Vércsoport diéta 0
A legmenőbb fogyókúrák
A 4diete.net oldalról
Weboldal 4diete.net 2007-ben indult abból a szenvedélyből, hogy irigylésre méltó alakja legyen, és más embereket tanítson rá a leghatékonyabb fogyókúrák, beleértve a tippeket karcsúsító övek, receptek minden ízléshez és az egészség maximális szinten tartásához. Ezek a diéták vas ambíciót igényelnek, de azok számára, akik szeretnék hogy gyorsan fogyjon, sorozatokat is biztosítunk hatékony fogyókúrás tabletták amelyek sokkal pihentetőbbé és könnyebben elérhetővé teszik a fogyás folyamatát. 5, 10 vagy 15 kg-ot szeretne lefogyni? Legyen naprakész a (z) oldalon közzétett új étrendekkel 4diete.net.
Az O vércsoportú emberek jobban érzik magukat intenzív testmozgás mellett, illetve állati fehérjéket fogyasztanak. Az O vércsoportú emberek emésztőrendszere őrzi az ősi idők emlékét. A vadászó-gyűjtögető hiperprotein-étrendje és az első O vércsoportú emberek testével szemben támasztott óriási fizikai igények valószínűleg a legtöbbjüket mérsékelt ketózis állapotban tartották - az anyagcsere megváltozik. A ketózis egy hiperprotein, hiperlipid étrend eredménye, amely nagyon kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. A szervezet metabolizálja a fehérjéket és a lipideket, ketonokká változtatva őket, amelyeket szénhidrátok helyett használnak, hogy stabilan tartsák a vércukorszintet. A ketózis, az elégtelen kalóriabevitel és az állandó fizikai aktivitás kombinációja ügyes és aljas vadászgép létrehozásához vezetett - az emberi túlélés kulcsa.
Az étrendi ajánlások ma általában elriasztják az állati fehérje túlzott fogyasztását, mert a telített zsírok a szívbetegségek és a rák kockázati tényezőjének bizonyultak. Természetesen a jelenleg fogyasztott hús nagy részét zsírral injektálják, és a hormonok és antibiotikumok válogatás nélküli használata károsítja. A "Te vagy az, amit eszel" kifejezés fenyegető jelentéssel bírhat, amikor a modern korabeli karinibevitelről van szó.
Szerencsére a szennyezetlen hús egyre hozzáférhetőbb. Az O vércsoportos diéta sikere a sovány húsok használatától függ, vegyi anyagok, baromfi és hal hozzáadása nélkül. Az O vércsoportú emberek nem tartják vonzónak a tejtermékeket és a gabonapelyheket, mint a többi vércsoportba tartozó egyének többsége, mert emésztőrendszerük még nem teljesen alkalmazkodott hozzájuk. Ezek az ételek csak sokkal később, evolúciónk során váltak nyersanyaggá az étrendben.
Súlycsökkenési tényező
Az O vércsoportos diéta betartásával kezdetben fogyni fog azáltal, hogy csökkenti a szemek, kenyerek, zöldségek és bab fogyasztását. Az O vércsoportú emberek fő súlygyarapodási tényezője a glutén, amely megtalálható a csírákban és az összes búzatermékben. Az anyagcserére hat, a ketózis állapotának éppen az ellenkezőjét érve el. A glutén-lektinek ahelyett, hogy karcsúak lennének és hiperenergikusak, gátolják az inzulin anyagcseréjét, megzavarva a kalóriák energiafelhasználásának hatékony felhasználását. A gluténfogyasztás hasonló ahhoz, hogy nem megfelelő oktánszámú benzinnel töltse fel autóját. A motor meghajtása helyett eltömíti a mechanizmust (kisebb mértékben a kukoricának is ugyanolyan hatása van, bár az O vércsoportú emberek súlygyarapodásának felgyorsításában nincs annyi befolyása, mint a búzának).
Vannak más tényezők, amelyek hozzájárulnak az O vércsoportú emberek súlygyarapodásához. Ezért bizonyos típusú babok és zöldségek, különösen a lencse és a bab, amely lektineket tartalmaz, amelyek az izomszövetekben lerakódnak, lúgosabbá és kevésbé "Betöltve" a fizikai aktivitáshoz. Az O vércsoportú emberek rugalmasabbak, ha az izomszövetek metabolikus acidózis enyhe állapotban vannak. Ebben az állapotban a kalóriákat gyorsabban használják fel. Mielőtt általános következtetéseket vonna le más vércsoportokról, ne feledje, hogy mindegyik vércsoportnak van egy kis tényezője. A metabolikus acidózis nem mindenkinek jó.
