Veszítse el idegességét, mint beszélő, megszegve ezt a 9 szokást
Reto Sollberger
„Kétféle hangszóró létezik: néhány ideges. A többiek hazugok. " (Mark Twain)
Mindenki ideges, ha beszédet mond, vagy hosszú ideig hozzájárul a találkozóhoz. Vágyunk az elismerésre és az elutasítástól tartunk.
De hogyan csökkentheti elviselhető szintig az idegességét?
Először is azzal, hogy elválik a rossz szokásoktól. Minél kevésbé szabotálja magát, annál könnyebb beszélnie egy embercsoporttal.
Az alábbiakban felsoroljuk a 9 szokást, melyektől meg kell szabadulnia idegességének csökkentése érdekében.
1. Ne törekedj a tökéletességre
Társadalmi szempontból kívánatos a tökéletességre való törekvés. A művészek, tudósok vagy technikusok sok eredménye egyébként nem lett volna lehetséges.
De pszichológiai szempontból a tökéletesség igénye gonosz. Mert mindig az az érzésünk, hogy a saját teljesítményünk nem elég.
A beszédének nem kell tökéletesnek lennie. A túlzott önkövetelések csak még nagyobb idegességhez vezetnek. És hagyni, hogy az apró hibák lehigyenek. A hibáinkra figyelünk, és figyelmen kívül hagyjuk minden jót.
A legrosszabb esetben azért mondunk le magunkról, mert rossz beszédnek tartjuk magunkat. És döntsön úgy, hogy a jövőben elkerüli az előadást.
Adj magadnak engedélyt, hogy ne legyen tökéletes!
2. Adja át magabiztosan a hibákat
Mi a különbség a jó és a középszerű beszélők között? A hibák kezelésének módja. A legtapasztaltabb beszélők is hibáznak. De nem hagyják, hogy ez zavarja őket. Egyszerűen méltósággal folytatják. Mintha semmi sem történt volna.
Ez egy fontos kulcs: ne engedje, hogy megmutassa, és lépjen tovább!
A hallgatósága nem fogja észrevenni a legtöbb hibáját. Hacsak nem kifejezetten rámutatnak arra, hogy akadoznak, vagy akár megállnak.
A szuverenitás nem a gyengeségek hiányát jelenti, hanem a helyes kezelés módját!
3. Búcsúzzon el a "soha nem elég" elvtől
Sok introvertált ember engedelmeskedik annak a kényszernek, hogy mindig többet kell tudnia, mindig jobbá kell válnia, mielőtt valamivel a dobozon kívülre merészkednének.
- Még sokat kell tanulnom, mielőtt kiléphetek a fedezékből.
A félelem attól, hogy nem lesz elég, rosszabb lesz, mint mások, és ezért elutasítják. Az önbizalom és a tökéletesség igényének kombinációja.
Olvasson el egy másik könyvet, vegyen részt egy másik tanfolyamon, adjon hozzá újabb diplomát.
Ezzel az egész gát konstrukcióval az ember valójában soha nem áll készen és készen áll szembenézni más emberekkel.
Hagyják békén. Elég jó vagy. Merje megtenni a lépést.
4. Húzza magát szemmagasságba
Amikor kicsinek és alacsonyabbrendűnek érzed magad, amikor úgy gondolod, hogy nem vagy elég jó, akkor ezt a bizonytalanságot is sugárzod.
Amikor egyenlő alapon találkozik a körülötte lévőkkel, az egész viselkedése megváltozik. Erős és pozitív jelenlétet ér el.
Ehhez magas szintű önelfogadásra és egészséges önértékelésre van szükség. Dolgozzon rajta.
5. Ne építsen bizalmat arra, hogy jól beszéljen
"Nincs kapcsolat a legjobb előadó és a legjobb ötletek között."
Ezt írja Susan Cain amerikai bestseller szerző.
Az, hogy jól tudsz-e beszélni az emberek előtt, vagy sem, semmi köze az ember vagy szakember értékéhez.
Ha nem vagy különösebben jó hangszóró, számos módon segíthetsz a fejlődésedben.
