Vérnyomás: fizikai aktivitás a nyomás csökkentésére!
A vérnyomás csökkentésének sikerfeltétele: a kezelés jól követi egy tájékozott és érintett beteg.
Az adaptált fizikai tevékenység gyakorlása a vérnyomás csökkenéséhez vezet, feltéve, hogy ez a tevékenység közepes intenzitású, kellően hosszú és szabályos.
A fizikai vagy sportos testmozgást mindig a vérnyomás emelkedése kíséri, ami lehetővé teheti egyes emberek számára, hogy ne akarjanak egészségért mozogni, amennyiben félnek a vérnyomás rendellenes emelkedésétől edzés közben.
A vérnyomást, amelyet az orvos nagyon gyakran figyel, egy érték határozza meg pihenőn, maximum (szisztolés 140) és minimum (diasztolés 90), azaz 14/9.
Miért kell csökkenteni a vérnyomást ?
Mivel ez az egyik fő érrendszeri kockázati tényező. Bebizonyították a vérnyomás csökkentésének előnyeit magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Csökkenti a stroke, a demencia, a szívelégtelenség, a szívinfarktus és a kardiovaszkuláris halál kockázatát. Ez a csökkenés késlelteti a végstádiumú krónikus veseelégtelenséget is.
A higiénés és diétás intézkedések helye
A higiénés-diétás intézkedések hozzájárulnak a vérnyomásszint csökkentéséhez, és szerves részét képezik a beteg ellátásának.
Értik:
- A rendszeres testmozgás gyakorlása a páciens lehetőségeihez igazodva (például 30 perc/nap legalább háromszor hetente kitartásban);
- Súlycsökkentés túlsúly esetén;
- Az alkoholfogyasztás kiküszöbölése vagy csökkentése: a férfiaknál több mint 3 ital, a nőknél pedig 2 ital napi fogyasztása megfelelő kezeléshez vezet;
- A nátriumbevitel normalizálása (legfeljebb 6-8 g/nap só, vagy körülbelül 100-150 mmol/nap natriuresis);
- A dohánymérgezés leállítása. Ez az intézkedés általában nem vezet közvetlenül a BP csökkenéséhez, de elengedhetetlen a morbiditás és a mortalitás csökkentésében;
- A gyümölcsök, zöldségek és alacsony telített zsírtartalmú ételek fogyasztását elősegítő étrend.
Felnőttkori artériás hipertónia: korai észlelés, jobb kezelés
Az artériás hipertónia (hipertónia) Franciaországban közel minden harmadik felnőttet érint.
Franciaországban körülbelül 14 millió embernek van magas vérnyomása. Ennek az állapotnak súlyos következményei lehetnek, különösen a szív- és érrendszeri betegségek: miokardiális infarktus, stroke, aneurysma, szívelégtelenség, veseelégtelenség és demencia. Míg a megfelelő kezelés jelentősen csökkentheti ezeket a kockázatokat, mind a korai felismerés, mind a nyomon követés terén előrelépésre van szükség.
Valóban, minden második magas vérnyomásban szenvedő felnőtt nem szenved ebben a betegségben, és a magas vérnyomásban szenvedő betegek 50% -ának továbbra is rosszul szabályozott a vérnyomása (rosszul követett, túl intenzív vagy rosszul adaptált kezelés).
A korai felismerés elősegítése
Mérje meg rendszeresen a vérnyomást konzultáció után.
A magas vérnyomás néma betegség, amelynek általában nincsenek tünetei. A lehető legkorábbi észlelés érdekében, és így a gyakran visszafordíthatatlan következmények megjelenésének elkerülése érdekében a kezelőorvos az első sorban áll. Rendszeres kapcsolatban áll a betegeivel, rendszeresen meg kell mérnie a vérnyomását, tekintet nélkül a konzultáció okára.
A felnőtt lakossággal gyakran érintkező más egészségügyi szakembereket (más szakembereket, foglalkozás-egészségügyi orvosokat, gyógyszerészeket, nővéreket) szintén ösztönözni kell e reflex elfogadására. Az idő múlásával fennmaradó magas vérnyomás felfedezése után a diagnózist meg kell erősíteni az orvosi rendelőn kívüli, otthoni méréssel, a páciensnek önmérő eszközzel, vagy a szakemberek ambuláns segítségére ( ABPM, Ambuláns vérnyomásmérés, MTA sajtóközlemény, 2016.10.27.).
Támogatás
A kezdetektől fogva magában foglalja a higiéniai és diétás intézkedéseket ...
A hipertónia kezelésének célja a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése, ami a betegek többségének azt jelenti, hogy a vérnyomást 140/90 Hgmm alá (
Fizikai aktivitás és magas vérnyomás
A magas vérnyomás kezelésének része a testmozgás. Szükség esetén mind a kezeléshez, mind a higiénés és étrendi ajánlásokhoz társul.
Ezenkívül javasoljuk az alkohol- és dohányfogyasztás leállítását.
Éppen ellenkezőleg, a mozgásszegény emberek rendszeres fizikai aktivitásának hiánya fontos kardiovaszkuláris kockázati tényező, amely növeli a kockázatot minden hipertóniás beteg esetében.
Az adaptált fizikai tevékenység gyakorlása a vérnyomás csökkenéséhez vezet, feltéve, hogy ez a tevékenység közepes intenzitású, kellően hosszú és szabályos.