Vérkép a testépítők számára Mely értékek fontosak REP ONE

Sok testépítő számára a vérkép hatékony módszer saját testének állapotának ellenőrzésére. A hiánytünetek vagy olyan mellékhatások, amelyek még nem érezhetők, gyakran csak vérvizsgálattal detektálhatók. A következő cikk áttekintést nyújt a vérvizsgálati eljárásról, és felsorolja azokat a fontos értékeket, amelyek különösen fontosak lehetnek a teljesítményorientált testépítők számára.

Amikor a testépítők és a fitnesz sportolók többsége a "vérképről" beszél, ez a kifejezésválasztás gyakran nem teljesen helyes. A vérkép csak korlátozott számú vérértéket tartalmaz, amelyek gyakran nem adják meg a sportolók számára azokat az információértékeket, amelyekre a vérvizsgálat reménykedik. Szigorúan véve meg kell különböztetni az úgynevezett „kis vérképet” és a „nagy vérképet”.

A kis vérkép meghatározzák a vörös- és fehérvérsejtek, valamint a vérlemezkék, a hemoglobin és a hematokrit értékét. A vizsga elsődleges célja, hogy segítsen az orvosoknak megszilárdítani az egyéb tünetek alapján felállított orvosi diagnózist.

A nagy vérkép kiegészíti a kis vérkép értékeit a fehérvérsejtek altípusaik szerinti differenciálásával. Ez lehetővé teszi, hogy részletes megállapításokat tegyenek az immunrendszer aktivitásáról, és így következtetéseket vonhassanak le a lehetséges betegségekről. De a teljes vérkép nem határoz meg többet, így ezen a ponton legkésőbb ezen a ponton egyértelművé kell válni, hogy a testépítőknek általában nem vérképre van szükségük, hanem a vérértékek meghatározására. A moduláris rendszerhez hasonlóan ezeket maga is összeállíthatja, így a vérvizsgálat költségei változhatnak.

A vérvizsgálat költségei nagymértékben változhatnak, és különösen attól függenek, hogy a vérértékeket orvosi okokból, fizetős ellenőrzés részeként, vagy maga a sportoló kezdeményezésére határozzák-e meg. A magánbetegeknek legfeljebb 25 euróval kell számolniuk a tényleges kinevezésért és a vérvételért, míg a törvényes egészségbiztosítási betegek nem látják a számla ezen részét. A számlán szereplő valóban drága tételek viszont a megvizsgálandó értékek.

Ezek laboratóriumonként kissé eltérhetnek, így a Sonic Healthcare Germany GmbH árlistája jó áttekintést nyújt. Például összesen közel 50 euróra számíthat az fT3, fT4 és TSH pajzsmirigy-értékek meghatározásához, a tesztoszteron jó 16 euróba, a D-3-vitamin értékének meghatározása pedig alig több mint 20 euróba kerül. Attól függően, hogy hány értéket szeretne megvizsgálni, vagy mi az oka a meghatározásnak, a vérvizsgálat költségei gyorsan átmehetnek a háromjegyű tartományba.

Az értelmes vérértékek vizsgálatával kapcsolatos kérdésre nem lehet általános választ adni, és az a sportoló egyéni helyzetétől függ. A támogató sportolóknak mindenképpen egynek kell lenniük kis vérkép alapul mivel az anabolikus szteroidok használata fokozott vörösvértest-termelést eredményezhet. A stressz alatt jelentkező fejfájás és légszomj mellett ez pedig szívgörcsökhöz és egyéb mellékhatásokhoz vezethet.

A vörösvértestek mennyiségén kívül a A máj egészsége szem előtt kell tartani. Ez számos feladatot teljesít az emberi testben, amely a vércukorszint stabilizálása, az emésztés támogatása vagy a mikroelemek tárolása mellett a szervezet méregtelenítését is magában foglalja. A májértékek teljes ellenőrzése magában foglalja az AST (szintén GOT), ALT (szintén GPT) és GGT májenzimeket, a bilirubin metabolikus terméket, valamint a Quick érték és a kolinészteráz meghatározását. Hasznos lehet a következő vérértékek ellenőrzése is:

Cink, ferritin és GLDH, amelyek jelezhetik a májsejtek rendellenességeit;
Az AP (alkalikus foszfatáz), az összes koleszterin, az LDL és a HDL lehetővé teszi, hogy kijelentéseket tegyenek a máj kiválasztási képességéről;
Az albumin és az összes fehérje hozzáadják a máj szintézisének teljesítményével kapcsolatos információkat;
Az ammónia a máj metabolikus teljesítményének lehetséges zavarainak paramétere.

