Vegyen tejsavófehérjét vagy Optigura tojást
A testépítő szakember számára elengedhetetlen az elegendő fehérjebevitel, amely elősegíti az izomtömeg fenntartását és fejlesztését (1). Számos alternatíva lehet a fehérjebevitel megtöltésére, például a tejsavó bevitele, amely a sportolók által leggyakrabban használt étrend-kiegészítő, vagy a tojás fogyasztása, amely kétségtelenül a választott fehérjeforrás minden testépítő számára. Ebben a cikkben meghatározzuk, melyik a legjobb forrás a testépítők számára, de azt is meglátjuk, hogy ezeket az ételeket ugyanazon a napon, de különböző időpontokban lehet fogyasztani.
A tejsavófehérje jellemzői
Amint azt blogunk számos cikkében sokszor láttuk, a tejsavó gyorsan elterjedő, tejből származó fehérjeforrás, ideális, ha sürgősen szüksége van fehérjére és aminosavakra, például snack közben, hosszú böjt után reggel vagy edzés körül. Általában a tejsavófehérjét gyakran használják súlyzós edzés után a páratlan felszívódási sebesség érdekében.
A tejsavóban gyakran magas a fehérjetartalom, és nagyon alacsony a kalóriatartalma, a szénhidrátok és a zsírok, hogy még a legszigorúbb étrendet sem érintsék. Könnyű elfogyasztani, csak annyit kell tennie, hogy összekever egy adagot shakerben, és azonnal meg kell inni. A tejsavófehérje többféle formában is csökkenthető az Ön választása és preferenciái alapján.
MyMuscle
- Gazdag Volactive® fehérjékben
- Nincs hozzáadott cukor vagy mesterséges színezék
- Alacsony cukor- és zsírtartalom
- 100% Halal tanúsított termék
A tojások jellemzői
A tojások magas emészthetőségüknek és biológiai értéküknek köszönhetően minden testépítő egyik kiemelt étele. A laktóz hiánya és az asszimiláció lassúsága lehetővé teszi, hogy minőségi fehérje legyen, amely az izomépítéshez szükséges összes aminosavat is tartalmazza. Ma találunk tojásfehérjéből készült étrend-kiegészítőket, de sikerük nem annyira elterjedt, mint a tejsavó. Azok számára, akik laktózérzékenyek vagy nem tolerálják ezt a tejcukrot, a tojásfehérje vagy akár az egész tojás nagyszerű alternatíva! Ráadásul olcsók és sokféleképpen elkészíthetők a sporttáplálkozáshoz.