Vércsoport 0 - típus
4 vércsoport - megfelelően él
A fizikai és szellemi jólét egyéni koncepciója.
Ajánlások a 0. vércsoportra:
A 0. vércsoportra vonatkozó ajánlások az étrend, a viselkedés és a megfelelő lakókörnyezet megválasztásának területén alkalmazott stratégiák kombinációjából állnak. Ha rosszul étkezik, nem gyakorol elegendő testmozgást, állandó stressznek teszi ki magát, akkor számos negatív anyagcsere-hatás jelentkezik. Itt nagy szerepet játszik az inzulinrezisztencia, a pajzsmirigy lassú működése, az ödéma és a súlygyarapodás. Bár a 0 típusú immunrendszere általában robusztus és természetes védekező képességgel rendelkezik a rák ellen, a szisztémás egyensúlyhiány gyulladáshoz és allergiához vezethet.
Az emésztőrendszer betegségei 0 típusú. (Gyomorégés)
A gyomor-nyelőcső refluxja (a gyomornedv szivárgása a nyelőcsőbe) miatt krónikus gyomorégés emberek tízmillióit érinti naponta. Égő fájdalom alakul ki a has felső részében és a mellkasban, és számos oka van, beleértve a rekeszizom sérvét is. A leggyakoribb ok azonban a rossz étkezési szokások. Ha nem azt eszi, ami a vércsoportjának megfelelő, akkor a gyomor savassága felborul, és a gyomorsav bejut a nyelőcsőbe. A gyomorégést a következő intézkedésekkel előzheti meg és kezelheti
- elkerül Te kávé, csokoládé, cukorka, borsmenta és fekete tea.
- igyon egy pohár vizet 10-15 csepp gentiannal fél órával étkezés előtt.
- friss gyömbérlé védi a gyomor sejtjeit (egy evőkanál naponta többször)
 |
| Fürge ember a vágányúton. |
0. vércsoportos betegjelentés.
"Kevesebb, mint 2 hét alatt eltűnt a gyomorégésem, 4 hét múlva súlycsökkenést vettem észre, elkezdtem járni, mert utána kényelmesebbnek éreztem magam. Ezenkívül a különféle allergiák már nincsenek. Az ízületek krónikus fájdalmaim is enyhültek. Jobb vagyok, mint valaha, és újra teljes energiával kezelem az élet dolgait. "
A fehérje kulcsfontosságú a 0-as vércsoport szempontjából.
0 típus esetén az elégtelen fehérjebevitel oda vezethet, hogy a zsírok nem megfelelően metabolizálódnak. Ez cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. A jó minőségű fehérje fogyasztása a legjobb megelőzési intézkedés az elhízás ellen. A fehérje növeli az aktív szövetek számát, amelyek viszont felesleges zsírt égethetnek el,
Megjegyzések a húsra és a baromfira vonatkozóan
Egyél sovány marhahúst, bárányt, pulykát vagy ajánlott halat olyan gyakran, amennyit csak akar, mert a 0 típusú hatékonyan képes megemészteni és átalakítani a fehérjetartalmat a magas gyomorsavtartalom miatt.
(Heti 5-6 alkalommal fogyasztható, adagonként 120 g-tól 180 g-ig.)
| Egészséges | Semleges | Elkerülni |
| Bivaly, birka, borjú, bárány, máj, szív, marhahús, vad. | Kacsa, liba, csirke, pulyka (pulyka), strucc. | Sertés, szalonna, sonka, fürj, teknős. |
A hal és a tenger gyümölcsei másodlagos fehérjeforrást jelentenek a 0 típus esetében,
A magas zsírtartalmú hidegvizes halak, például a tőkehal, a hering és a makréla kiváló fehérjeforrások és gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek lipidcsökkentőként csökkentik a vér zsírtartalmát. Számos halfaj biztosítja a jódot, amely szabályozza a pajzsmirigy működését, és véd az anyagcsere-problémáktól, a szív- és érrendszeri betegségektől és a súlygyarapodástól.
(Heti 3-5 alkalommal, 120g-tól 180g-ig)
| Egészséges | Semleges | Elkerülni |
| Csuka, tőkehal, laposhal, alse (allis shad), nyelvhal, tokhal, sügér. | Angolna, szardínia, szardella, osztriga, pisztráng makréla, tonhal, kagyló. | Tintahal, békacomb, harcsa, tengeri csiga, pollak. |
Tejtermékek és tojás
Kerülje el szinte az összes tejterméket!
Ezen emberek szervezete gyengén fel van szerelve e termékek megfelelő anyagcseréjéhez. A tejtermékek valójában kalciumban gazdagok, ezért ügyeljen arra, hogy minden nap kalcium-kiegészítőket vegyen be.
Sajt kb. 100g, hetente max. 2x, tojás hetente 3-5.
Bab és hüvelyesek
Míg a 0-típusok alapvetően húsevők, ha a fehérjebevitelről van szó, a sok babban és más hüvelyesekben található fehérjéken is boldogulhatnak, bár vannak olyan típusok, amelyek között problémás a lektin.
