Vékony koktélok minden alkalomra - Diéta- és Táplálkozási Központ - Nutrition 2020

Egészségügyi videó: Hogyan lehet megkötni egy kis csomós nyakkendőt: A Kent-csomó | Lépésről lépésre tükrözött oktatóanyag Flying Steps & Zalando (2020 november).

• 

Ha barátaival jár, vagy bulizik a családjával, akkor könnyen elkap az adott pillanat, és elfogyaszt egy-két extra koktélt. A reggeli fejfájással ellentétben délutánig nem lehet visszavonni - különösen, ha rossz italt fogyaszt. Végül is egy kis fagyasztott margarita közel 800 kalóriát tartalmazhat, a Long Island-i jeges tea pedig óriási 1043 kalóriát és 58 gramm szénhidrátot (főleg cukrot) csomagolhat - mondja Elizabeth Somer, MA, RD, az Eat Your Way to Sexy szerzője. .

Mielőtt azonban életre esküsznék a Long-szigetekre, tudd meg, hogy egészségesebb módszerek vannak a kedvenc italok kortyolgatására - mindössze annyit kell tenned, hogy a hagyományos koktél recepteket diétára tedd. Olvassa el a fényesebb koktél recepteket minden alkalomra és évszakra, amelyek nagyon erős ízűek és kevés minden másban.

Vékony epres mojito: 80 kalória

Molly Morgan, RD, CDN, CSSD, A sovány szabályok szerzője azt javasolja, hogy cukrozott szirupok helyett friss gyümölcsöt használjon koktélok édesítésére. Ami a koktél kalóriákat illeti, a mojito nem is olyan rossz, de szirup helyett friss eperrel való édesség hozzáadása még jobban csökkenti. Ez a könnyebb ital tökéletes frissítő egy meleg nyári napra!

• 8 uncia klubszódát
• 1 uncia fehér rum
• 10 mentalevél
• 4 szeletelt eper
• 4 mészszelet (1/2 mész)
• jég

Készítmény: Keverje össze a mentaleveleket, az epret és a lime szeleteket egy erős pohárban, gondosan nyomja meg és csavarja össze a menta leveleket és a lime-okat. A zagyogás nem azt jelenti, hogy péppé őröljük őket - csak addig csavarjuk, amíg menta illatot nem érezünk. A sodrófa vége akkor működik, ha nem birtokol sárkányt. Ezután adjon hozzá 1 csésze zúzott jeget, a szódabikarbónát és a rumot. Tálalás előtt óvatosan keverje össze, és díszítse egy szál mentával és a mész ékével.

Tavaszi bodza-csillagszóró: 54 kalória

Olvad a hó, és végre valami zöldet pillanthatunk meg a sáros tájon. Ünnepelje a Földanyát egy bodzavirág csillagszóróval, egy szénsavas koktéllal, amely hozzá tartozik.

• 1 evőkanál bodza koncentrátum vagy szirup
• 1/4 csésze extra száraz pezsgő
• 1/4 csésze seltzer
• Ág friss menta vagy ehető virág díszítésére

Alkalmazás : Tegyen bodzavirág-koncentrátumot vagy szirupot egy pezsgőspohár aljára, adjon hozzá pezsgőt és seltzer-t. Díszítsen egy szál mentával vagy ehető virággal, és voilà! Azonnal tálaljuk a legjobb íz érdekében.

Krémes, gubancos őszi almabor: 150 kalória

Hagyja el a sütőtök tortát, és inkább élvezzen egy meleg csészét ebből a finom koktél receptből - kalóriát spórol, és ennek ellenére is élvezheti.

• 4 uncia almabor
• 1 uncia ízesített rum
• 1 uncia könnyű kókusztej

Útvonalterv: Az almabort egy serpenyőben melegítse fel a kívánt hőmérsékletre, és öntse a kedvenc bögréjébe. Keverje hozzá a fűszerezett rumot és a kókusztejet. Pihenjen és élvezze!

Wintry Hot Toddy: 122 kalória

Kicsim, hideg van kint Melegítsen egy forró kisgyerekre ezzel a pirítós koktél recepttel. Ez a tökéletes ital, amelyet otthon élvezhet, miközben az ablakon kívül esik a hó.

• 1 uncia pálinka
• 6 uncia forró víz
• 3/4 evőkanál méz
• 2 evőkanál citromlé
• 1 vagy 2 vékony szelet citrom díszítéshez

Alkalmazás: Keverje össze a pálinkát, a forró vizet és a citromlevet egy bögrében. Díszítsük citrom ékekkel.