Ez csak egy olyan képesség, amelyet elsajátíthatnak és jobbá tehetnek a gyakorlással.
6. Ne hagyd, hogy idegességed idegesítsen
Azok az emberek, akik megszokták, hogy a közönség előtt jelennek meg, tudják: a színpadi rém és a bizonyos idegesség része. Egyes show-csillagok azt mondják: Ha túl nyugodtak, akkor kevésbé teljesítenek, mint ha idegesek lennének.
Mi különbözteti meg a szakembert a laikusoktól: tudja, hogyan alakíthatja idegességét elkötelezettséggé, erővé, jelenlétté és örömmé.
Ami a nem magabiztos laikusokat illeti, aggódnak attól, hogy idegesek, és ez még idegesebbé teszi őket.
Fogadjon el bizonyos fokú idegességet. Ez egyfajta energia, amire szüksége van, hogy jól teljesítsen!
7. Ne próbáljon minden szót megjegyezni
Ha mégis megteszi, és célul tűzte ki, hogy szó szerint szó szerint elmondja beszédét, akkor csak növeli a stresszt. És még nagyobb idegességet okoz, ha nem tudja szó szerint elmondani és észrevenni a beszédet.
8. Ne olvassa beszédét szó szerint egy kéziratból
Hacsak nem napi bemondó vagy. És 1974 van.
Ha csak olvasol, akkor tiszta információra redukálod magad. A közönség ezt nem fogja értékelni, és vágyakozik az előadás végére.
A beszéd elhangzása más hatással van a hallgatóságra, mint azt remélni, hogy hamarosan véget ér. Ez magában foglalja a tartalmat, de a személyiségét és a bemutatás módját is.
9. Jobb, ha nincsenek gesztusok, mint rossz gesztusok
A természetesnek tűnő gesztusokkal meggyőzőbb hatalmat kölcsönöz beszédének. De ha kevés tapasztalata van, vagy ha kezdőnek érzi magát: Először koncentráljon arra, amit mond.
Másodsorban kerülje bizonyos gesztusokat:
- Csípőre tegye a kezét (bosszúsnak tűnik)
- Keresztezd a karjaidat a mellkasod előtt (védekezőnek tűnik)
- Kereszt karok a háta mögött (katonai megjelenésű)
- Kezek a zsebben (bizonytalanul néz ki)
- Hajtsa össze a kezét a gyomra előtt (konzervatívnak tűnik)
- Játssz a kezeddel, ütöd a gyűrűt (idegesnek tűnik)
Jobb, ha nincsenek gesztusok, mint rossz gesztusok. Csak hagyja lógni a karjait.
Ha már van némi teljesítménytapasztalata, és nem akarja megtenni testbeszéd nélkül, akkor tudatosan gyakorolja a gesztusokat. Tanuld meg használni őket a megfelelő helyen és mozgalmasan. De ragaszkodj önmagadhoz, és ne utánozd a lendületes gesztusokat, ha ez nem neked való.
Tipp: Vigye el a beszédet egy barátjának gyakorlás céljából. Kérjen őszinte visszajelzést. Vagy csatlakozzon egy retorikai klubhoz, ahol gyakorolhatja megjelenését, és profitálhat klubtársai visszajelzéséből.
9 ½. Kienged
Végül, de nem utolsósorban egy ingyenes tipp a tetején:
Mi introvertált emberek hajlamosak vagyunk folyamatosan reflektálni és elemezni. És ez jó dolog, sok előnye van!
De hajlamosak vagyunk túl sokat is veszni a körülöttünk zajló események közül.
Például a közönség reakciói.
Ne engedje, hogy figyelmét elterelje vagy elbizonytalanítsa közönsége jelzése. Nem ásításból, pislogásból vagy fejrázásból.
Általános szabály, hogy az ilyen emberek mozgásainak semmi köze sem önhöz, sem beszédéhez.
Folytassa érintetlenül!
Hasznosnak találja a tippeket? Ismer olyan embereket, akiket ez is érdekelhet? Ezután ossza meg a bejegyzést!