Vékonyabb és izomépítő - Vékonyabb a testépítésben
Az adományozót gyakran a "legegészségesebb gyorsétteremnek" nevezik. Véleményünk szerint van benne valami, de számunkra az a szempont, hogy a A doner kebab testépítéshez és izomépítéshez is előnyösnek nevezhető. Mivel a Izomépítés megfelelő étrendtől függ, helyesnek kell lennie. Akár el tudja hinni a „Vékonyabbá teszi kedvesebbé” mondást az erőnlét, a zsírvesztés, az izomépítés és társaik vonatkozásában, vagy egyszerűen csak magas zsírtartalmú kalóriabombáról van szó, ezt most részletesebben megvizsgáljuk.
A "Hígítók edzés utánAlapvetően többé-kevésbé meg kell különböztetni két előfeltételt. A fitneszben és a testépítésben általában megkülönböztetnek egy tömegfázist és egy definíciós fázist. Míg a tömegfázisban nagyon sok izomot akar felépíteni, és ezt főként kalóriatöbbleten keresztül hajtják végre A meghatározási szakaszban elsősorban a zsírvesztésről vagy néhány kilós fogyásról van szó, amelyet aztán kalóriahiány formájában fejeznek ki.
Mivel a Mennydörgés mivel a 600–800 kcal egy tisztességes adagot jelent, a dönner inkább olyan étkezés, amelyet az ömlesztett fázishoz kell társítani (és ezért a meghatározási szakaszban kivételnek kell lennie). Ha nem tesz különbséget e két "fázis" között, és csak azért edz, hogy fitt maradjon és néhány izmot felépítsen, úgy gondoljuk, hogy hébe-hóba ellátogathat a helyi étkezde-boltba. A részletesebb elemzés, amelyből A hígítók tápértékei és hogyan kell értékelni őket, ez most következik.
Vékonyabb összetevők az izomépítéshez
Vacsora és testépítés - az összetevők egy pillanat alatt
Természetesen minden dönner kicsit különbözik a másiktól, és ezért függ az egyes szállítóktól, de a döner kebab általában mindig ugyanúgy van felépítve. Ezért érdemes egy pillantást vetni az egyes alkatrészekre.
A donerkenyér
Általában a kenyér áll Mennydörgés egy lepénykenyérből, amelyet a döner elkészítése előtt röviden ropogósan "megsütnek". A lepénykenyér főleg szénhidrátokból áll, és nagyon kevés zsírt és fehérjét tartalmaz. Általában figyelni kell a frissességre, amelyet általában közvetlenül megízlelhet, amikor megeszi.
A doner hús
A vékonyabbnak a következőkhöz kell viszonyulnia Izomépítés és testépítés hogy a legérdekesebb legyen. A hús típusától függően mindig sok fehérje van, de gyakran sok zsír is. Ha különböző húsfajták közül választhat, például csirke vagy borjúhús, akkor (ha odafigyel rá) a baromfit kell választania, mivel a hús zsírszegényebb. Néhány hígítóban sajnos vannak ízfokozók vagy hasonlók is, amelyeket itt nem kell feltüntetni. Ha bizonytalan ebben, megkérdezheti az eladót, akinek törvényesen kell információt megadnia.
Saláta, káposzta, zöldség, hagyma & Co.
Itt nem kell aggódnia, ha a tápértékre és a kalóriákra koncentrál. Itt is érvényes az az elv, hogy a termékeknek frisseknek kell lenniük a legjobb íz és az összetevők és hasonlók tekintetében a legjobb minőség biztosítása érdekében. Nem számíthat arra, hogy a tallér eladó csak a régió biotermékeit használja, de mindenképpen képesnek kell lennie arra, hogy bizonyos fokú frissességet és minőséget kínáljon Önnek. A klasszikusban Mennydörgés A hús és a kenyér mellett általában paradicsomra, salátára, hagymára és káposztára lehet számítani. A szolgáltatótól függően néha sok a választék, az uborkától a kukoricán át a paprikáig és még sok másig.