Egy másik szerv, amelyet a testépítők túlhasználhatnak, ez Vese. A kreatinin és a GFR mellett különösen a cystatin C értékét kell ellenőrizni. Míg a testépítők kreatinin értéke az izomtömeg és az intenzív edzés miatt meghaladhatja a referencia tartományt, a cisztatin C értéke független az izomtömegtől és jobb értelmezést tesz lehetővé.

Ezen példás értékek mellett minden bizonnyal fontos az atléta sajátos helyzete vagy korábbi hozzáállása is. A pajzsmirigy-értékeket, a hasnyálmirigyet vagy a szívenzimeket az esettől függően szintén fel kell venni a lehetséges vizsgálati listára.

Függetlenül attól, hogy hogyan gyakorolja a testépítést, számos más érdekes érték van, amelyet érdemes ellenőrizni. Ebben az összefüggésben újra és újra felmerül a kérdés, hogy milyen gyakran kell a vérértékeket felvenni. Általános válasz, például egy autó átvizsgálása nem adható meg. Körülbelüli útmutatóként érdemes lenne hat-tizenkét havonta vizsgálni, bár nem minden értéket kell minden alkalommal figyelembe venni.

Például, ha egy éven belül két vizsgálat során stabil a ferritinértéke, és nem változtatta meg jelentősen az étkezési vagy edzési viselkedését, akkor ezt nem kell minden egyes alkalommal külön indok nélkül ellenőriznie a nyomonkövetési vizsgálatok során. Másrészt hasznos lehet szemmel tartani a kiegészítés hatásait. Például, ha alacsony a D-vitamin-értéke, elkezdte a D-vitaminnal történő kiegészítést, és másodszor is jó értékei voltak, akkor fontolja meg, hogyan folytassa az étrend-kiegészítő szedését, és néhány hónappal később ellenőrizze újra az értékét.

Ez már felsorol két releváns vérértéket, amelyeknek a testépítőknek és az erős sportolóknak legalább egyszer rendelkezniük kell, alkalomtól függetlenül. Ezenkívül ajánlható a cink, magnézium, kalcium, kálium, nátrium, homocisztein, szelén és az omega-3 index ellenőrzése. Ha ezek az értékek rendben vannak, ugyanaz érvényes, mint a ferritin példánál. Ezenkívül hasznos lenne ellenőrizni a HbA1c értéket, amely lehetővé teszi az elmúlt három hónap átlagos vércukorszintjének megállapítását, valamint a lipidszint meghatározását.

Ha csak olyan hormonszinteket szeretne meghatározni, mint a tesztoszteron, a DHEA, az ösztrogén, a progeszteron és a kortizol, akkor nem kell orvoshoz fordulnia. Ezeket otthonról kényelmesen ellenőrizhetjük az Interneten megvásárolható nyálvizsgálatokkal. A hormonértékek meghatározása is így lehetséges, mivel a legkisebb mennyiségű vér feloldódik a nyálban. Ezeknek a vizsgálatoknak a pontossága semmiképpen sem alacsonyabb az orvos vérvizsgálatánál. A vizsgálatokat végül laboratóriumok is elvégzik.

Másrészt a D-vitamin vagy a ferritin értékének tesztkészletei, amelyek online módon is megvásárolhatók, kevésbé ajánlottak. A probléma egyszerűen az, hogy a legtöbb ember nem tud elegendő vért elvezetni a kijelölt csőbe az ujjainak szúrásával, így gyakran egy fájdalmas élmény mellett nem sok marad. Azoknak az embereknek, akik félnek az injekciótól, javasoljuk, hogy próbálják legyőzni magukat.

Ez mondaná a legfontosabbat a vérérték meghatározásában. Végül még egyszer meg kell említeni, hogy az egyes eredményeket különféle tényezők befolyásolhatják, és hogy a vérértékeket mindig az edzés, az étrend és az életmód összefüggésében kell értelmezni. A Blood Values Pro alkalmazás segíthet ebben. A saját eredmények dokumentálásán túl tartalmaz egy vérérték-lexikont is, amely az egyes markerek leírásának során jelzi a megnövekedett vagy csökkent értékek lehetséges okait is.