Verje meg a téli szabotázst 5 legjobb nyári gyakorlattal, hogy megégesse ezeket a kalóriákat -
Tehát a gyönyörű fesztiválszezon, a nip és a chill birodalma véget ért, és szinte kihagytuk a tavaszt. Itt vannak a nyári hónapok, és alkalmazkodnunk kell a hőhöz, a szennyezéshez, a porhoz és a szennyeződéshez. Ha vallásosan követted a hozzászólásainkat, elmondtuk, hogyan táplálkozz és igyál egészségesen, amíg tél volt, mert mint mindannyian tudjuk, a tél egy olyan időszak, amikor a testnek sok kalóriára van szüksége az energia előállításához bejutni és melegen maradni. Ha ezt csokoládék, sütemények, péksütemények, mithais-k és kekszek bűnös kényeztetésével szabotálták, akkor ez az esélye, hogy a legjobb nyári gyakorlatokkal megnyerje a karcsú és karcsú testet.
A legjobb nyári gyakorlási ötletek
Kezdje el a tavaszi takarítást, és vegye ki ezeket a pamutokat a szekrényből, de ne feledje, hogy sajnos néhányuk túl sok felhalmozódott zsírból származhat, vagy talán nem olyan, mint régen. Használjuk tehát a legjobb nyári gyakorlatokat, hogy újra formába lendüljünk és egészségesek legyünk! Ezeket a nyári gyakorlatokat könnyen elvégezhetjük otthon, és minden nap fél óráig kell végezni!
1. Guggolás
Képzelje el, hogy láthatatlan székben ül. Erről szól a guggolás. Álljon egyenesen a falhoz, és tegyen úgy, mintha ülne. Menj félig lefelé és vegyél egy mély lélegzetet, majd menj előre és ülj csípőre indiai helyzetben. Óvatosan álljon fel és lazítson egy pillanatra. Ismételje meg tízszer, majd várjon egy percet. A guggolással a legjobb a hasi zsír, a combcsont és a csípőzsír levágása. Arra kérjük, hogy kövesse az információs táblázatot az alábbiak szerint, mivel lehet, hogy kezdő vagy, és nem akarod túlságosan megterhelni a tested.
2. Ülés
Arra gondol, hogy büntetést kapjon az iskolában, ahol tanáraink felkérnének minket ülésre? Ezt meg kell tennünk büntetés nélkül. Megkérnénk, hogy üljön és álljon tízszer. Ellenőrizze a légzését, és tartson rajta egy fület. Ha bármilyen szív- és érrendszeri problémája van, kérjük, először keresse fel orvosát, majd végezze el ezt a gyakorlatot. Két készlet elegendő lenne ahhoz, hogy kitartson.
3. deszka
A deszka a karok, a mellkas, a gyomor és a combok tonizálásának legjobb módja. Ehhez először laposan kell feküdnie. Most óvatosan könyökével álljon meg, és feküdjön a padlón. Emelje fel a testét, és tegye a lábujjait merőlegesen a padlóra. Tartsa tíz másodpercig a lehető legtöbb ideig, miközben beszívja a gyomrát és mélyen lélegzik. Óvatosan lazítsa meg a test minden részét, és feküdjön a hasán. Tízszer ismételje meg a cselekményt, majd lazítson.
4. A falhoz ülve
Ezt két sorozatban és sorozatonként 60 másodpercig kell elvégezni. Álljon háttal a falnak. Képzelje el, hogy a falra tapasztják. Lassan húzza magát ülő helyzetbe, és tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. Ez erőt és energiát hoz az alsó törzszónába és a csípőbe. A póz segít az extra kalóriák elvezetésében és a hasi izmok tonizálásában is.
5. lépés kocogás
Könnyű és kényelmes, hordja a futócipőt és kocogjon egy helyen. Minden mozdulatnál próbáld meg felemelni a combjaidat, hogy megpróbáld megérinteni a mellkas vonalával párhuzamos kezedet. Húsz évesen kezdje el a kocogást, majd lépjen tovább az ötvenesre. Annyit megtehet, amennyit csak akar, anélkül, hogy lélegzete lenne. Ismételje meg háromszor egy perc szünettel szettenként.
Reméljük, hogy ezek a nyári gyakorlási ötletek segítenek a fogyásban és a kívánt test visszaszerzésében. Próbálja ki ezeket a nyári gyakorlatokat, hogy otthon fogyjon, és tudassa velünk az eredményeket!