Szénhidrátok Ez történik a testével, amikor feladja őket
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik legnépszerűbb étrend, de mi történik valójában, ha teljesen elkerüli a szénhidrátokat? Megmondjuk ...
A nyár a sarkon van, és ez azt jelenti, hogy a bikini testnek sem marad túl sok ideje, ami sok nőt arra késztet, hogy az étrendjüket fejjel lefelé fordítsák. Az időszakos éhgyomorra, a rosttartalmú étrendre vagy a fehérjetartalmú étrend mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrend valószínűleg az egyik legnépszerűbb étrend és a leggyakrabban végrehajtott étrendi változások világszerte. De mi történik valójában, ha teljesen kenyér, tészta, burgonya és hasonlók nélkül járunk el? Közelebbről megvizsgáltuk a témát, és ennyit elárulhatunk: A fogyás mellett a szénhidrátmentes étrendnek számos drasztikus következménye van. Összefoglaltuk az Ön testére gyakorolt pozitív és negatív hatásokat ...
1. Kevesebb étvágyad van
Kezdjük azzal a pozitív hatással, amelyet a testedre gyakorol, ha kivágod a szénhidrátokat. Ennek eredményeként a vérszintje állandó marad, és a vágyakozás már a múlté. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend főleg rostokból, fehérjékből és egészséges zsírokból áll, amelyek biztosítják, hogy hosszú ideig jóllakjon.
2. Ön lefogy
Eltekintve attól, hogy már nem szenved vágyakozással, a szénhidrátok levágása a súlyát is viszonylag gyorsan befolyásolja. Mivel a tested nem kap energiát szénhidrát formájában, ezeket kihúzza a zsírlerakódásokból, és ez megolvasztja a fontokat.
3. Nehezen tud koncentrálni
Térjünk át arra a kellemetlen hatásra, hogy testét a szénhidrát megvonására helyezzük. A szénhidrátok az első tápanyagok, amelyeket az agy felhasznál. A gabonafélék, a hüvelyesek és a burgonya tartalmazzák azokat a szénhidrátokat, amelyek viszonylag gyorsan elérhetők a szervezet számára, és ezek jót tesznek a fejnek és az agynak. Ha a szénhidrátbevitel túl alacsony, az agyadnak hiányzik az energiája a megfelelő gondolkodáshoz, és gondjaid vannak a koncentrációval.
4. Fejfájást kap
A szénhidrátmentes diéta másik kellemetlen mellékhatása: kellemetlen fejfájás! Az agyadnak legalább 120 gramm szénhidrátra van szüksége naponta; ha ez a fő energiaforrás megszakad, fejfájás, szédülés és álmosság jelentkezhet.
5. A gyomrod laposabbá válik
Aminek sok hölgynek örülnie kell - nemcsak a szénhidrátok elkerülésével hízik hosszú távon, hanem különösen a csípő és a gyomor zsírpárnáival. A búzatermékek az emésztési folyamat során is hajlamosak felfújni a magot. Megkíméled ezt a problémát, ha kivágod a szénhidrátokat.
6. Rossz leheletet kap
Rendkívül kellemetlen mellékhatás, amelyet nehéz elkerülni, és semmi köze a rossz foghigiéniához, a rossz lehelet. Hogyan jön létre ez? A ketózisban (ami azt jelenti, hogy a test zsíréget szénhidrátok helyett, hogy energiát nyerjen) létrejön egy köztes termék - az úgynevezett keton -, és éppen ez okoz savanyú szagot a leheletben.
7. Rossz kedved van
Ezenkívül nemcsak a koncentráció szenved, a hangulata sem javul a szénhidrát megvonása miatt. Nem titok, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták nemcsak leadják a kilókat, hanem a hangulatos barométert is nullára vihetik. Ez egyrészt a hormonális egyensúlynak köszönhető, amely a szigorú lemondás miatt rövid időre összekeveredik, de a kalória csökkenése és a vérben lévő inzulinfelesleg is depressziós hangulatot okozhat.
8. Fáradt vagy
Ez a mellékhatás szénhidrátmentes étrendet is eredményez: a szénhidrátok a legfontosabb energiaforrásunk, és a fehérjéhez és a zsírhoz képest a szénhidrátok a leggyorsabban glükózra bomlanak. Tehát ha túl keveset fogyaszt belőle, gyorsan gyengének, kimerültnek és fáradtnak érzi magát.
9. Az emésztésed szenved
A WC-re való járás rendszeres szénhidrátbevitel nélkül is nehezebb lehet. A szénhidrátok ugyanis jó rostforrást jelentenek, ami viszont segíti az élelmiszerek mozgatását az emésztőrendszerben. Tehát, ha nem jut elegendő rost, székrekedéshez vezethet.
10. Gyomorégése van
Megtehetjük ezt a mellékhatást is: Ha csökken a szénhidrátbevitel és megnő az étrend (és ezért a gyomor) zsírtartalma, ez gyomorégéshez vezethet.
Nem szabad kihagyni ezt a további életmóddal kapcsolatos hírt: