Vendég cikk Papas és az egészséges táplálkozás - 3 tipp, hogyan lehet felvenni a fedélzetre (Vera
Feladta Katharina Ziegelbauer, 2015. október 27. - 3 hozzászólás
Vera Rosenauer a "Mi mozgatja a 0-8 éves gyermekek szüleit" című könyv szerzője.
Az informatív Blog Vera válaszol a szülők kérdéseire a nevelés és a táplálkozás témakörében
Vera két lánya édesanyja, és személyes tapasztalatai alapján ismeri az egészséges gyermekétkeztetés kihívásait a mindennapokban.
Ha az apukák nem játszanak együtt az egészséges étrenddel, annak sok arca lehet.
A csoportjaimban lévő anyák egészről beszélnek különböző helyzetek, amikor az apukák "nem játszanak együtt" vagy ellenállni.
- Nem segít - nem segít bevásárolni és/vagy főzni
- A gyermek előtt megeszi a Nutella tekercset, és rossz példakép
- Kritizálja a kaját (talán még az asztalnál is tönkremegy, mint egy hároméves;-))
- Cukorkát ad a gyereknek a háta mögött
Miért lehet az?
Gyakran tapasztalom ezt nőknek a Terhesség egészséges táplálkozás fontossága nyer.
Gyermek nélkül gyorsan megehet egy tekercset ebédidőben vagy a menzában, vacsorára gyorsan sushit vagy pizzát visz magával hazafelé, vagy még jobb, ha egy kellemes étkezéssel kényezteti magát két embernek az étteremben.
De a gyomor növekedésével a nők egyre jobban tudatában vannak annak, hogy saját jó étrendjük pozitívan befolyásolja gyermeküket. A legtöbb ember rájön, hogy az „étel két embernek” inkább a minőséghez van kötve, mint a mennyiséghez.
A terhesség a lelkes információfelvétel ideje is és ez nemcsak a baba útmutatókra vonatkozik, hanem mindenre, ami az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódik.
Ha a nő szülési szabadságon van otthon, vagy már csecsemővel van, akkor gyakran elkezd főzni, kísérletezni az összetevőkkel és új ételeket kipróbálni.
Talán a férfiaknak csak nehéz tartani a tempót.
Nőként a baba sokkal korábban valóság a számodra, mert hónapok óta egész nap érzed (és magaddal viszed a súlyt). Természetesen az apák is részt vesznek a terhességben, és a hasfalon át érzik a mozdulatokat, de többségük számára ez csak akkor válik valóságossá, ha a csecsemőt a karjában tartják.
A férfiak esetében az élet kevésbé változik a terhesség alatt, de a születés időpontjától kezdve gyorsan változik. És akkor talán ez az élelmiszer témája, ahol blokkolják, és szeretnének mindent megkapni, mint régen.
Senki sem szereti megváltoztatni szokásait vagy megváltoztatni őket, talán szeretne még több beleszólási és döntési képességet?
Hogyan lehet felvenni a fedélzetre?
Beszélj hozzá!
Persze, ha ilyen könnyű lenne, hallom, hogy most gondolkodsz.
Valószínűleg már elmondta neki, hogy a viselkedéséből valami zavar. De semmi sem változott.
Tehát A beszélgetés vele jobban megy, Nekem van három tippaz Ön számára, hogyan kell lépni lépésről lépésre.
1. lépés: Tisztázza magát előre: mit jelent az egészséges az Ön számára?
- Sok teljes kiőrlésű gabona
- Egyél változatosan
- Kész étel helyett főzzön magának
- Kevés vagy egyáltalán nincs cukor
- Sok zöldség és gyümölcs
- A táplálkozás speciális formája (vegán, TCM, ...)
- Organikus, regionális és szezonális
- Kerülje a különleges ételeket (tej, kenyér)
- Hal helyett hús
- Édes italok helyett víz
- ...
Nincs egyetemes meghatározás az "egészséges táplálkozásról".
Ha általános jelleggel beszélsz vele (vagy a nagyszüleiddel, akikkel gyakran vannak hasonló konfliktusaid), akkor az vagy félreértések előre beprogramozott.
Hidd el, ismerek olyan embereket, akik úgy gondolják, hogy a szelet a forgács zöldséges köret;-), bár természetesen igaz, hogy a burgonya zöldség, de ettől még nem válik egészséges étkezés a chips. Másrészt hébe-hóba néhány sült krumpli sem okoz nagy kárt.
Észreveszed ott elég gyorsan körbe jársz.
Ezért gondold át magad alaposan, amire ön szerint feltétlenül szükség van, ha egészségesen szeretne enni magának és családjának.
Melyik szempont a legfontosabb az Ön számára? Melyik a második legfontosabb? És hol van az Ön számára Tárgyalási hely?
Fontolja meg: tényleg érdekel az étel? Vagy talán többet kíván Felértékelődés az egészséges táplálkozás iránti aggodalmáért?
2. lépés. Keresse meg a beszélgetést egy csendes pillanatban
Nincs értelme megpróbálni beszélni vele valamiről, miközben eszik, ha éppen ideges volt valamiben. Akkor mindketten benne vagytok az érzelmekben, a gyerek nyafogni kezdhet, és ez csak szilárd vitává válik.
