Véleményem Dr. étrendjéről
Napjainkban nagyon rendszeresen hallunk a diétákról, mert egyre több ember szenved könnyű súlyú problémáktól vagy nagyon súlyos problémáktól, például kóros elhízástól.
Bár úgy gondoljuk, hogy a diéták csak súlyos súlyproblémákkal küzdők számára alkalmasak, sokan egészséges testsúlyuk mellett a sovány és sovány emberek csak a kívánt testsúly elérése érdekében fogyókúráznak, nem pedig az egészséges testsúly elérése érdekében.
Még egy vékony ember is hajlamos meglehetősen korlátozó étrendet követni annak érdekében, hogy még karcsúbb legyen és jobban érezze magát.
Tudom, hogy számodra rendkívül nehéz eligazodni a manapság létező összes rezsim mellett, folyamatosan azt látjuk, hogy mindig vannak újak, innovatívabbak, forradalmibbak stb., És amelyek mindegyikének megvan ez a tulajdonsága elég gyorsan fogyni. Még ha úgy gondoljuk is, hogy minden diéta lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan lefogyjon, egyeseknek eleve nem ez a küldetésük, hanem valamilyen módon arra tanítják az embert, hogy egészségesen táplálkozzon.
Mi a Dr. Phil étrend?
A Dr.Phil diéta olyan étrend, amely meglehetősen gyors fogyást tesz lehetővé, de a yoyo hatások kockázata viszonylag magas, így a súlycsökkenés hosszú távon nem valószínű.
Elég nehéz étrend betartása, mivel meglehetősen összetett, sok információra és információra kell emlékezni, az étrend változatos, de még mindig korlátozó, különösen a gabonatermékek élelmiszercsoportjának szintjén. Alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amelyet mindenki nem tarthat be, főleg a férfiak, mivel energiaigényük általában magasabb, mint a nőké.
A Dr.Phil étrendben természetes gyógyszereket is kell használnia, amelyek állítólag segítenek Önnek a fogyásban, de egyetlen klinikai tanulmány sem bizonyítja ezt a hatékonyságot. A diéta fő célja az elhízás okozta morbiditási arány csökkentése, tartós fogyás és ezen emberek életkörülményeinek javítása. Ezt a diétát a fogyás 7 alapvető kulcsában lehet összefoglalni, de mindenekelőtt hosszú távon fenntartani.
Ki dr. Phil?
Phillip McGraw néven ismert Phil Phil nagyon népszerű szerző Amerikában, mert több bestseller könyvet írt és nagyon népszerű tévéműsorának, Dr. Philnek a házigazdája.
Nagyon elismert pszichológus az egész világon, különösen Észak-Amerikában. Széles körben dolgozott elhízásban szenvedő emberekkel, és elmondása szerint olyan okokat és kezeléseket fedezett fel, amelyek ezekhez az emberekhez jelentősen lefogyhatnak. Számára nem elég csak a fogyás, hanem új egészséges étkezési és életmódbeli szokások megadása az érintetteknek, valamint az egészséges testsúly megőrzése.
A Dr. Phil étrend fázisai
Első kulcs: helyes gondolkodás
A Dr.Phil étrend első fázisa a saját igazság felismerése. Téves azt gondolni, hogy a fogyás csak fizikai, de pszichológiai győzelem is, ha egy személy nem bízik ezekben a képességekben, vagy aki meglehetősen pesszimista, akkor fizikailag és pszichológiailag nehezebbnek találhatja a fogyást.
Ez az első kulcs abban áll, hogy tisztában van mentális hibáival, például a negatív gondolkodással, és megoldja ezeket a hibákat, hogy megkönnyítse ezt a folyamatot.
Második kulcs: gyógyítsd meg ezeket az érzelmeket
Sok ember valamilyen módon kényszeres evő, vagyis egyre gyakrabban eszik stressz, negatív érzelmek, például düh vagy szomorúság idején, vagy amikor boldogok.
Bizonyos, hogy ez kevéssé segíti a fogyás folyamatát, amelyet számos pozitív és negatív érzelem is kísér, ezért Dr. Phil szerint ezért elengedhetetlen, hogy ezeket kezelni tudjuk érzelmek, ezért érzelmi elsajátítás.
Ha olyan stresszes helyzetben van, amely rossz érzelmeket ébreszt, akkor más módszerre lesz szüksége ezen érzelmek kezelésére vagy akár csökkentésére, például olvasásra, imádkozásra, sétára stb.
Harmadik kulcs: félelmetes és nyerő környezet
Az biztos, hogy a környezet nagyon fontos, amikor az ember úgy dönt, hogy tartósan lefogy, mert gyakran megengedjük magunkat, hogy a környezetünknek engedjünk. Úgy értem, hogy ha egészségtelen ételek vannak kéznél, hajlamosak lesznek enni, főleg ha rossz érzelmekkel küzd.
Tehát meg kell takarítania a kamráját, kerülnie kell az éttermeket, a stresszes helyzeteket, az olyan élelmiszerpiacokat, mint a hot dog-árusok, a rosszul táplálkozó embereket stb.
Negyedik kulcs: az ételek kísértéseinek és vágyainak ellenőrzése
Egészen normális, hogy étrend utáni vágyakat és kísértéseket érez, amikor diétázik, mert nélkülöz egy ételt, amelyet korábban fogyasztott, és sajnos ezek az étvágyak kellemes ételeket jelentenek, vagyis magas cukrok, zsírok és kalóriák. Amikor erős, ellenállhatatlan késztetése támad, hasonlóan a cigarettázás iránti vágyhoz, aki nemdohányzóvá vált, meg kell találnia a személyes módszereket a rohamok kezelésére azáltal, hogy eltereli a figyelmét, például elmegy olvasni, felhív egy barátot, séta, imádkozás, kertbe járás stb.