Vércsoportos étrend receptek és tapasztalatok

A Vércsoport diéta az 1990-es évekbeli tendencia, amelynek célja mind a fogyás, mind pedig az általános jólét növelése. Az élelmiszertípusok besorolásával a náluk lévő élelmiszer típusa szerint vércsoport Egyes ételek különösen gyakran szerepelnek az étlapon, mások pedig már egyáltalán nem. Itt megtudhatja, hogyan Vércsoport diéta hogy segítsen lefogyni, hogyan működik és milyen tapasztalatokat szereztek más fogyni vágyók.

Mi a vércsoportos diéta?

A ma ismert alapja Vércsoport diéta Peter J. D’Adamo természetgyógyász könyve. 1996-ban publikálta művét "Négy vércsoport - négy stratégia az egészséges életért. ”És ezzel megalapozta ezt a táplálkozási formát. A teljes táplálkozási koncepció az emberek meglévő felosztásukon alapszik Vércsoportok.

Négy csoport van:

  1. 0 típus
  2. A típus
  3. B típus
  4. AB típus

Ezeket a csoportokat ezután a hagyományos életmódhoz rendelik, amelyek viszont étrend-terveket készítenek a Vércsoport diéta származik. Három élelmiszercsoport van minden vércsoportra:

  • semleges
  • emészthető
  • elkerülni

A menüben szereplő összes lehetséges étel ezen kategóriák egyikéhez van rendelve. A kategorizálás azonban mindenkire esik Vércsoport különböző.

étrend

Ebben a diétában egy bizonyos vércsoportba tartozó emberek egy korábbi életformához vannak rendelve. Ebből viszont engedélyezett, semleges és elkerülhető ételek származnak. Ennek állítólag előnye van, mert az eredeti életmóddal foglalkozik. (# 01)

Ez a 4 étrendtípus

Minden egyes vércsoport egy külön étrendtípus, amelyre általános táplálkozási tippek vonatkoznak. Az ételek részletes kategóriák szerinti felosztása további információkat nyújt az ésszerű menüről.

0 típus: Ezt a típust a múlt vadász-gyűjtögetőjéhez rendelik. Ezért a menü főleg halból, húsból, zöldségekből és gyümölcsökből áll. A gabonatermékeket és a tejtermékeket viszont kerülni kell.
A típus: Az A vércsoport a szinonimája a klasszikus gazdának. A menü ezért sokféle zöldséget és gyümölcsöt, gabonaféléket és kis mennyiségben halat tartalmaz. A búza és a tejtermékek viszont az elkerülendő élelmiszerekhez vannak rendelve.
B típus: A búza, a rozs, a tej, a kagyló, a marha, a sertés és a baromfi nem szerepel a B típusú étrendben, míg a zöldségek, gyümölcsök, vadak és halak emészthető élelmiszerek.
AB típus: A vegetáriánus ételek az AB típusú étrend előterében vannak. Ugyanakkor tojás, tejtermékek és gabonatermékek is megengedettek. Amit azonban nem szabad enni, az a sertéshús és néhány hüvelyes.

A vércsoport-diéta segíthet a fogyásban

Egy bizonyos ember vércsoport ebben az étrendben egy korábbi életformához vannak rendelve. Ebből viszont engedélyezett, semleges és elkerülhető ételek származnak. Ennek állítólag előnye van, mert az eredeti életmóddal foglalkozik. A vadásztípusok például táplálkoztak abból, ami megtalálható vadászatban és gyűjtésben. A mezőgazdaságból származó élelmiszer ekkor még nem volt elérhető.

A feltaláló Vércsoport diéta Peter J. D’Adamo ezekből a megállapításokból vezette le, hogy az érintett csoportok emésztőrendszere mennyire érzékeny vagy robusztus. A Vércsoport diéta ezért a lehető legnagyobb mértékben ki kell használnia a meglévő erősségeket és védenie kell a gyengeségeket. Bizonyos élelmiszerek intoleranciája bizonyos élelmiszerekkel szemben Vércsoport típusok a lektineknek és a fehérjéknek is tulajdonítják. Állítólag lassítják az anyagcserét, mert a vérsejtek összecsapódását okozzák.

Videó: vércsoportos diéta

Milyen költségekkel jár a vércsoportos étrend?

ki a Vércsoport diéta szeretné kipróbálni a fogyást, nem kell magasabb költségekre számítania. Bár az étrend megváltozik, ez általában nem okoz további költségeket. Néhány ismert ételt eltávolítanak az étlapról, és más ételekkel helyettesítik. A téli hónapokban a nagyobb mennyiségű gyümölcs és zöldség az ételek elkészítésekor a heti bevásárlási költségek enyhe növekedéséhez vezethet.