Jobb találni egyet Pillanat, amikor mindketten nyugodtak vagytok és a gyermek éppen alszik. Vagy nagymama elvezeti sétálni. Talán az is hasznos, ha a beszélgetést egy kávézóba költöztetjük - nagyon pragmatikus, a vitatkozás nem olyan könnyű a nyilvánosság előtt.
Előre tisztázza, hogy mindketten a legjobbat akarják a gyermek számára, de úgy tűnik, hogy különböző stratégiákat követnek az eljutáshoz. Magyarázza el prioritásait az 1. ponttól kezdve neki.
3. lépés. Hagyd, hogy beszéljen, és próbáld megérteni, amit mond.
Nem is olyan könnyű, tudom.
Gyakran jó ellenérveink már régóta zümmögnek a fejünkben, miközben a másik még nem fejezte be a beszédet.
Van türelem, igen nincs „életváltoztató” döntés, ezt a következő öt percben ki kell vágni, és akkor soha többé nem lehet megváltoztatni.
- Figyeljen hát - milyen aggályai és érvei vannak?
- Mit gondol az egészséges táplálkozásról?
- Ami fontos neki? Gondolt már rá?
- Attól fél, hogy az egészséges ételek automatikusan nem ízlik?
- Nem tetszik neki az egészséges ételek korlátozása?
- Azt hiszi élvezet rövid jön fel?
- A csomagolás miatt van (pl. Spenót rétesben, zöld zabkása helyett a sült tojás alatt)?
Néha ilyen A beszélgetés hihetetlenül hasznos és változások jönnek ki belőle anélkül, hogy nagy dátumokat kellene kötni.
Talán te is megbízhatsz egyet első lépés egyetért, hogy együtt közeledsz és változol.
Most előfordulhat, hogy a Nutella tekercset csak az irodában eszik, az otthoni reggelizőasztal helyett.
Vagy hogy esetleg a gyermek számára egy snacket vezetnek be, ahelyett, hogy valamit adnának neki hátulról.
Vagy az, hogy „Próbálj meg legalább egy falatot, hogy tudd, tetszik-e” apára is.
Következtetés:
A változás nem mindig könnyű senkinek.
Ha túl sok változtatást próbál végrehajtani egyszerre, akkor nagy valószínűséggel kudarcot vall.
Ezért nagyon fontos - muszáj nem MINDEN AZONNAL megváltozott akarat.
Jobb követni a kis lépések politikáját - szépen és lassan, egyesével ...
Köszönöm, Vera Rosenauer, ezt a kedves cikket! Különösen szeretem azt a megközelítést, amikor lépésről lépésre közelítünk a változásokhoz. És az a gondolat, hogy mindent újra meg lehet változtatni. Ez nagyon ellazít, igaz?
Most Vera és én (Katharina) tudni akarjuk, mit gondolsz erről a témáról - hogy van ez a családodban? Örömmel várjuk megjegyzés!
Az enyémben is több Vera van interjú vele: A gyermekem nem szeret enni! (Interjú)
Hozzászólások
Kedves Katharina, kedves Vera!
Be kell vallanom, hogy mindig nagyon örülök, hogy gyermekem születésétől fogva egyedülálló szülő vagyok. Amikor gyermekem nagyon kicsi volt, és sokat voltam vele a parkban, folyamatosan hallottam a többi anyától, hogy a partnereik komolyan azt értették, hogy ők (az anyák) amúgy sem csinálnak semmit, és egész nap a parkban ülnek és szórakoznak birtokolni. - és hasonló az "egészséges étrendhez" - egyszerűen nincs megbecsülés. Ezért gondolom, hogy tanácsot kell adni a partnereknek - akik úgy tűnik, hogy kisgyermekként viselkednek -, hogy egyértelmű legyen számukra, milyen következményekkel jár a viselkedésük. Ezért kérjük, ne adjon tanácsot az anyának arról, hogyan győzze meg partnerét az egészséges táplálkozásról vagy bármi másról, mert már túl sok a fejében! És ha a partnerek nem válaszolnak a tanácsra - azaz Ne becsülje meg az anyát és a szükségleteit - véleményem szerint ez ismét e nemi szegénység vádja.
Kedves Barbara,
igen, nagyobb megbecsülés az anyák mindennap végzett munkájáért, ezt nagyon szeretném! És nemcsak a férfiaktól, hanem a társadalom egészétől és magunktól, anyáktól is. Sajnos még mindig túl gyakran hallom az anyáktól, hogy "egész nap nem tehettél volna semmit"
Minden jót, Vera
Kedves Barbara,
Köszönöm a hozzászólásod! Szerintem ez mindig kérdés
A kapcsolat - és a kapcsolat beszélgetésből él. Az étel nem az
csak a gyermekkel élő partnerek közötti konfliktus kérdése merül fel. Ha
nem próbálnánk tovább beszélgetni egymással és önmagunkkal
jobban megérteni (és megbecsülni egymást) valószínűleg az lenne
kevés kapcsolatot tartani. És szerintem a gyerekek is sokat tanulnak
ahogy a szüleik megoldják a konfliktusokat.
De igaz - egyedülálló szülőként legalább gondolkodnia kell ezen
ne aggódj. Ezért elég más dolog, és megvan az enyém
teljes tisztelet, hogy megteheti!
Üdvözlettel,
Catherine