Az O vércsoportúaknál a súlygyarapodás harmadik tényezője a pajzsmirigy szabályozásához kapcsolódik. Az O vércsoportú embereknél általában alacsony a pajzsmirigyhormonszint. Ez a hipotireózisnak nevezett állapot azért fordul elő, mert az O vércsoportú emberek nem termelnek elegendő mennyiségű jódot - olyan vegyszert, amelynek célja a pajzsmirigyhormonok termelése. A hypothyreosis tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, a folyadékretenció, az izomtömeg csökkenése és a fáradtság.
Az étrend mérséklésén és a sovány húskészítmények kiválasztásán túl a hatékony testsúlykontroll elérése érdekében az O vércsoportúaknak bizonyos ételekre kell összpontosítaniuk jótékony hatásuk miatt, másokat pedig kerülniük káros hatásaik miatt. Itt egy gyors felhasználói útmutató:
A súlygyarapodást elősegítő ételek
BÚZA-GLUTÉN - befolyásolja az inzulin hatékonyságát, lassítja az anyagcserét
MAIZE - befolyásolja az inzulin hatékonyságát, lassítja az anyagcserét
NAGY BAB - befolyásolja a kalóriafelhasználást
TENGERBAB - befolyásolja a kalóriafelhasználást
LENTIL - gátolja a tápanyagok megfelelő anyagcseréjét
CABBAGE - gátolja a pajzsmirigyhormont
BRUSSELS CABBAGE - gátolja a pajzsmirigyhormont
Karfiol - gátolja a pajzsmirigyhormont
MUSAR - gátolja a pajzsmirigy termelését
A fogyást elősegítő ételek
WICKER - jódot tartalmaz, növeli a pajzsmirigyhormon termelést
SEAFOOD - jódot tartalmaz, növeli a pajzsmirigyhormon termelést
JÓDOSÓ SÓ - jódot tartalmaz, növeli a pajzsmirigyhormon termelést
MÁJ - a B-vitamin forrás elősegíti a hatékony anyagcserétM
VÖRÖS HÚS - elősegíti a hatékony anyagcserét
Fehérrépa, spenót, brokkoli - elősegíti a hatékony anyagcserét
Hús - és baromfitermékek
Egyél annyiszor, amennyit csak akar, sovány marhahúst, bárányt, pulykát, csirkét, valamint az ajánlott halfajokat. Minél megterhelőbb a munkája vagy annál igényesebb az edzésprogramja, annál jobb minőségű fehérjét kell ennie.
Az O vércsoportú emberek hatékonyan emészthetik meg és metabolizálhatják a húskészítményeket, mivel általában hatékonyabb a gyomorsav tartalmuk. Ez volt az elengedhetetlen összetevő az első O-vércsoportú emberek túlélésében. Azonban ügyelnie kell a fehérjebevitel egyensúlyára: a megfelelő zöldségekkel és gyümölcsökkel rendelkező húsból származóakkal, hogy elkerüljék a túlsavasságot, amely fekélyeket és gyomorhurutot okozhat.
Különösen előnyös
Marhahús, szív, juhmarha csirke, bárány, borjú, buglia, szarvasmáj
Semlegesek:
Csirke, fogók, pulyka, cornwalli csirkék, fácán, fürj, kacsa, nyúl
Elkerülni:
Borda, sonka, liba, sertéshús.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei, az állati fehérje másik forrása, koncentráció szempontjából a legalkalmasabb az ázsiai és euro-ázsiai származású O vércsoportú emberek számára, mivel a tenger gyümölcsei nyersanyagok voltak a tengerparton élő ősök táplálásához.
Különösen előnyös
KÉK, RAINBOW TROUT, BIBAN DUNGAT, COD, TROUT, Bölcsesség, SOKE, VÖRÖS SNAPPER, TILEFISH, HALIBUT, SNAPPER, WHITE BIBAN, HERING, SARDINE, SÁRGA BIBAN, MACRO, SCRUMBIE, ST, YELLOWTAC, ALBA, SOMON, STURION.
Semlegesek:
Abalone, szürke rombuszfélék, kagylók, albacore (tonhal), sügér, sügér, szardella, foltos tőkehal, pisztráng, fehér tőkehal, homár, cápa, kék kopoltyú sügér, mahimahi, garnélarák, ponty, tengeri, ezüst sügér, puhatestűek, kagyló, darázs (epernus), rák, sügér, lepényhal, osztriga, tintahal, minta, csuka, teknős, keszeg, porgyos, hal, béka, vitorláshal.
Elkerülni:
Baracuda, hering (sós lében), harcsa, lox (füstölt lazac), kaviár, polip, tengeri kagyló.
Lehetett teje és tojása
Az O vércsoportúaknak drasztikusan csökkenteniük kell a tejtermékek használatát. Testük nem megfelelő a megfelelő anyagcseréhez. E csoport esetében nincsenek különösebben előnyös tejtermékek.