(Hetente 1-3 alkalommal, körülbelül egy csésze.)
Diófélék és magvak -
- másodlagosak a 0 vércsoportú emberek számára. A diótól eltekintve méregtelenítésre használják, a lenmag pedig hozzájárul az erős immunrendszer fenntartásához. De légy óvatos, sok más dió és mag tartalmaz lektint, amely nem olyan jó a 0-típus számára.
(hetente 3-4 alkalommal fogyasztható)
Gabonafélék és tészta
A szemeknek és a keményítőknek kerülniük kell a 0-as típust, különösen a búza, a kukorica, a cirok, az árpa és sok melléktermék (édesítőszer stb.) Jelentősen növeli a testzsírt. A teljes kiőrlésű agglutin szintén súlyosbíthatja a gyulladást. Ezek az ételek olyan lektineket tartalmaznak, amelyek immunreakciókat okoznak a vérben, valamint az emésztőrendszerben, és amelyek a súlygyarapodás legfőbb okai, mivel az étel lassan energiává alakul és zsírként tárolódik. A búzacsírában található glutén jelentősen megzavarja a 0-típusú anyagcsere folyamatát.
(hetente 1 - 5 alkalommal fogyasztható, 2 szelet kenyér, 1 muffin.)
A zöldségek jó antioxidáns-, rost- és rostforrások.
(és a héten korlátlanul fogyasztható)
A zöldségek segítenek csökkenteni a poliaminok termelését az emésztőrendszerben, gazdag káliumban, ami csökkenti a testen belüli extracelluláris vizet és növeli az intracelluláris vizet. Vannak azonban olyan zöldségek, amelyek nem ajánlottak, például karfiol, póréhagyma, yucca, burgonya, boróka és uborka, ezek reaktív lektineket tartalmaznak, amelyek vércsoport-specifikusak lehetnek.
| Egészséges | Elkerülni | Semleges |
| Articsóka, brokkoli, tök, kelkáposzta, karalábé, paprika, édesburgonya, fehérrépa, cikória, kombinált alga, pitypang, torma, répa zöld, tengeri moszat, spenót, hagyma (mindenféle). | Alfas csíra, aloe, akác, karfiol, gomba, uborka, fekete olajbogyó, póréhagyma, rebarbara, taro, yucca, kapribogyó, burgonya (mindenféle). | Bambusz, zsázsa, chili, endívia, borsó, édeskömény, gyömbér, fokhagyma, sárgarépa, retek, kelbimbó, rakéta, savanyú káposzta, mogyoróhagyma, zeller, spárga, paradicsom. |
A gyümölcsök és gyümölcslevek gazdagok antioxidánsokban-
- amelyek gátolják a májenzim ornitin-dekarboxilázt, így a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend hozzájárulhat a fogyáshoz. De itt is vannak olyan gyümölcsfajták, amelyeket a 0-típusnak a túl magas savtartalom miatt kerülnie kell, például narancs, mandarin, eper, szeder, dinnye és kókuszdió.
(Hetente 3-5 alkalommal)
Olajok, lehetőleg egyszerű telítetlen olajokkal.
Az olívaolaj és a lenmagolaj jótékony hatással van a szívre és az artériákra, sőt segíthet a vér koleszterinszintjének csökkentésében.
(Hetente 3-5 alkalommal)
Gyógynövények, fűszerek és sűrítők.
Számos fűszer enyhe vagy mérsékelt gyógyhatású, gyakran befolyásolja az alsó vastagbélben található baktériumok mennyiségét. Így van z. B. A kombinált algák nagyon emészthetők, mert jódban gazdagok. A petrezselyem nyugtatóan hat az emésztőrendszerre, csakúgy, mint a fűszerek, mint a curry és a cayenne bors. A cukros termékek, mint a méz és a cukor (kis mennyiségben), nem fognak ártani, de kerülje a kukoricaszirupot édesítőszerként.
italok.
Egy pohár bor vacsorával rendkívül jó a szív- és érrendszerének, és a zöld teának minden 0 típusú étrendben része kell lennie. Polifenolokat tartalmaz, amelyek blokkolják a káros poliaminok termelését.
| Egészséges | Elkerülni | Semleges |
| Kissé szénsavas ásványvíz, zöld tea. | Kávé, üdítők, kóla, diétás üdítők, szeszes italok. | Sör, vörösbor, fehérbor, ( mértékkel! ) |
Gyógyteák.
A 0-os típusnál a legfontosabb, hogy emésztőrendszere és immunrendszere megnyugodjon. Azok a gyógynövények, mint a borsmenta, a csipkebogyó és a sarsaparilla, mind ilyen hatással bírnak, másrészt a gyógynövények, például a lucerna, az aloe, a bojtorján és a kukorica tollai irritálják az immunrendszert, és a vér elvékonyodnak, ezért kerülje őket.