Vegyen hideg vagy meleg zuhanyt ✓ Melyik a jobb (tudományosan bizonyított)
Mi a jobb? Vegyen hideg vagy meleg zuhanyt? Mennyire egészséges a hideg vagy meleg zuhany? Ebben a cikkben megválaszoljuk ezeket a kérdéseket, és megmutatjuk, mikor kell meleg zuhanyozni, és mikor a legjobb a hideg zuhany.
A legmagasabb tudományos előírások szerint írták, szakértők ellenőrizték és a jelenlegi tanulmányok bizonyítják.
Amikor a forró zuhany erre vágyik reggelente a tested, nem vagy egyedül.
Az emberek többsége teljesen jobbra fordítja a fogantyút, hogy testén érezze a meleg vizet.
De te is tudtad ezt hideg záporok helyet kell kapnia a reggeli rutinban?
Jól hallotta ... hideg záporok. Az a fajta zuhany, amitől félsz ... dermesztő hideg.
De ha megfelelő esélyt ad nekik, akkor azt tapasztalhatja, hogy élvezi azt az érzést, amelyet hideg zuhany után érez.
Függetlenül attól, hogy mit gondol erről, a kutatások azt mutatják, hogy mindkettő forró, valamint hideg záporok egészségügyi előnyei birtokolni.
Ebben a cikkben azt is közelebbről megvizsgáljuk, hogy melyik típusú zuhany jobb a nap bármely szakában - inkább reggel meleg vagy hideg zuhanyt szeretne? A választ ebben a blogbejegyzésben találja meg.
Mi olyan nagyszerű a hideg záporokban?
A hideg zuhany előnyei:
- megnyugtatja a viszkető bőrt
- felébreszt
- jobb vérkeringés
- csökkenti az izomfájdalmat edzés után
- támogatja a zsírégetést
- jó a hajnak és a bőrnek
Egy másik cikkünkben részletesen írtunk a hideg záporokról: Hideg záporok reggel: 16 előny és miért olyan egészséges a hideg zápor
A hideg zuhanyok legfontosabb előnyeit az alábbiakban részletezzük.
1. A hideg zápor megnyugtatja a viszkető bőrt
A neves bőrgyógyász, Adam Friedman szerint ha bőrviszketése vagy olyan bőrbetegsége van, amely miatt folyamatosan vágyakozhat a karcolás iránt, a hideg zuhanyok enyhíthetik a viszketés érzését (1).
2. A hideg záporok segítenek a reggeli ébredésben
Amikor a hideg víz megcsapja a testedet, ez eleinte olyan, mint egy kis sokk.
Ez a sokk a következőket teszi:
- Az oxigénfelvétel nő
- A pulzusszám nő
- Az éberség fokozott
Ezért a reggeli hideg zuhany a legjobb, amit tehet, hogy felébresszen és energikusan kezdje a napját.
3. A hideg zápor javítja a vérkeringést
A megnövekedett véráramlás az egyik fő oka annak, hogy a szakemberek hideg zuhanyokat javasolnak.
Amikor a hideg víz eléri a testet és a külső végtagokat, az a vér gyorsabb keringését idézi elő az ideális testhőmérséklet fenntartása érdekében.
Ezt szem előtt tartva a hideg zuhany a melegvízzel ellentétesen hat magas vérnyomásban vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára, mivel a hideg hőmérséklet hatására a keringési rendszer csökkenti a gyulladást és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.
4. A hideg zuhany segít csökkenteni a fájó izmokat
Mivel a hideg víz regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, ha hideg zuhanyt veszel igénybe, izmaid kemény edzés után gyorsabban ellazulnak és helyreállnak.
5. A hideg zuhanyok segíthetnek a fogyásban
Egyes zsírsejtek, például a barna zsír, zsírégetéssel hőt termelhetnek. Akkor teszik ezt, ha testét hideg körülményeknek tesszük ki, például hideg zuhanyként.
Gerrit Keferstein, orvos szerint ezek a sejtek többnyire a nyak és a váll környékén vannak. Szóval, tökéletes zuhanyozáshoz.
6. A hideg záporok hatására a bőr és a haj egészséges lesz
A wellness-szakértő Dr. Jacqueline Schaffer szerint a hideg víz árnyalja és összehúzza a véráramlást, egészségesebbé téve a bőrt és a hajat (2).
Ha meg van győződve arról, hogy a hideg zuhany teljesen kizárt az Ön számára, akkor fontolja meg véleményét. Mivel a hideg zuhannyal járó előnyök hosszú listájával ellentétben a hátrányok listája meglepően rövid.
(AJÁNLÁST:: Kiváló minőségű és vegán CBD olajok és folyadékok a mentális összpontosításhoz, nagyobb koncentrációhoz és optimális kikapcsolódáshoz. A CBDkaufen.com webhelyen organikus termesztésből, színezőanyagok, tartósítószerek vagy mesterséges aromák hozzáadása nélkül kaphat CBD olajcseppeket. További információ itt!)
A hideg zápor hátrányai
A hideg zápor nem biztos, hogy jó ötlet, amikor már fázol, mivel a hűvösebb hőmérséklet semmiképpen sem segíti a felmelegedést.
