Vény nélkül fogyókúrás étrend-kiegészítők ›HOLD STRONG

A gyógyszertárak és a speciális (online) üzletek számos terméket kínálnak az anyagcsere serkentésére és a fogyásra - és gyakran vény nélkül. De mit csinálnak pontosan a zsírblokkok, a szénhidrát blokkolók vagy az anyagcsere-gyorsítók a zsírlerakódások elleni küzdelemben?

Finom vonal van az étrend-kiegészítők és az orvosi eszközök között

Szinte minden héten érkeznek újak Étrend-kiegészítők fogyáshoz a piacon. Mindegyiket az elhízás végső csodaszerének, hihetetlen étvágycsökkentőnek vagy forradalmi zsírégetőnek nevezik. Mivel ezek a termékek jelentős hatással vannak a szervezetre, az ilyen termékek valójában már nem klasszikus étrend-kiegészítők, hanem inkább vény nélkül kapható orvosi eszközök.

Egyesek a hozzáadott zsírt úgy kötik meg, hogy azt ne lehessen felhasználni, míg mások az emésztetlen szénhidrátokat a testen keresztül csatornázzák. Még más gyógymódok állítólag elősegítik a zsírégetést olyan összetevők révén, amelyek arra kényszerítik a szervezetet, hogy fokozza metabolikus reakcióját. Nem szabad megfeledkezni a jóllakottságról, amelyek a jóllakottság érzetét szimulálják, és így hozzájárulnak a csökkentett kalóriabevitelhez.

Még akkor is, ha nagyszámú ilyen termék van, az orvosok és a táplálkozási szakértők nagyrészt egyetértenek: Ha fogyni akar, akkor elsősorban Sokat sportoljon és fogyasszon kiegyensúlyozottan természetes, feldolgozatlan ételeket. Az étrend-kiegészítők és egyéb készítmények hozzáadásakor mindig gondosan mérlegelnie kell, és a biztonság kedvéért kérjen tanácsot szakembertől.

Fogyókúrás étrend-kiegészítők:
A karcsúsító termékek összehasonlítása

    • 1) Kitozán zsír blokkoló
      nélkül
      A kitozán olyan élelmi rost, amely híres arról, hogy képes megkötni a zsírokat. Ezért a kitozán kapszulákat úgynevezett zsírblokkolóként értékesítik. Lenyeléskor az elfogyasztott zsírokat nem szabad felhasználni, hanem emésztetlenül kell kiválasztani. Ami pedig nem kerül felhasználásra, az sem válhat zsírpárnává. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a kitozán és más zsírblokkolók bevitele legjobb esetben kiegészítésként sikereket érhet el. Tehát csökkentenie kell a kalóriabevitelt vagy növelnie kell a kalóriabevitelt a beviteltől függetlenül.

A Stiftung Warentest szerint egyetlen tanulmány sem bizonyítja, hogy a zsírblokkolókkal hatékonyan lehet fogyni és fenntartani a kívánt súlyt. A fogyasztóvédők és a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek a széklet magas zsírtartalmára is, ha rendszeresen szedik őket, ami hasmenéshez vezethet. A zsírban oldódó vitaminok ellátása a zsírblokkolók alkalmazásával is jelentősen romolhat, így hiány alakulhat ki.

  • 2) Szénhidrát blokkolók/szénhidrát blokkolók
    A szénhidrát blokkolók a második "problémás" makroelemet szolgálják az elfogadáskor. A szénhidrát blokkolók gátolják az emésztési enzimet, amely felelős a szénhidrátok lebontásáért.

Ennek eredményeként kevesebb szénhidrátnak kell felhalmozódnia a szervezetben, ami főleg egyik napról a másikra zsírlerakódást okozhat. A fogyasztói intézetek azonban itt is figyelmeztetnek. Ha túl sok keményítő ürül emésztetlenül, fennáll a hasmenés vagy a gáz veszélye.

  • 3) telítési kapszulák
    A telítettségű kapszulák bizonyítottan csökkentik az éhségérzetet. Ezért könnyebbé teheti a fogyást, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit e segítség nélkül tennél. Az ázsiai konjac gyökérből (ördög nyelve) származó glükomannán rostot gyakran a jóllakottság kapszulái tartalmazzák. Szedése során fontos, hogy igyon elegendő mennyiséget, mert a telített kapszulákban található élelmi rost csak rengeteg folyadékkal duzzad fel és terjedhet a gyomorban.

