Vélemények Miért NE fogyjon le akkor is, ha sportol
Mielőtt meglátnánk, mi az orvosi vélemény a sport és a fogyás kapcsolatáról tisztában kell lennie azzal, hogy egy szervezetben a fogyás vagy a hízás függ a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számától és az étel által bevitt kalóriák számától.
Még egy kis krónikus kalóriafelesleg is jelentős hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet - például a napi öt gramm plusz évente csaknem két kg-ot, tíz év alatt pedig 18 kg-os súlygyarapodást jelent.
Sajnos a modern társadalom felesleges ételt, többnyire magas kalóriatartalmú ételeket kínál számunkra, és sokkal kevesebb lehetőséget kínál ezeknek a kalóriáknak a "felhasználására".
Vegyünk például egy átlagos magasságú és súlyú, ülő fiatal nőt a táplálkozási szakemberek szerint, akiket körül kellene fogyasztaniuk 1600-1800 kalória naponta hogy megtartsa a súlyát.
A napi tevékenységeknek alacsony az energiafogyasztásuk: 20-30 kalória 30 perc olvasás vagy tévénézés és 300 kalória ugyanazon mozgó bútorok között.
Ezért általában szükség van a fizikai erőfeszítések kiegészítésére, akár sportolással, ahol a kalóriafogyasztás 100 és 400 kalória között van 30 perc alatt.
A másodlagos gyulladás vízvisszatartást okoz az izmokban és a test helyzetében, és megnöveli a sovány tömeget (izom és csont) a zsírtömeg kárára.
Ez speciális mérlegekkel ellenőrizhető. Hasznos a testmozgás típusait váltogatni, mind a fitnesz közben, mind a héten, hogy elkerüljük a test megszokását.
Nagyon hasznos együtt dolgozni egy fitneszedzővel egy személyre szabott edzésterv elkészítésében.
Fontos Az energiafogyasztás az egyensúly fenntartásával járó gyakorlatok, mert nagy testtartással kapcsolatos izmokat használnak.
A fitneszprogramok mellett növelni kell az energiafogyasztást a mindennapi tevékenységben - lift helyett lépcsők használata, autó vagy tömegközlekedés helyett a munkahelyi gyaloglás.