Kilenc egészséges szokás étrend és kúra étrend táplálkozás
Érezd jól magad és érezd jól magad, mióta elindítottad ezt a modult. Ne feledje, hogy ez az életéről, a testéről szól, és ez a választása. A természet végtelen megoldásokat kínál. Élvezze a számtalan eszközt, amelyet Isten hozott létre számodra.
Tartalom:
Légy elnéző magaddal
Gyakorlat
Mély légzési gyakorlatok
A bőr higiéniája száraz ecsettel
Szauna és gőzfürdő
Ferde beszállás
színterápia
Végtag reflexológia
Légy elnéző magaddal
HABIT # 2
MEDITÁCIÓ: Pihenés. » PIHENÉS! PIHENÉS!
A stressz korlátozza a keringés, a belek, a szervek és a mirigyek működését. Ez a korlát, hogy csak néhány lehetséges problémát említsünk, a szövetek kellemetlenségéhez és gyengeségéhez vezet, beleértve a székrekedést, az derékfájást, a vese- és mellékvese-elégtelenséget, a kimerültséget, a szorongást, a szívproblémákat és az emésztést.
A meditáció a kikapcsolódás egyik legfontosabb eszköze. Lehetővé teszi a test minden izomának és sejtjének ellazítását. Amint a test ellazul, az elme és az érzelmek, amelyek szintén a stressz fő okai, relaxációs állapotba kerülnek. A meditáció egyszerű, élvezetes, és idővel bárhol, bármikor meditálhat.
A legjobb a meditáció gyakorlása egy csendes helyen, ahol nem kockáztatja meg, hogy bárki megzavarja. Hagyjon körülbelül harminc percet. A legjobb, ha rutint tud kialakítani úgy, hogy amennyire csak lehetséges, minden nap ugyanabban az időben kezdje. Jó lenne ülő vagy fekvő helyzetből indulni, vagyis abból, ahol a legkényelmesebb, és olyan helyen, ahol biztosan tudja, hogy nem fogja zavarni.
Behunyja a szemét, és tíz mély lélegzetet vesz.
Ez a legjobb alkalom a hasi légzés gyakorlására. A teljes ellazulással kezdődik, lehetővé téve az elme számára, hogy leváljon a gondolatokról. Kezd el lazulni és figyelni arra, ami veled történik. Kezdheti a lábujjaival, majd folytathatja testének egyes részeinek pihentetését, alulról felfelé indulva. Lazítsa meg a lábát, a karját, a törzsét és az arcát. Lazítson addig a pontig, ahol úgy érzi, olyan könnyűvé válik, mint a levegő, mint egy szél által fújt pehely, amely nem akar eljutni sehova. és aki nem akar semmit. Vigyázzon és hallgasson, de tegye teljes kikapcsolódás állapotában, például amikor filmet néz. Miután teljesen ellazult, máshová kell helyeznie a figyelmét. (Ha "durranást" hallasz, és azzal az érzéssel ébredsz, hogy "leválasztottad magad a fizikai testről", ne ijedj meg. Menj át egy dekorációs-poralizációs élményen. Pihenj!)
A meditáció az az idő, amikor egyedül lehetsz önmagaddal, anélkül, hogy külső tényezők vagy saját állandó, mentális és érzelmi korlátai befolyásolnák.
Gyakorlat
Mély légzési gyakorlatok
A legtöbb embernek nem tanították meg, mit kell tennie a megfelelő légzés érdekében, ezért lettünk úgynevezett "sekély légzésű lények". És ha sekély és közepes a légzésünk, akkor az életünk is. Az emberi lény és a természet elválaszthatatlanok, egyetlen lényként működnek együtt, és a betegség csak akkor kezdődik, amikor az emberi ego közbelép és elválasztja az embert a természettől.
A mély légzés energiát nyomtat az egész rendszerre, fokozva a vér- és nyirokkeringést. Sőt, a mély légzés megtisztítja az elmét és megnyugtatja az érzelmeket, lehetővé téve számunkra, hogy békésebben legyünk önmagunkkal és a természettel.
A szellemi hagyományokban a lehelet különféle neveket kapott, többek között a pránának, a csi-nek, az életerőnek, a szellemnek, a manának, az ECK-nak. Nagyon kevés olyan ember van, aki csak levegővel táplálkozik bármely más étel helyett. Olvastam egy olyan katolikus apáca esetéről, aki a Himalája magas csúcsain élt, és állítólag csak hóval táplálkozott. A hetvenes évek elején magam is átéltem egy olyan élményt, amelyben csak levegővel éltem.
Abban az időben a világtól elszigetelten éltem, mint egy remete, Florida nemzeti tartalékainak erdőiben és parkjaiban. Hat hónapig csak narancsot ettem, abban a reményben, hogy végül képes leszek feladni őket. A testem olyan magas energiaszintet ért el, hogy folyamatosan dekor-poralizációs tapasztalatokat éltem át, ami egyensúlytalanságot teremtett köztem és a körülöttem lévő világ között. Egyre nehezebb volt másokkal kommunikálni. (Az emberi tudatosság hatalma ezen a földön és ebben az anyagi világban nagyon kicsi, ha a valódi valóság megértéséről vagy a más életformákkal való kölcsönhatás képességéről beszélünk.) Végül kompromisszumot kötöttünk a rezsimről. ételt, és kiegyensúlyozott étrendet állítottam fel, amely nyers, friss és természetes gyümölcsökből és zöldségekből áll.
Próbálja ki a következő mély légzési gyakorlatot, hogy növelje az oxigén mennyiségét a testében. Minél keményebben dolgozik, annál jobban képes lesz jobb légzési mintát kialakítani. feküdjön a hátán a kanapén, a földön vagy az ágyon. Pihenjen, lazítson, lazítson!
Helyezze a jobb kezét a hasára, közvetlenül a köldök fölé. Lélegezz be az orrodon keresztül anélkül, hogy megmozdítanád a vállad. Figyelje, ahogy a keze felfelé és lefelé mozog, amikor lélegzik. Ez a fajta inspiráció magában foglalja az alsó tüdőlebenyek légzését. Minden inspirációval tágítsa ki a hasat, vagy tegye fel (hagyja, hogy a kéz felemelkedjen vele), majd kilégezze a szájon keresztül. A has a kilégzett levegővel természetesen összenyomódik. A kéz lefelé fog mozogni, követve a has mozgását.
Miután ezt a gyakorlatot néhányszor elvégezte, próbálja növelni a belélegzett oxigén mennyiségét a hasán keresztüli légzéssel, vagyis mintha oxigénnel próbálná megtölteni a hasát. A has megduzzad. Ezután töltse ki a felső tüdőlebenyét, több levegőt szívjon be a felső mellkasüregbe.