Vera Brezhneva elárulja, hány kilogrammot nyom
Noha egy percre sem adja fel karrierjét, Vera Brezhneva elegendő időt talál a szépségápolási eljárásokra és a hatalmas örömöt okozó tevékenységre - a sportra. A minap Brezhneva intenzív fizikai aktivitás után lefényképezte a mérleg képernyőjét, amelyen felmászott. Hány kilogramm volt feltüntetve a képernyőn, lásd alább.
171 centiméteres magasságában Brezneva súlya 53,5 kilogramm. Az énekesnőnek körülbelül két évvel a szépségről szóló blogja létrehozása után sikerült elérnie ezt az eredményt az Instagramon.
Hogyan sikerül Brejenevának lefogyni és olyan jól kinézni?
"A legfontosabb a mozgás. Ha lehetséges, menjen edzőterembe, csoportos edzésekre, medencére vagy egyéni edzésekre edzőkkel. Ha erre nincs lehetőség, menjen ki az utcára és fusson, vagy gyakoroljon gyors sétát. Gyakorold az ülést, az úszást, a kerékpározást. Az az érv, miszerint "nincs anyagi lehetősége", "nincs ideje" - mondja Brežneva - már nem működik.
"A testem diétát és sportot jelent. Nagyon szeretem a Shiatsu és a Thai üzenetet. Rendszeresen hámlasztok és jógázok. Sajnos vagy szerencsére nincs időm a pakolásokra, de csak akkor nyújtanak maximális eredményt, ha diétához és sporthoz kapcsolódnak. Ezenkívül a pakolások hatása csak abban az időszakban marad fenn, amelyben elkészíti őket. Amikor abbahagyja a gyakorlást, a hatás megszűnik, és egy munkamenet költsége nem túl kicsi! Gyakorlatilag gyakoroljon minden nap, és különös figyelmet fordítson a hasra, a lábakra és a fenékre. Pilates-t csinálok, de gyakorolom az úszást is. Heti 2-3 alkalommal kardiózom. Utazás közben, ha van időm, közvetlenül a szállodai szobában sportolok. A héten egy napon azonban megsimogatom magam: nem csinálok semmit, csak szeretem magam "- mondja a díva.
Az énekes szerint a legfontosabb elem, amely segíti a nőket a sportolás megkezdésében vágy. "A lakásomban van egy kis sarok, amelyet sporteszközökkel szereltem fel. Van olyan felszerelésem, amely minimum tornateremből áll. Minden nap 30-40 perc kardio edzést végzek, amelyben a fenekemet, a lábamat és a hasamat edzem. Ezenkívül pilates-t csinálok egy speciális stúdióban, és jógát - egyéni vagy csoportos foglalkozásokon. A legfontosabb, hogy legyen vágy! ”- teszi hozzá a gyönyörű énekesnő.
Az Instagram-fiókjáról, amelyen keresztül kommunikál rajongóival, a sztár kijelenti: „A blogom @vbdiary, az Instagramon a „Szépségtitkok” című videóval kezdődött, amelyben arról beszéltem, hogyan eszem, hogyan tornázom és hogyan ápolom a bőrömet és a hajam. Ez egy 45 perces mini film, amelyet három évvel ezelőtt töltöttem fel a YouTube-ra, és majdnem 3 millióan látták. Láttam, hogy a téma megfogott, és úgy döntöttem, hogy folytatnom kell. A népszerűség segít abban, hogy elnyerjem az ismeretlen férfiak és nők bizalmát, és a saját tanácsukkal és példájukkal segítsem őket.
Ami a táplálkozást illeti, Vera Brezhneva ezt elismeri kicsi, de gyakori adagok követője. Feladta azokat az ételeket, amelyek lisztet és cukrot fogyasztanak, azok mellett, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Egy másik szabály, amelyet Vera soha nem szeg meg, a korai és nagyon könnyű vacsora.
17.00 után Vera Brezhneva nem eszik nyers gyümölcsöt és zöldséget, de csak főzve (főzve vagy sütve). Ennek célja, hogy a test teljes mértékben pihenjen az éjszaka folyamán. Ezt az ajánlást Ausztriában kapta, és több éve követi. Négy órával lefekvés előtt Vera nem eszik semmit. "A cukor, a kávé, a drága szószok, a liszt és a zsíros ételek a gyönyörű és egészséges test ellenségei.. Jelenlétük vagy hiányuk a napi étlapunkban arról szól, hogy mennyire érdeklődünk a képünk és az egészség iránt. "- teszi hozzá a csillag.