Vegye le a hasi zsírt!
Nem számít, mennyire szigorú a diéta, a hatás rövid ideig tart, ha nem sportol. A "Bild" című német napilap szakemberei a világ legegyszerűbb étrendjével együtt ajánlanak néhány gyakorlatot, amelyek segítenek megszabadulni a gyomor, a fenék és a comb zsírjától.
Csípje meg a zsírt!
A hasi masszázs serkenti a vérkeringést és a szövetek táplálását. Így lehet gyorsan megszabadulni a zsírtól: hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja össze a köldök oldaláról a bőrt, majd engedje el két percig. Ezután két percig masszírozza a hasát a tenyerével az óramutató járásával megegyező irányba.
A perc emelése
Húzza a hasát, amennyire csak tudja. Húzza meg izmait és lélegezzen rendesen. Számoljon fejében 60-ig, majd lazítson.
Minden lépés segít a fogyásban
Mássz fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvennéd a liftet. Az ebédszünetben sétáljon el. A 300 méter 500 lépést jelent oda-vissza. 2400 lépéssel 115 kalóriát éget el.
Égjen kalóriákat otthon!
A ház körüli munkával plusz kilókat spórolhat meg. A vasalás akár 80 kalóriát is felemészt, az ablakmosás 160 kalóriát spórol meg, az élelmiszerek piacról történő szállítása pedig akár 70 kalóriát is megéget (ha 30 percet vesz igénybe).
A comb zsírjának akár 85% -át is elégetheti, ha a szigorú diéta mellett szigorú futási menetrendet követ. Fuss hetente háromszor.
Kezdje 5 perccel, majd fokozatosan adjon hozzá 5 percet, amíg el nem éri a 40 perc futást. A módszer még hatékonyabb, ha reggeli előtt sportol. Ekkor a szénhidrátkészletek üresek, és a test csak zsírral dolgozik.