Azonban csak akkor kivitelezhető tartósan, ha a szervezet továbbra is elegendő fehérjével, komplex szénhidrátokkal, telítetlen zsírokkal, valamint sok nyomelemrel és ásványi anyaggal van ellátva.

  • 4) étvágycsökkentők
    Az étvágycsökkentőket valamivel könnyebb megemészteni, mint a jóllakás kapszuláit. A maté vagy a guarana kivonat például enyhén fékezi az éhséget és serkenti az anyagcserét. Az ilyen "természetes termékek" azonban enyhén dehidratáló hatásúak is, ezért érdemes sokat inni és ásványi anyagokban gazdag étrendet fogyasztani, ha rendszeresen szedi őket. A mellékhatásokat természetes étvágycsökkentőkkel még nem igazolták, de azoknak csak cseppnek kell lenniük a tengerben, ha lefogynak és felpörgetik az anyagcserét: Még ha egyes szolgáltatók is megígérik az anyagcsere sebességének megnövekedését nagyságrendileg egy órás állóképesség után, a bizonyított hatások eddig ennek csak a töredéke.

  • 5) Klasszikus anyagcsere-gyorsítók
    Egyes fogyókúrás étrend-kiegészítők gyümölcs- és zöldségkivonatokat tartalmaznak, amelyek serkentik az anyagcserét, és így további testmozgás nélkül megindítják a kalória-fogyasztást. A teák kivonatai, valamint az ismert anyagok, például az L-karnitin vagy a koffein is feltehetően felgyorsítják a fogyást. Ezeknek a zsírégetőknek a hatalmas előnyét még mindig kétségbe vonják a neves intézetek. Legalábbis az edzéshez képest nem sok mindent képesek megtenni az anyagcsere-gyorsítók.

  • 6) Méregtelenítők
    Sok ember hagyományosan esküszik tisztító kúrákra, különösen nagyböjt idején. A felesleges vizet és egyéb maradványokat (úgynevezett salakokat) ki kell vezetni a testből. Készételek, kolbász, sajt, sós rágcsálnivalók, édességek, koffein, nikotin és alkohol, de a környezeti toxinok és a stressz is savanyú állapotba hozzák a szervezetet.

Az otthoni gyógymódok, például bolhamagok és sok folyadék mellett vannak speciális ampullák, botok vagy kapszulák, amelyek állítólag megszabadulnak a salaktól. A test „megtisztítása” érdekében az ilyen tisztító kúráknak tökéletes értelme van, de nem alkalmasak fenntartható fogyásra. A vízveszteség óriási, a szervezet sok ásványi anyagot és húgysavszintet veszít, és a vércukorszint drámaian megváltozhat.

  • 7) Diétás csodaszerek: enzimek, algák és társ.
    A legújabb diétás csodaszerek közé tartoznak az enzimek, algák és hormonok, amelyek szabadon kaphatók étrend-kiegészítőként. Állítólag például a trópusi gyümölcsökből származó enzimek támogatják a fehérjék emésztését és ezáltal az izomépítést - ugyanakkor a test minden izomsejtje egy anyagcsere-turbó, amely hatalmas mértékben támogatja a fogyást.

Állítólag az algajód is felgyorsítja az anyagcserét. A fogyasztói tájékoztató szolgálat szerint azonban súlyos mellékhatásokat, például remegést, izzadást, alvászavarokat vagy szívritmuszavarokat találtak már ilyen készítményeknél. Magas költségtényező is van.

Következtetés: mennyire jók az étrend-kiegészítők a fogyáshoz?

Sok fogyókúrás étrend-kiegészítő számos előnnyel kecsegtet. A csökkent éhségérzet például ugyanolyan vonzó, mint a zsírok vagy szénhidrátok "sima" csúszása a szervezeten keresztül. Az ilyen szereknek azonban vannak mellékhatásai is.

Másrészről, a szelídebb eszközök, mint például a kivonatok vagy a természetes anyagcsere-gyorsítók, alig érik el azt a hatást, amely az anyagcsere hatékony fellendítéséhez és a zsírégetéshez szükséges testmozgás, valamint adaptált, fehérjében és rostokban gazdag étrend nélkül.

Mivel a bevitel költségtényező is, gondosan mérlegelnie kell az étrend-kiegészítőkkel történő fogyás kísérleteit, és tanácsot kell kérnie szakértőtől.