Véleményem a Slim Data diétáról - fogyás éhség nélkül
Mi a Slim Data Plan?
A Slim Data Diet egy olyan étrend, amely 3 olyan koncepción alapul, amelyek nagyon fontosak, ha az ember hatékonyan szeretne fogyni. Szerintük a fogyás nem csak az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás gyakorlása, hanem a 3 alapindex alapján is.
Azt szeretem ebben a diétában, hogy az azt betartó emberek nem tapasztalják meg az éhséget és a csalódottságot, amelyet sok nagyon korlátozó és örömmentes étrend okoz.
Éppen ellenkezőleg, a Slim Data követésével sokféle ételre lesz jogosult, amelyeket tetszés szerint fogyaszthat, és nemcsak gyümölcsöket és zöldségeket, hanem húsokat, tejtermékeket és gabonatermékeket is.
Túl sok fogyókúrás módszer kínál enni mindenre, de a fő probléma az, hogy az elfogyasztott ételek csak egy élelmiszercsoportot jelentenek, csak gyümölcsök vagy zöldségek, vagy csak magas fehérjetartalmú ételek.
A vékony adatok étrendjének 3 alapelve
A fogyókúra világában az étrendek túlnyomó többsége csak a glikémiás indexen alapul, de a Slim Data diéta nemcsak ezen az elven alapul, hanem 3 alapelven.
Ez nem teszi ezt a rendszert korlátozóbbá, éppen ellenkezőleg. Összefoglalva: minél alacsonyabb egy élelmiszer indexe, annál többet fogyaszthat nagy mennyiségben.
Minél közelebb van ez az index 50-hez (indexhatár), annál inkább kerülni kell ezt az ételt.
Glikémiás index (GI)
A glikémiás index vagy az inzulinindex a hasnyálmirigy válasza, amely bizonyos ételek elfogyasztása után kiválaszt egy bizonyos mennyiségű inzulint. Gondoljunk csak a szőlőre, amelynek glikémiás indexe 40.
Kalóriaindex
Szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz, és ez az index egy élelmiszer "tömegén" alapul. Pontosabban, 100 g húsnak és 100 g salátának nem lesz azonos a kalóriamutatója.
Enzimatikus index
Kicsit hasonlítva a kalóriaindexhez, ez az index az emésztőrendszer hormon-enzimatikus szekrécióján alapul, bizonyos élelmiszerek elfogyasztása után, súlyától és sűrűségétől függően.
Tápegység a Slim Data diéta számára
Amint az imént említettem, a Slim Data diéta 3 alapelven alapul, hogy Ön jelentős súlycsökkenést tapasztalhasson.
Ezt a diétát nem nehéz betartani, mert csak az ételeket kell tárolnia a tárolási szilárdságának megfelelően, és ezeket az ételeket 3 csoportra osztják. Minden csoporthoz tartozik egy szín, hogy megkönnyítse a rendszer megértését és alkalmazását.
Zöld zóna: Korlátlan ételek
(Tárolási erő 0 és 35 között)
- Vörös Harocits
- Tej és sovány joghurt
- Nyers zöldségek (sárgarépa, brokkoli, zeller, gomba)
- Minden hal (lazac, hering, pisztráng, nyelvhal)
- Rákok (garnélarák, langustin)
- Puhatestűek (kagylók és osztrigák)
- Alma és citrusfélék (narancs, grapefruit, klementin, citrom)
- Kecske- vagy juhtej (lehetőleg fölözve)
- Lencse
- Diófélék (földimogyoró, mandula, brazil dió)
- Mogyoró
- Paradicsom vagy káposzta levesek
- Vörös húsok (marhahús, sertés, szarvas)
- Fehér baromfi vagy nyúlhús
- Gabonakorpa
- Rozsmag
- Főtt tojás
- Sima vagy gyümölcsös joghurt
- Hideg húsok a sonka kivételével
Narancssárga zóna: Mérsékelten fogyasztandó ételek
(Tárolási erő 35-től 55-ig)
- fehér bab
- Zöldborsó
- Tészta (kuszkusz, spagetti)
- Zab, rozs, bulgur, tönkölybúza, búza és az azokat tartalmazó termékek
- Barna kenyér és rizs (barna kenyér és barna rizs)
- All-Bran
- Szőlő
- Cukorrépa
- Édesburgonya
- Savanyú káposzta hús nélkül
- Főtt sajt
- Egy serpenyőben főtt tojás
- Szilva, körte, banán, cseresznye és őszibarack
- Kompótok és gyümölcslevek
- Vinaigrette és fűszerezett saláta
- Sült vagy rántott hal
- Fölözhetetlen tejtermékek (tej és joghurt)
- Pisztácia
- Csicseriborsó
- Vékony kéreg pizza
- Szendvicsek
- Laktóz és fruktóz