Menyasszonyi zuhany mimóza: 120 kalória

Ez a napos ital tökéletes a menyasszony egy különleges napjára a családdal és a barátokkal. Az ital az energiát, az egyensúlyt és a lelkesedést szimbolizálja - fontos a nagy napra való felkészülés szempontjából. A kulcsa ennek a borsos koktél receptnek a vékony megtartásában az, hogy a könnyebb lé változatot cserélje ki az alapra.

• 2 uncia Minute Maid könnyű narancslé ital
• 4 uncia pezsgő
• Lé 1/2 közepes narancs, vagy 1-2 uncia

Alkalmazás: Öntsük a levét a narancs feléből egy jéges pohárba. Öntsön egy percig tartó szobalányt, majd pezsgőt. Keverjük össze. Díszítsük friss narancs szeletekkel a stílus egy darabja érdekében.

Brunch Bloody Mary: 117 kalória

Ennek a Véres Máriának a zöldséglé alapja ezért első osztályú választás a villásreggelihez. Adj hozzá egy csipet forró mártást egy extra rúgáshoz.

• 1 1/2 uncia vodka
• 1/4 teáskanál Worcester szósz
• 4 uncia zöldséglé
• 2 teáskanál citromlé
• Egy csipet só és bors
• Zeller szár köretnek
• Néhány csepp forró szósz (opcionális)

Útvonalterv: Töltsön meg egy pohár jeget, mielőtt sorrendben hozzáadna vodkát, Worcestershire szószt, zöldséglevet és citromlevet. Meghintjük kevés sóval és borssal. A zeller szárát keverje meg, és hagyja a pohárban díszítéshez. Ha szükséges, töltse fel a forró mártással. Fenék!

Cinco de Mayo Mango Margarita: 180 kalória

Bár Cinco de Mayo nem a mexikói függetlenség napja, amint azt sok amerikai úgy gondolja (ez valójában szeptember 16-a), nagyszerű mentség beszélgetni a barátokkal a margaritákról. Morgan azt javasolja, hogy keverje össze a dolgokat egy mangó margaritával néhányhoz - soha nem fogja tudni, hogy ez a koktél recept diétás ital. Salud!

• 3/4 csésze fagyasztott mangó kocka
• 1 uncia tequila
• 1 uncia citromlé
• 1 teáskanál hármas másodperc

Utasítás : Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben, amíg pépes állagú nem lesz. Díszítsük meszes ékkel a színcseppekért.

Frissítő vodka tonik: 65 kalória

Ha enni akar, csábító egy koktélt, de sok étterem tele van cukorral és zamatokkal. A biztonságos fogadás érdekében, amíg a városban tartózkodik, élvezze a vodka tonik vagy a vodka szóda étrendjét. Ez egy ital, amelyet kortyolgatva étkezhet anélkül, hogy ragaszkodna a több száz kalóriához.

• 1 uncia 80 ellenálló vodka
• 5 uncia vékony vagy diétás tonikvíz
• Nyomja meg a lime levét

Útvonalterv: Öntsön vodkát egy jéggel töltött pohárba. Adja hozzá a választott tonikot a vízhez. Nyomja meg a mész ék levét egy pohárba, és óvatosan keverje össze.

Slimed-Down gin és szóda: 101 kalória

Töltse meg születésnapi cukorkáját egy pohár pörkölt ginnel, szódával és friss narancsszeletekkel. Egy új íz érdekében próbáljon ki különféle más friss gyümölcsöket ezzel a recepttel - az eper, a lime és a mangó egyaránt jól működne.

• 1 uncia gin
• 8 uncia klubszódát
• 1/2 kis narancs, meghámozva és felszeletelve
• jég

Útvonalterv: Narancsszeletek erős, zavaros pohárban. Adjon hozzá jeget, gint és klubszódát. Óvatosan keverjük és tálaljuk.

A Pina Colada strandon: 250 kalória

Sok üdülőhelyi vakáció hivatalosan csak akkor kezdődik, amikor megkapta a pina colada-t, kiegészítve egy kis papírernyővel. Sajnos, ha van néhány hagyományos pina colada, akkor a nyaralás vége előtt nagyobb fürdőruhát kell vásárolnia. A rendszeres 8 uncia adag akár 640 kalóriát is tartalmazhat. Morgan javasolja ennek a továbbfejlesztett, egészséges koktél receptnek a kipróbálását.

• 1/4 csésze ananász, kockára vágva
• 1 uncia fehér rum
• 2 uncia könnyű kókusztej
• 2 uncia ananászlé
• 3-4 jégkocka

Útvonalterv: Ez nem gond: minden összetevőt turmixgépbe tenni, és simára dolgozni. Díszítsen ananászékkel a tengerparti vonzerőhöz.

---