Semlegesek:
Vaj, mozzarella, mezőgazdasági sajt, szójasajt, feta sajt, szójatej, kecskesajt.
Elkerülni:
Amerikai sajt, kéksajt, brie sajt, tejszínhab, camembert, kazein, cheddar sajt, colby sajt, tehénsajt (presata), olvasztott sajt, munster sajt, holland sajt, edam, emmentáli sajt, kecsketej, gouda sajt, guyere sajt, fagylalt, jarlsburgi sajt, kefir, munster sajt, parmezán, provolone sajt, neufchatel sajt, ricotta, 2% sovány tej, húrsajt, schweitzer, savó, teljes tej, joghurt (minden fajta).
Olajok és zsírok
Az O vércsoportú emberek jól reagálnak az olajokra. Fontos táplálékforrások lehetnek és elősegíthetik az emésztést. Növeli értéküket a szervezetben, ha csak egyszeresen telítetlen olajok, például olívaolaj és lenmagolaj felhasználóira korlátozódik. Ezek az olajok pozitív hatással vannak a szívre és az artériákra, és csökkenthetik a vér koleszterinszintjét.
Különösen erős:
Lenmagolajok, olívaolajok
Semlegesek:
Repceolaj, csukamájolaj, szezámolaj
Elkerülni:
Kukoricaolaj, mogyoróolaj, gyapotmagolaj, sáfrányolaj
Diófélék és magvak
Különösen előnyös:
SÜTŐMAG, Dió
Semlegesek:
Mandula, mandulavaj, gesztenye, mogyoró, dió, makadámiadió, pekándió, pignola (fenyő) szezám vaj (tahini), szezámmag, napraforgóvaj, napraforgómag
Elkerülni:
Brazil dió, mahagóni (mahagóni), licsi, mogyoró, olíva vaj, pisztácia, mák
Különösen előnyös:
HÁZI ARTICOKE, JERUSALEM ARTICHOKE, RÉKLEVELEK, CSIRKE, ZÖLDÖGÖLÖK, KOLLÁR, Pitypang, FOKHAGYMA, HREAN, BROCCOLI, GULIE, LETTUCE, OKRA, VAGYHAGYA, SPANYOL HAGYMA, NAP, ALGA
Semlegesek:
Rukkola, spárga, bambuszrügy, cékla, bok choy, kömény, sárgarépa, zeller, asmatui, koriander, uborka, daikon retek, kapor, endívia, édes kömény, hegedűs páfrányok, gyömbér, bibb saláta, boston saláta, jégsaláta, mesclun saláta, lima bab, abalone gomba, enoki gomba, portobello gomba, laskagomba, zöld olajbogyó, zöld hagyma, zöld paprika, jalapon paprika, sárga paprika, radicchio, retek, rappini, svéd fehérrépa, póréhagyma saláta, borsó mungrügyek, retekrügyek, cukkini (mindenféle), tempeh, tofu, paradicsom, gesztenye, fehérmályva, mindenféle ingama, cukkini
Elkerülni:
Avokádó, kínai káposzta, vörös káposzta, fehér káposzta, karfiol, fehér kukorica, sárga kukorica, padlizsán, házi gomba, shiitake gomba, mustár, fekete olajbogyó, görög olajbogyó, spanyol olajbogyó, vörös burgonya, fehér burgonya, lucerna rügyek, káposzta Brüsszel
Különösen előnyös:
SZÁRÍTOTT FÜGGÉK, FRISS FÜGGÉK, FEKETE SZILVÁK, ZÖLD SZILVEK, VÖRÖS SZILVÁK, SZÁRÍTOTT SZILVÁK
Semlegesek:
Alma, sárgabarack, banán, áfonya, áfonya, cseresznye, áfonya, fekete mazsola, vörös mazsola, piros datolya, sokkoló bogyók, egres, grapefruit. fekete szőlő, konkordszőlő, zöld szőlő, vörös szőlő, guava, kiwi, kumquat, citrom, hársfa gyümölcs, loganberry, mangó, canang dinnye, manióka dinnye, crenshaw dinnye, karácsonyi dinnye, türkiz dinnye, görögdinnye, spanyol dinnye, nektarin, papaya, őszibarack, körte, japán datolya, ananász, gránátalma, fügekaktusz, mazsola, málna, karambola
Elkerülni:
Szeder, kókuszdió, sárgadinnye dinnye, parlagfű, narancs, banán, rebarbara, eper, mandarin
Levek és folyadékok
Különösen előnyös:
FEKETE cseresznye, ananász, szárított szilva
Semlegesek:
Sárgabarack, sárgarépa, zeller, áfonya, szőlő, grapefruit, papaya, paradicsomlé (citrommal), zöldséglé, uborka
Elkerülni:
Alma, almabor, káposzta, narancs