Vékony bokát gyakorolunk!
Csaj, az az igazság, hogy az álcázás mestere vagyok. Minden csúnya gyűrűt vagy sonkát sikeresen elrejthetek a karjaimon vagy a lábamon. Mit kell tenni, a szükség megtanítja!
Egy dolog zavar: a bakos boka. Mert bármennyire is szeretnék, főleg nyáron, nem tudom igazán elrejteni hogy minden alkalommal működik).
Miért van duzzadt bokánk? Ennek 3 oka lehet: vagy visszatartjuk a vizet, vagy van néhány plusz fontunk, vagy egyszerűen a szempillák a hibásak.
Hogyan ellenőrizhető, hogy visszatartjuk-e a vizet?
Nyomja meg ujjával néhány másodpercig a boka területét. Ha van nyom, akkor egyértelmű: kicsi és aranyos szivacsok vagyunk. Mit kell tenni? A teteje, akinek kijön, igyál vizet! Ha a helyzet rosszabb, mint eredetileg gondoltad, használhatsz vizelethajtó tablettát is, de nagyon vigyázz, nehogy ez szokássá váljon. Ezenkívül este, hazaérve, egy napos lábon járás után ne felejtsük el kissé kényeztetni a lábunkat: masszázs, hideg zuhany, gyulladáscsökkentő krém és néhány perc pihenés felemelt lábakkal. Ha következetes vagy, ez megszabadulhat a problémától.
Hát nem víz? Akkor szalonna!
És sajnálom, de miért féltél, ne menekülj. Diéta és sport kell! Elég nehéz csak azokból a helyekből fogyni, ahová szeretnénk, ezért általános felújításra van szükségünk. Van azonban egy speciális gyakorlat, amelyet naponta végez, és megdolgoztatja és tonizálja a boka területén lévő izmokat, amelyek meghosszabbodnak és elvékonyodnak, és finom és finom megjelenést kölcsönöznek Önnek.
Hogy-hogy
- székre van szüksége, vagy bármi másra, amire támaszkodhat
- az egyensúly érdekében tartsa meg a szék támláját, és emelje fel a bal lábát
- tartsa a lábát egyenesen a földön, és hagyja, hogy az hordozza az összes "nehéz"
- sima és irányított mozdulattal olyan magasra emelkedsz, amilyen magasan csak tudsz fentről
- alacsonyabb néhány milliméteres talajig, anélkül, hogy hozzáérne a sarkához
- ismételje meg a mozgást
- 15 ismétlés után a jobb oldalon helyezze a bal oldali munkába
- végezzen legalább 2 szettet mindkét lábon
Túl könnyű? Nincs mit! 1-2 kg-os homokzsákot köthet a bokájához. Vagy még jobb, ha feladja a támaszpontot.
Ez sem víz, sem szalonna?
Akkor fürdés, nem fordítva, de nem kavarod el a szempilládat. Mindig nyer. Tehát vegye fel a telefont, és köszönje meg szüleinek, hogy erős női bokákat adtak nektek, amelyek segítenek abban, hogy határozottan átlépjék az életetek által az ön útjába helyezett súlyokat.