Vegye le az ujjairól
Kolbászujj, amelyet sok nő a legrosszabb zsírlerakódásnak nevez. Sok tanácsadó szerint nem lehet őket célzottan eltávolítani, egyre több kilót kellene fogynia, amíg a zsírokat ott sem távolítják el, ezek az állítások. Hülyeség minden problémára van megoldás - az ujjak edzése a mottó, a kéz vagy az ujjak izzadásával természetesen az ujjakon is fogysz.
Tehát, ha fogyni akar az ujjain, akkor a tényleges sport mellett ujjas sportokat is végezzen, és továbbra is egészségesen táplálkozzon.
Először bemutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyeket el kell végeznie, a második részben felsoroljuk, hogy néz ki egy ingyenes kolbászujjas táplálkozás.
1.1 A megfogó gyakorlatok - a kéz és az ujjak megerősítése
A legegyszerűbb megfogó gyakorlatokkal gyorsan és egyszerűen megerősítheti a kezét és az ujjait.
Rendszeresen 25-50-szer nyúljon megfogóba vagy agressziós labdába.
A kézfogó gyakorlatokhoz kézi tágítók, testpántok vagy hasonlók vannak, csak látogasson el egy sportüzletet a közelben.
Alternatívák lehetnek a teniszlabdák, amelyek sajnos kissé túl kemények, vagy a quigong labdák.
A quigong labdák Kínából származnak, ott használják őket a kikapcsolódáshoz, de a labdák ott is nagyon népszerűek a kézi edzéshez.
1.2 A csukló gyakorlatai sem ártanak, éppen ellenkezőleg, segítenek megszabadulni a kolbász ujjaitól. Ez magyarázza az egészet, az ujjadon tartod a súlyzókat, pontosan ezen a ponton izzadnak és veszítenek a zsírból.
Súlyok/súlyzók:
Vegyünk egy kis súlyt, kb. 1,5–3 kg mindkét kézbe. Tenyerével lefelé, csuklójával húzza fel és le a súlyzót. Szünetek nem megengedettek, ha még mindig szükség van egy kis szünetre, néhány másodpercig tartsa a kezét egyenesen a súlyzóval. Négy, 8-10 ismétlésből álló készletet ajánlunk. Ezt néhány nap múlva minden nap el kell végezni, máris láthatja a különbségeket.
Ujjlenyomatok:
Az ujjlenyomatok sokak számára nehéz típusú fekvőtámaszok, és ha meg tudod csinálni őket, akkor király vagy a fitneszközpontban. Tehát, ha valóban fitt vagy, de a kolbász ujjaid zavarják, akkor ez a gyakorlat lenne a legjobb neked. Ne a tenyerével támaszkodjon a földön, hanem az ujjbegyeivel. Szettenként 3-6 ismétlés nagy eredmény, ha meg tudja csinálni, akkor nagyon jól állsz! Ezenkívül egyszerűen végezze el a szokásos fekvőtámaszokat, ha teheti, és néhány hete eltűnik a kövér ujjak.
A készség:
Nem csak Kényszerítés fontos az egészséges kéz számára, képesnek kell lennie a kezek gyors használatára is bonyolult dolgok például zongorázni. A kezek elleni kihívás a mottó, így edzheted finommotorikádat.
Hány szót tud kezelni a billentyűzeten egy perc alatt, nagyszerű edzés lenne az ujjai számára. Csak tesztelje itt 10 Fastfinger program.
A műszerek a finommotorikus képességek szempontjából sem rosszak, sőt nagyon jók is. Például: hegedű, gitár, fuvola vagy zongora, valamint a klarinét vagy hasonló fúvós hangszerek ideálisak az ügyességhez
Csülökrepedés:
Valószínűleg a leghülyébb Olyan kérdés, amely a mindennapi életben előfordulhat, mert folyamatosan vitatják és vitatják, hogy valóban olyan káros-e a csülök feltörése.
Erre nincs bizonyíték Bokszer megreped, de akkor is óvatosnak kell lenned, különösen, ha nem akarod, hogy kövér ujjaid legyenek.
Tehát ezek azok a "sport" tevékenységek, amelyek elvégezhetők az ujjak zsírjának minél alacsonyabb szinten tartása érdekében
Az étrend természetesen nagyon fontos, mert nemcsak az ujjain, hanem az egész testén is elveszíti a zsírt.
Most az útmutató 2. részéhez érkeztünk:
2,1 só
Szinte minden étel tartalmaz sót; javasoljuk, hogy kevesebb sót fogyasszon!
Az ujjakon vagy a lábakon a víz felhalmozódása többnyire sóból származik, mivel a só megköti a szövetben lévő vizet, és ez duzzanatot eredményez. Ha karcsú kezet és kígyólábat szeretne, akkor a nap folyamán a lehető legkevesebb sót kell fogyasztania.
Az adott étel táplálkozási információinak rendszeres áttekintése segít megtudni, hogy mennyi nátriumot tartalmaz.
Ez nem azt jelenti, hogy kevesebb sót szórunk az ételbe, sok készételben és fagyasztott ételben is sok a nátrium, nemcsak ott, hanem sokféle zöldségben és édességben is.
2.2 Növelje a vízháztartást
Minden orvos azt javasolja, hogy igyon sok vizet, csak kézzel a szívére, mennyit iszunk valójában minden nap? A válasz általában kevés! Legalább 2 litert kell inni a nap folyamán, az orvosok azt javasolják, hogy igyon többet, hogy egészségesebben élhessen. De a víz emellett a szervezetben is hulladékot okozhat, és így fogyaszthat is a víz ivása miatt.
2.3 Fontos szénhidrátok
A szénhidrátok nem szénhidrátok, a burgonya más szénhidrátokat tartalmaz, mint az édesség. Vannak egyszerű szénhidrátok és a "nehéz" a szakzsargonban Összetett szénhidrátok hívott. Az egyszerű szénhidrátok megtalálhatók a szódában, az édességek a fehér cukorban vagy a kukoricaszirupban. A szervezet ezeket a szénhidrátokat zsírokká alakítja.
A komplex szénhidrátok akkor "Egészségesebb" szénhidrátok a test lassabban és jobban emészti. A komplex szénhidrátok mögött valóban energia rejlik - ezek biztosítják a mindennapi életben szükséges energiát. Az "egészséges" szénhidrátokat például: Teljes kiőrlésű kenyér és tészta, Bab/lencse, zabpehely és Zöld leveles zöldségek.
2.4 Az uzsonna kiválasztása
Tény, hogy a legtöbb ember ezt teszi között étkezés inkább növekedés, Vagyis közérthetően a harapnivalók teszik ezt Súly ki.
Inkább ajánljuk az egyiknek alma rágni vagy egyet gyümölcssaláta elkészíteni egy adag sütemény helyett. Ha még mindig nem működik, javasoljuk egy darab étcsokoládéból.
2.5 Tartózkodjon az evési versenyektől
A második rész ötödik pontjában adunk egy tanácsot, egyél lassan - ez egy lépés a helyes irányba. A rágás lassan és általában hosszú ideig tart evés közben csodákra képes. Emellett határozottan ne hagyja ki a reggelit vagy más ételeket.