A fánk szósz
A hús esetében a szósz valószínűleg a „legveszélyesebb” összetevő, ha a kalóriákat és így a zsír- vagy cukortartalmat illeti. Mivel a legtöbb szolgáltató kevésbé foglalkozik az egészséggel, mint az ízével Vacsorák, Az összetevőket vagy a tápértékeket itt ennek megfelelően fejezzük ki. A legjobb dolog az, ha kebabárusod saját maga készíti el a mártást, vagy különféle lehetőségeket kínál fel neked. Itt is az a javaslatunk, hogy az eladótól közvetlenül a helyszínen kérjen alacsony zsírtartalmú változatot (gyakran ez a joghurtos öntet).
További extrák a dönerben
Az extrák választéka ma már elég nagy, és a szolgáltatók folyamatosan új dolgokkal állnak elő. A legnépszerűbb extra összetevők Mennydörgés jelenleg határozottan juh- vagy pizza sajt. Ezek az összetevők sok fehérjét, de ugyanannyi zsírt tartalmaznak. Azt tanácsoljuk, hogy ne használja ezeket az extrákat, amikor a zsírvesztésről van szó, elvileg semmi sem mond ellent ezeknek az extráknak a tömeges fázisban.
Következtetés - hígítók az izomépítéshez
A Mennydörgés jó módszert kínál arra, hogy mértékkel kielégítse gyorséttermi igényeit. Attól függően, hogy éppen hol tartózkodik (például ömlesztett fázis, meghatározási fázis), további lehetőségei vannak arra, hogy a vékonyabbat kissé "tisztábbá" tegye, és így alacsonyabb a zsírtartalma.
Tápláló fánk
Ott a Mennydörgés de körülbelül 600-800kcal van benne (kb. 40-60g fehérje, 30-50g szénhidrát és 20-30g zsír), és ez nem éppen kevés, a hígító problémákat okozhat, különösen a meghatározási szakaszban. Nemtől, magasságtól és testtömegtől függően a meghatározási szakaszban a napi kalóriabevitel körülbelül 1400-2500 kcal. Szélsőséges esetben a donor a megengedett napi kalóriabevitel felét teszi ki.
Végül mégis meg vagyunk győződve arról, hogy a Hígító izomépítéshez és általában a testépítés és a fitnesz vonatkozásában jó alternatíva. De ha nagyon óvatos az étrenddel kapcsolatban, kerülje a dönner-t és így általában a gyorséttermet, mivel a magas zsírtartalmat csak nagyon kevés esetben tudja elkerülni. Természetesen lehet Mennydörgés A nap végén maga is elkészítheti, és megvásárolhatja a szükséges alapanyagokat a szupermarketben és hasonlók. Tehát pontosan tudja, mely összetevők és Hígítóid táplálóak birtokolja. Általában azonban nem javasoljuk a dönner napi fogyasztását (legalábbis a "nem házi" változat), mivel a kiegyensúlyozott étrendnek minden étrend alapját kell képeznie.
Mennydörgés és minden, amit tudnod kell róla
Ebben a videóban mindent megtudhat, amit tudnia kell a vékonyabbról, majd maga döntheti el, hogy a vékonyabb illeszkedik-e a testépítő étrendjébe.
Vékonyabb recept a testépítéshez
Ha defifázisban van, akkor ez a doner recept éppen az Ön számára megfelelő.
Vékonyabb recept az izomépítéshez
Ha nem kell figyelembe venni a kalóriákat, akkor ez a vékonyabb izomépítő recept felrobbantja az elmédet. A recept könnyen lemásolható, és csak a tömeges szakaszra vagy a csalás napjára alkalmas.
3. megjegyzés
Nos, ez jó hír. Bár jobban foglalkozom a pizzával, én is szeretem, ha donorom van időnként. Újra jó jelentés:)
Mindennél jobban szeretem a hígítókat. Ez az abszolút első számú FastFood az elvihető menümben. Szerintem a blog nagyon fantasztikus.
Edzés után szerinted Döner Kebbap jobb, mint a fehérje turmix? ?