Mivel a húst csak kis mennyiségben és válogatott formában szolgálják fel, itt pénzt takaríthat meg, és a friss zöldségek további költségei kiegyenlítettek. Ha receptjavaslatai és háttérinformációi vannak a Vércsoport diéta könyveken keresztül szeretne kapni, ennek a szakembernek az egyszeri költsége van a diéta elején. További költségekkel nem kell számolni.

Étrenddel kapcsolatos tapasztalatok a vércsoport és a kritikus hangok szerint

Több mint 20 évvel ezelőtt a Vércsoport diéta kifejlesztett és azóta újra és újra megpróbálta a fogyás vágyával rendelkező embereket. Számos sikerjelentés mellett természetesen kritikus hangok is hangzanak el. Dietetikusok beszélnek a Vércsoport diéta nem diétából, hanem étrendváltozásból. Ennek az az oka, hogy csak hosszú távon alkalmazva tud sikert felmutatni. Azt is bírálják, hogy hiányoznak tudományos alapok vagy empirikus vizsgálatok a vércsoportos diéta hatékonyságáról. Ennek ellenére az embereknek újra és újra sikerül ilyen módon csökkenteniük saját testtömegüket és növelni jólétüket

A vércsoportos étrendet több mint 20 éve fejlesztették ki, és újra és újra megpróbálták fogyni vágyók. (# 02)

Finom receptek a vércsoportos étrendhez

Aki most kedveli a Vércsoport diéta és szeretné megpróbálni csökkenteni a súlyát és növelni a közérzetét, itt találja meg az ízletes ételek első receptjeit.

Recept példa 0 típusra

Egy finom bárányragu spárgával hozza az engedélyezett ételeket a 0. típusú menübe. A két adaghoz szükséges összetevők:

  • 250 g bárány
  • 500 g zöld spárga
  • 1 hagyma
  • 225 ml vizet
  • 3 evőkanál vaj
  • Só bors

A vajat egy serpenyőben melegítjük. Ezután megpirítjuk benne a felkockázott bárányt és az apróra vágott hagymát. Közben vágja a spárgát körülbelül két centiméter hosszú darabokra. Amint a bárány aranybarna, öntsük hozzá a vizet és a spárgát, és pároljuk körülbelül 15 percig. Ízesítsük az edényt sóval, borssal és egy citrom levével.

A-típusú recept

A gyors babsaláta finom köret vagy snack az A típus között. Ehhez vásárolja meg ezeket az összetevőket:

  • 500 g bab
  • 1 citrom
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • Só bors

A babot először megmossuk és falatnyi darabokra vágjuk. Ezt követően forró vízben forraljuk fel forráspontig. Ezután öblítse le a babot hideg vízzel, és ízesítse őket fokhagymával, olívaolajjal, sóval és borssal. A babsaláta íze meleg és hideg is.

Főzésre vonatkozó utasítások a B típushoz

A B típus esetében például készítsen egy ételt egzotikus jam gyökérrel. Finom köret egy salátához. Ehhez vegye meg a következő ételeket két főzéshez:

  • 3 jam
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál rozmaring
  • Cayenne bors, só

A jamokat negyedekre osztjuk, és kevés olajjal bevonjuk. Ezenkívül kenjen be egy kis sütőedényt olajjal, és tegye bele a jam-t. Ezután kenje rá a rozmaringot, a cayenne borsot és a sót. Most tegye a rakott edényt egy órára 180 ° C-os sütőbe.

Minta recept az AB típushoz

Húsmentes étel, mint snack vagy gyors ebéd az AB típusú tofu omlett. A következő ételeknek szerepelnie kell a főzési bevásárlólistán:

  • 450 g tofu
  • 5 gomba
  • 1 csokor újhagyma
  • 1 evőkanál petrezselyem
  • 1 teáskanál sherry
  • 1 teáskanál szójaszósz
  • 1 teáskanál természetes rizsliszt
  • 4 tojás
  • némi olajat

Először vágja szeletekre a gombákat, vágja fel a petrezselymet és az újhagymát, majd morzsolja össze a tofut. Ezután keverje össze az összes hozzávalót, és melegítsen egy kis olajat a serpenyőben. A tészta felét 15 percig sütjük a serpenyőben, amíg az omlett enyhén meg nem pirul. Amíg az első omlettet melegen tartja a sütőben, a maradék tésztát feldolgozhatja.

Sabrina Müllerről

Az 1982-ben Berlinben született Sabrina Müller ma három gyermek édesanyja. Valójában nem akart ennyi gyereket. De miután első lányuk nagyon könnyen gondozható volt, Sabrina és férje úgy döntött, hogy több gyereket szül. Senki sem tudhatta, hogy a könnyű gondozást nem mindig követi a könnyű gondozás. Az első lányt egy lány és egy fiú követte. Sabrina élete jelenleg tele van gazember bandájával. A gyermekek gondozása mellett Sabrina óvodával is foglalkozik, és szívesen varr és kézműveskedik.