Ez tulajdonképpen még hűvösebbé teheti testhőmérsékletét, és megnövelheti a test ismételt felmelegedéséhez szükséges időt.
A hideg zápor sem lehet jó ötlet, amikor beteg vagy. A jéghideg zuhannyal történő indítás nehéz lehet az immunrendszerének kezelni, ezért a legjobb meleg vízzel kezdeni, és lassan haladni a hűvösebb hőmérsékletig.
Miért szeretjük a forró záporokat?
Ha bajod van Pihenjen vagy Elaludni A forró zuhanyozás segíthet pihenni és enyhíteni a napi stresszt.
A meleg zuhany erre általános gyakorlat Izomlazítás lefekvés előtt, mivel a forró záporok aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, ami elfáraszt minket - mondja Keferstein.
A forró zuhanyok további előnyei:
- A légzési tünetek enyhítése
- Hasznos a bőrhibák esetén
- Elősegíti az izomlazulást
1. A meleg zuhanyok segítenek megfázás vagy légzési problémák esetén
Forró zuhany alatt állni a körülötted lévő gőzzel régóta használják természetes gyógymódként a megfázás és a köhögés tüneteinek enyhítésére.
A víz és a gőz melege segíthet:
- hogy megtisztítsák a légutakat
- hogy megfázás közben fellazítsa a váladékot
- hogy tisztítsa meg az orrjáratokat
2. Forró záporok segítenek a foltokban
Forró záporok segíthetnek ebben Nyissa meg a bőr pórusait, amely lehetővé teszi a befogott szennyeződések és olaj eltávolítását.
3. A forró záporok remekül ellazítják az izmokat
A forró zuhany alatt való állás hatékonyan enyhíti a test feszültségét és enyhíti az izmok fáradtságát.
De a szeretett meleg zuhannyal is megvannak a hátrányai. De a jó hír az, hogy nem kell teljesen lemondanod róla. Csak annyit kell tennie, hogy kissé leengedi a hőmérsékletet, majd ápolja a bőrét.
A forró záporok hátrányai
A Haut túlságosan irritáló és dehidratáló.
Schaffer szerint a forró víz károsítja a keratin sejteket, amelyek a legkülső bőrrétegünkön vannak - az epidermiszen. Ezeknek a sejteknek a megsemmisítésével száraz bőr keletkezik, és megakadályozza a sejtek nedvszívását.
A forró zápor bizonyos bőrbetegségeket is ronthat. Magasabb hőmérséklet megkönnyíti a bőr kiszáradását és súlyosbítja a körülményeket Ekcéma.
A forró záporok viszkethetnek is. Friedman szerint a hő hatására a hízósejtek (amelyek hisztamint tartalmaznak) felszabadíthatják tartalmukat a bőrben, viszketést okozva.
Ezenkívül a forró záporok növelhetik a vérnyomást is. Ha magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri betegségei vannak, a túl forró zuhanyozás súlyosbíthatja ezeket a körülményeket.
Tehát mi a jobb? Vegyen meleg vagy hideg zuhanyt?
Nyilvánvaló előnyökkel jár mind a hideg, mind a hideg zuhany.
Tehát mi a jobb? Vegyen hideg vagy meleg zuhanyt?
Nos, ha Friedmannek módja van, mindkettő keveréke a helyes. A langyos zuhanyok az emberek többségének a legalkalmasabbak. Ezután vigyen fel hidratáló krémet a nedves bőrre, és mindent jól csinált.
(FIGYELEM:: Kiváló minőségű és vegán CBD olajok és folyadékok a mentális összpontosításhoz, nagyobb koncentrációhoz és optimális kikapcsolódáshoz. A CBDkaufen.com webhelyen organikus termesztésből, színezőanyagok, tartósítószerek vagy mesterséges aromák hozzáadása nélkül kaphat CBD olajcseppeket. További információ itt!)
De az egészségétől függően a hideg vagy meleg zuhanynak megvannak a maga előnyei.
Ha beteg és influenzás, meleg zuhany ajánlott. Ez kitisztítja a légutakat és megtisztítja az orrjáratokat, és lehetővé teszi a nyálka könnyebb elvezetését.
Egy másik megközelítés az egyik Kontraszt zuhany, ősi technika, amelyet dr. Sebastian Kneippet fejlesztették ki.
Alapvetően a vizet a lehető leghidegebbé teszi, és egy percre beteszi. Amikor a perc lejárt, állítsa a vizet olyan forróvá, amennyire bírja egy percig. Felváltva hideg-meleg percenként egy-egy percet három-öt cikluson át.
Ennek a nagy kontrasztú zuhanynak az egészségügyi előnyei az ereket összeszorító hideg vízből származnak. Ez azt jelenti, hogy az összes vér a test közepére kerül.
A forró víz megnyitja az ereket, és az összes vér újra kifolyik. Ez lehetővé teszi a vér teljes pumpálását az izmokon és a szerveken.
Ez a módszer ideális a test regenerálására és méregtelenítésére.
Növelje szellemi teljesítményét
Több energia, nagyobb összpontosítás és jobb alvás. A BRAINEFFECT kiváló minőségű táplálék-kiegészítőket fejleszt a koncentráció és a szellemi teljesítmény növelése érdekében.