométeres jel már leesett - ezek olyan pillanatok, amikor újra és újra elcsodálkozom önmagamon. Igazából élvezem a futóedzéseket!
Jelenleg a stúdióban folytatom az edzést egyidejűleg - egyébként továbbra is rugalmas szerződésem van a heti kilépési lehetőséggel. Tavasszal áttérek a sportedzésre a futásra. Új cél van 2017-re: Félmaraton 2017. október 1-jén Kölnben. Már be vagyok jelentkezve. 17101-es rajtszám.
Rajna-vidéki emberként egyedül a katedrális befejezése szenzációs számomra. Ezért az edzésmottóm "A katedrális a cél". Természetesen még hosszú út áll előttünk, visszaesések jönnek, szkeptikusok és kritikusok továbbra is fennállnak - biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog!
Most negyven kilogrammot fogytam - Vagy százhatvan csomag vajnak felel meg.
Ja, és végrehajtottam az első számú újévi fogadalmat is. Az év közepén új pozíciót kaptam a cégemben. Az ajánlatot nekem tették, és megkerestek.
Most már egészen biztos vagyok benne, hogy ez az új karizmámnak is köszönhető, igen, még én is szeretem új hozzáállás az élethez beszélj, gyere. És ennek bizony sokat köszönhetek a sportnak!