Fogyjon egészségesen - Keckeis Daniel

Mióta szállítják a testzsírt a tüdőbe?

A gyors fogyás illúziója az alacsony szénhidráttartalommal

Egészségesen fogyni és fenntartani a súlyt (1. rész)

A fogyás továbbra is sokat vitatott téma, és bizonyos emberek bonyolultabbá teszik, mint ami valójában a javukra szolgál.

Nincs szükség hosszú távú és sikeres étrendre étrend-kiegészítőkre, mert az egészséges táplálkozás nem kapszulából származik.

Az egészséges táplálkozási magatartás céljának mindig elsőnek kell lennie. Egyrészt biztosítja a fogyás sikerét, másrészt a viselkedés átadódik a generációk számára is, és ezáltal megalapozza táplálkozási magatartásukat.

Fogyjon egészségesen

A következőkben néhány egyszerű tippet szeretnék megosztani az egészséges fogyáshoz.

Táplálkozási napló

Amit én csinálok az ügyfeleimmel, azt személyesen is megteheti.

1. Írja le, mit fogyaszt minden nap 7–14 napig.
2. Ez idő után jelölje meg azt, amit jónak vagy rossznak gondol.
3. Próbálja csökkenteni a rossz szokásokat és erősíteni a jókat.

Mivel az elfogyasztott ételek emlékezete nagyon rövid, ennek megfelelően járunk el. Sokak számára ez egy igazi "wow faktor".

Milyen legyen az étrend, ha egészségesen akar fogyni?

Természetesen teljes könyveket lehet kitölteni a témában, de tapasztalataim szerint a súlyproblémákkal küzdő emberek táplálkozási alapja gyakran e négy pont alatt van.

1. A legtöbb ember számára valamilyen rendszer előnyös. Pl. Három főétkezés és két snack. Ez azonban nagyon egyéni, és nem vonatkozik minden emberre.
2. Feldolgozatlan élelmiszerek: Ahelyett, hogy kész joghurtot fogyasztana, jobb, ha saját maga keveri össze a természetes joghurtot és a gyümölcsöket.
3. Gyümölcs vagy zöldség minden étkezéshez és rengeteg!
4. Ne tiltsa meg az édességeket, tervezze meg őket.

A fogyás nem lehet könnyebb. Négy követendő pont. Nincsenek drága diétás tabletták vagy kiegészítők.

Nem árt tudni, hogy a zsírégetés hogyan működik valójában a szervezetben. Erről írtam egy bejegyzést egy ideje.

Hogyan tudom irányítani a fejlődésemet?

A mérleg hosszú távon csak félig hasznos eszköz. Ha pontosabb akar lenni, gyorsan és olcsón elvégezheti rajtam a BIA mérést.

A BIA mérés adatai informatívabbak, itt pontosan meghatározhatja, hogy a test súlya hogyan alakul. Zsírtömeg, izomtömeg, víz stb.

A sávok egyértelműen mutatják, hogy a súlyváltozás valójában a zsíron és alig a vízen alapul.

A példa időtartama: kb. 5 hét.

Fontos megjegyezni, hogy ilyen mérésekkel megelőzhetjük a jo-jo hatásokat, mivel az izomtömeget folyamatosan figyeljük és kíméljük.

Milyen szerepet játszik a táplálkozási szakember?

Fontos számomra az ismeretek átadása, hogy az ügyfél el tudja érni a célját, és segíthessen magán, ha ez többet mutat a mérlegen.

Segítek az étrend megváltoztatásának koncepciójának megvalósításában és a folyamat ellenőrzésében.

Van, akinek nincs szüksége semmilyen segítségre, másnak csak egy kis segítségre van szüksége az elején, mások biztonságban akarnak lenni, és rendszeresen beszélgetést folytatnak.

Remélem, hogy talált valami hasznos dolgot, amit levehetett erről a bejegyzésről!Ha többet szeretne megtudni egy BIA-mérésről vagy tanácsról, írjon nekem.

---