Vékony étkezés az alvási étrendben
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Karcsú az alvási étrendjében
Karcsú az alvási étrendben
Hogyan működik a diéta?
"Karcsú álmában" a neve Dr. Pape. Azok, akik következetesen ragaszkodnak ételeikhez, kombinálva az ajánlásokat, súlycsökkenéssel jutalmazzák őket. Ami ilyen fantasztikusan hangzik, az természetesen nem olyan egyszerű. Csak az alvás és a fogyás nem fog menni. A diéta játszik a legfontosabb szerepet, ebben a diétában is. Ezért a karcsú alvási étrend sikere nem egyik napról a másikra, hanem csak néhány hét vagy hónap után következik be.
Az inzulin étel szeparátor koncepciója a karcsú alvás közbeni étrend alapja. Ezért használják gyakran az inzulindiéta vagy az étrendet kombináló inzulinelnevezés kifejezést. Ennek alapja a következő: Az inzulin szekrécióját a fehérjék és a szénhidrátok megfelelő kombinációjával kell szabályozni.
Szerint Dr. Papes, a szervezetnek több energiára van szüksége, különösen éjszaka, mert erre van szüksége a regenerációhoz. Ezt az energiát a test saját zsírsejtjeiből kapja. A fogyás és az alvás közbeni zsírégetés fokozása érdekében dr. Pape kidolgozott egy tervet, amelyet a karcsú alvás közbeni étrend alapjának tekintenek. A szénhidrátokat nem este használják, hanem a fehérjét. A zsír minden étkezésnél élvezhető, de csak korlátozott mértékben.
A karcsú alvás közben diéta során kétféle táplálékot különböztetnek meg: a nomádot és a szántóföldi gazdát. A teszt meghatározza, hogy melyik típusba tartozik. A diéta ezután ennek megfelelően zajlik. Míg a nomád húsevő, a szántóföldi termelő a szénhidrátokat részesíti előnyben, és különösen szeret salátát és zöldségeket fogyasztani.
A diéta alatt napi három étkezés van. Az étkezések között nincs snack. A reggeli tele van szénhidrátokkal: tekercs, kenyér, lekvár vagy müzli. A tojásfehérjét reggel lemondják. Délben a szénhidrátok és a fehérje egyesül. Az éjszakai zsírégetés optimalizálása érdekében a szénhidrátokat nem szabad este fogyasztani. Ezért este csak fehérjeételek vannak.
előnyöket
A karcsú alvás étrend egészséges, változatos kevert ételeket tartalmaz, sok zöldséggel és salátával. Ezenkívül ennek az étrendnek a szabályait könnyű megtanulni és megvalósítani. Hosszú távon sem unatkozik a diéta, mivel sok recept létezik. A sport beépül a programba.
hátrány
A szénhidrátok és a fehérjék elválasztásához hozzászokik. Mivel az étkezések között mindig legalább öt órának kell lennie, nehéz lehet ezt az időt betartani, különösen a diéta elején. Ha nem szereti a reggelit, akkor nehézségei lehetnek ezzel a koncepcióval, mert a mottó itt: reggeli, mint egy király.
Következtetés
Összességében a karcsú alvási étrend ajánlott. Az étrend változatos és alacsony zsírtartalmú, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Erre a testmozgás ajánlott. Táplálkozási hiányosságoktól nem kell tartani ezzel a diétával.