Vélemények erről a diétáról
Üzenet Szükségünk van »2014. július 11., 12:59
Pontosítom a választ, megpróbálom rövidíteni, majd tanácsokat adok:
1. A csak tonhal fogyasztása káros az egészségre, a tonhal tele van nehézfémekkel, amelyek hosszú távon károsak az emberi egészségre. A lehető legtöbbet kell enni, hetente egyszer vagy kétszer.
A tonhal helyettesíthető: disznó sonka, marhahús, pulyka vagy csirke filé, csirkemell a hentes részlegen, szürke tőkehal, tőkehal stb. az összes sovány húst többségében, de a zsírosakat nem szabad betiltani.
2. Terved 1000kcal körül mozog, főleg a lipidhiány miatt. 0 lipid = 0 sejt rekonstrukció. A zsír eltávolítása és/vagy a kalóriák túlzott csökkentése az izmok pazarlásának a hatását eredményezi. Alapvetően fenntartja a zsírját és elveszíti az izomzatát, ez egyáltalán nem a cél.
3. A tészta nem a legjobb dolog, a zöldségekre is gondolni kell.
4,75 kg, 1m85 és 18 éves, nem fogynia kell, hanem izomtömeget kell szereznie [/ b], okosabb lesz tömeget hízni egy kiegyensúlyozott tervvel a zsírgyarapodás korlátozására, mivel a testépítés kezdője akkor fog fogyni és izmokat szerezni, akkor fogyni fog.
Az egészséges, kiegyensúlyozott és progresszív étrend, legfeljebb heti 500 g és 1 kg között, lehetővé teszi a zsírvesztést. A lényeg, hogy elveszítse a köldök derékvonalát.
Vigyázzon azonban a szárazság fogalmával, ha a testsúlya kisebb vagy egyenlő a magassággal - 1m05, akkor kezdőnek kell lennie az étel kiegyensúlyozásának. Például
1m60: 1m60 - 1m05 = 55kg
1m70: 1m70 - 1m05 = 65kg
1m80: 1m80 - 1m05 = 75kg
Ez tehát a kiegyensúlyozott táplálkozás kérdése lesz fogyás nélkül. Kezdőként 3 hónapig élvezni fogja, hogy izomzatot tud szerezni a zsírvesztés közben, ezért előnyösebb, ha nem fogy, akkor lefogy.
Az étkezési terv elkészítéséhez néhány alapot kell követnie:
Testtömeg-kilogrammonként. Ehhez:
- 2 g fehérje (Testépítő gyakorló) - 1,5 g sportot gyakorló személy számára
- 1 (ON nap) és 1,5 g (OFF nap) lipidek
- A többi kívánt kalória alacsony és közepes GI szénhidrátban
GI: Glikémiás index. Keresési táblázat IG Montignac
És ott megismerheti a táplálkozásban a "tévhitek" kifejezést.