Véleményem a Mayo diétáról vagy a kemény tojás diétáról - fogyás éhség nélkül
Mi a Mayo Clinic Diet?
A Mayo diéta az Egyesült Államok egyik klinikájáról származik.
Ez a diéta nagyon népszerű volt a 80-as években, de továbbra is minden évben új tagokat szerez.
Valójában ez az étrend nagyrészt drakonikus és korlátozó étrenden alapszik, mivel számos ételt és élelmiszercsoportot tiltanak ebből a diétából, mint például tejtermékek, gabonatermékek, sok zöldség és gyümölcs.
Másrészt, ha csak 2 héten át követi a Mayo diétát, akkor nagy, 4-7 font súlyú fogyást fog elérni mindössze 14 nap alatt. Másrészt milyen áron?
A Mayo diétás étel
A mayo diéta gyakorlatilag kizárólagos étrend a kemény tojásból csak 14 napig, nem több, ezért naponta 4-7 kemény tojást kell fogyasztania. Tudjuk, hogy a tojás jó fehérjeforrás, vas, cink, koleszterin stb.
Másrészt sajnos a többi ételcsoportot gyakorlatilag tiltják az étrendben ez alatt a 14 nap alatt. Ami a kellemes ételeket (csokoládé, bor, cukorka, sült étel) illeti, a Mayo diéta alatt nem eheted őket.
Végül, ami az italokat illeti, korlátlan mennyiségű vizet, teát és kávét fogyaszthat cukor és tej nélkül.
Fehérje
Ehet természetesen kemény tojást, de ebéd közben akár 2 kemény tojást, vagy 100 g húst is fogyaszthat, de ez utóbbi fogyasztását fel kell váltani a 2 tojással.
Lipidek
A zsírokat nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani a Mayo diéta során, amikor főzzük a húsokat, vagy kísérhetjük a zöldségeket és salátákat. Ami a többi, jó és rossz zsírban egyaránt gazdag ételt (avokádó, olívaolaj) illeti, a fogyókúra 14 napja alatt nem eheted meg őket.
Szénhidrátok
A magas szénhidráttartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és gabonatermékeket nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani gyümölcsök, zöldségek esetében, de a tej- és gabonatermékeket illetően tilos az étrendből.
Annak érdekében, hogy jobban megértsem, amit most elmagyaráztam neked a diétáról, megmutatok egy tipikus példát egy étkezésre a Mayo diéta napján.
Példa a Mayo diétás étkezésre
Reggeli
- 1-2 kemény tojás
- 1/2 - 1 grapefruit
- 1 kávé vagy tea cukor nélkül
- 1 pirítós (csak az 1. héten)
Ebéd
- 1-2 kemény tojás vagy 100 g hús, de felváltva kell használni a tojásokat
- kávé vagy tea cukor nélkül
- korlátlan paradicsom vagy 1 adag zöldség (saláta, uborka, cukkini)
- 1/2 grapefruit
Vacsorázni
- 2 kemény tojás
- 1 adag saláta (mártással vagy anélkül)
- 1 adag zöldség (cukkini, spenót, paradicsom, uborka)
- 1 pirítós vagy 1 pirítós
- 1 grapefruit
- 1 kávé vagy tea cukor nélkül
A Mayo-diéta előnyei
Gyors fogyás
Biztos, hogy ennek az étrendnek az alkalmazásával nagyon gyorsan lefogy - 2 hét alatt több mint 5–7 kiló.
Az étrendje rendkívül korlátozó, mert nem elégíti ki azokat az energiaigényeket, amelyeket teste naponta követel tőled a megfelelő működéshez.
A normálnál jóval kevesebb kalória fogyasztásával biztos, hogy testének táplálkozási hiánya van, és zsírtartalékaira támaszkodik, hogy rendelkezzen a megfelelő működéshez szükséges energiával.
Olcsó, gazdaságos
Bizonyos étrendek, például a magas fehérjetartalmú étrendek, például az étrend Dukan, olyan étrendek, amelyekhez viszonylag könnyű pénztárca szükséges, mert egyetértünk abban, hogy a hús drágább, mint a tojás, míg a Mayo diétában az étrend elsősorban a tojás, néhány zöldség és a grapefruit körül forog.