Veszélyes ételek a szoptatás során

A szoptatásnak különleges tulajdonságai vannak, amelyeket az anyáknak tiszteletben kell tartaniuk. Amikor elkezdi a szoptatást, nagy a felelőssége, de emlékeznie kell arra, hogy NEM befolyásolják az ételek, amelyeket szoptatás közben fogyaszt. "Nincsenek olyan tiltott ételek, amelyek árthatnak a gyermeknek, mindaddig, amíg az nem okoz kellemetlenséget az anyának" - mondja. Ramona Pirtea, Nemzetközi tanúsított szoptatási és szoptatási tanácsadó (IBCLC) a ProMAMA Központban.

"A szoptatás minden egészséges nő normális élettani szakasza, és ebben az időszakban az étrend ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatt, amikor a nők nagy része nagyobb figyelmet fordít az étkezés módjára." - teszi hozzá Ramona Pirtea.

A szoptatás során elkerülendő ételek - mítosz és igazság

"Még ha nem is tökéletes minden nap, az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend biztosítja a szükséges tápanyagokat és egyúttal azt az állapotot is, amelyben érzi magát és cselekszik. Nincs szükség semmilyen szélsőséges változásra, például az egész ételcsoportok megszüntetésére. vagy speciális diéták "- említi Ramona Pirtea szoptatási tanácsadót.

Fűszeres fűszerek

Az anyák körében ismert, hogy a fűszeres fűszerek: a fokhagyma, a chili, a bors, a fahéj megváltoztatja a tej ízét, és a kicsi megtagadhatja a mell mellől való szívást, vagy kólika lehet.

Amit a szoptatási tanácsadó mond: "Az olyan élelmiszerekben található illóolajok, mint a fokhagyma, a hagyma, egyes fűszerek, befolyásolhatják a tej ízét, de nem szükséges lemondani róluk. A diverzifikálás során a baba könnyebben elfogadja őket, mert már megszokta az ízek nagyobb változatosságát. "

citrusfélék

Helytelenül úgy gondolják, hogy a C-vitamint feleslegben tartalmazó és a citrusfélék kategóriájába tartozó gyümölcsöket általában kerülni kell, amelyek a baba fenekének irritációival (ekcémával) járnak. Az anyák megeszik ezeket a gyümölcsöket anélkül, hogy aggódnának, hogy a csecsemőnek ilyen mellékhatásai lesznek.

Koffeintartalmú ételek és italok

Kávét, teákat és sok koffeint tartalmazó ételeket kis mennyiségben lehet fogyasztani. De fontos a megfelelő hidratálás és a vízivás.

"Kávét vagy koffeint tartalmazó termékeket (kakaót, csokoládét) korlátozott mennyiségben lehet fogyasztani: reggeli kávét, 3-4 négyzetméter csokoládét stb. Folyadékokat, különösen vizet, naponta 2 és 3 liter között kell fogyasztani, amikor Ön Gyümölcs- és zöldségleveket is ihat, a több folyadék nem jelent több tejet, a felesleges folyadék pedig akár a laktáció csökkenéséhez is vezethet (vizelettel vagy hasmenéssel haladéktalanul eltávolítja őket a szervezet). korlátozás nélkül fogyaszthatók "- hangsúlyozza Ramona Pirtea.

A puffadással járó ételek

Bab, brokkoli, káposzta, karfiol, hagyma, fehérrépa, uborka, borsó - mindez biztonságosan fogyasztható. Amíg nem károsítják az anyát, a babára sem lesznek hatással.

Magas allergén fokú ételek

Ha ételallergiája van, akkor tudja, hogyan kerülheti el ezeket a termékeket a szoptatás alatt. Ellenkező esetben nyugodtan fogyaszthat minden lehetséges allergén ételt: szója, dió, földimogyoró, szilva, mangó, búza, tojás, kukorica, mag stb.

Tejtermékek

A tejet, sajtot, joghurtot és mindent, ami tejterméket jelent, korlátozott mennyiségben kell tartalmaznia az étrendben, mert úgy tűnik, hogy kólikát okozhatnak a csecsemőben.

Szoptatási tanácsadó ajánlásai

Az alábbiakban további fontos ajánlások találhatók a szoptató anya táplálkozásával kapcsolatban, mivel tőlük kaptuk őket Ramona Pirtea, nemzetközi tanúsított szoptatási és szoptatási tanácsadó (IBCLC).

"Bár a szoptatás alatt nagyobb az energiafogyasztás, a terhesség alatt zsírszövet formájában tárolt energiaraktárak mobilizálódnak, segítve a testsúly helyreállítását a terhesség előtti időszakban.

Ugyanakkor, ha több feldolgozott ételt, édességet, sült ételt fogyaszt, nagyon valószínű, hogy hízni fog. Nagyon fiatal anya, ikrekkel vagy hármasokkal rendelkező anya, szoptató terhes anya vagy tandemben szoptató anya esetén ajánlott növelni a napi elfogyasztott ételek mennyiségét (növelheti az étkezések részét vagy számát) ).

A megfelelő táplálkozás elvei a szoptatás alatt

• Míg a szoptatás különféle ételeket fogyaszt, kiegyensúlyozott mennyiségben, 3 fő étkezésre és 2-3 rágcsálnivalóra osztva.

• A napi étrendnek 50-60% szénhidrátot (teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, zöldségek, gyümölcsök), 12-15% fehérjét (hús, hal, tojás, hüvelyesek, tejtermékek) kell tartalmaznia - korlátozott mennyiségben, úgy tűnik, felelősek lehetnek baba kólika esetén) és 20-30% lipid (hal, hidegen sajtolt olaj, olajos magvak).

• Az anyatej tápanyagainak többségét az anya étrendje nem befolyásolja, de a vízben oldódó vitaminok, esszenciális zsírsavak és néhány ásványi anyag átkerül a tejbe: Vit. A, Vit. C, B1, B2, B6 és B12, szelén, jód (zöld és narancs zöldségek, saláta, olajos magvak, vörös hús és szervek, hal, tojás, alga, hidegen sajtolt kenderolajok, olajbogyó, szezám). Kalcium, vas, cink, réz, Vit. B9, Vit. D.

Ételek, amelyeket a szoptatás során kerülni kell ugyanazok, mint minden olyan embernél, aki egészséges akar maradni:

• alkohol (a tejben ugyanolyan mennyiségben található meg, mint az anya vérében; egy pohár bort vagy sört az anya teste metabolizál a fogyasztás után körülbelül 2 órán belül),
• sült,
• tömény édesség,
• dohányzó.

A nagy igényű sportok megváltoztathatják a tej ízét a nagyobb mennyiségben kiválasztódó tejsav miatt. A fogyáshoz ajánlott kerülni a diétákat vagy gyógyszereket, az allergiás anyáknál pedig az allergén ételek (eper, hal, tojás, dió, csokoládé, csípős paprika, tejtermék stb.) Fogyasztását.

Az elhízott, allergiás, intolerancia vagy étel által okozott, vegán anyáknak megfelelő táplálkozási tanácsokat kell kapniuk.

Tekintettel arra, hogy az anya érzelmi állapota rendkívül fontos, különösen ebben a szülés utáni időszakban, amikor sok változás történik, álmatlanság és fáradtság jelentkezik, fontos időről időre enni, és amit szeret, ez tortát, sült krumplit, egy pohár bort stb. Fontos, hogy korlátozott mennyiségben és ne naponta fogyasszuk őket. "

---