Veszítsen el hasi ételeket, sportokat és ajánlott termékeket - BeautyDecoder
Míg húsvétkor ünnepeltünk és túlzásba esett a csokoládé, a hasi zsír elvesztése fő cél lehet, ha a strand látható. Íme néhány tipp az étrendről, a sportról és a fogyókúrás termékekről. A mybellylab Joëlle Bildsteinnel folytatott speciális hasi edzés során megfogalmazott tanácsok.
Hogyan lehet elveszíteni a hasát: ételek és étrend
Számos tényező elősegíti a gyomor puffadását: a statikus ülő helyzet, a sport vagy a testmozgás hiánya, a rossz légzés és természetesen bizonyos ételek, amelyeket kerülni kell. Ha tisztában vagyunk az előbbivel, gyakran elfelejtjük a gyomor mély lélegzését. Fontos, hogy először belélegezzük a tüdő, majd a gyomor felfújásával. Kilégzéskor tegye be a gyomrot, tartsa hosszú ideig és húzza meg a perineumot (lásd előző cikkemet). A rosszul végrehajtott légzés vagy apnoe stresszt, puffadást és gázt okozhat. Bájos program !
Oldal étel, Hasznos lehet emlékezni arra, hogy a nyers zöldségekkel való visszaélés irritálja a belek falát, és megduzzasztja a gyomrot. Gyomorrontáshoz a főtt zöldségek nem meglepő módon ajánlják, de gyakran előnyösebb kombinálni őket egy fehérjeforrással, például barna rizzsel, quinoával, burgonyával vagy tésztával ... Mint mindig, ajánlott kevés vizet inni étkezés közben, a rostban gazdag zöldségek, például a zöldbab, az endívia, a spárga, a póréhagyma és a sárgarépa variálására. A káposztát és a brokkolit azonban korlátozni kell. A lapos hasi étrend a zsírok és cukrok korlátozását javasolja. A fehér húsoknak, a bőr nélküli baromfinak kedvez. Forró italok - zöld tea, leves, gyógyteák - fogyasztása szintén ajánlott a gyomor megnyugtatására. Így a kínaiak kedvelik a jó közérzetüket a meleg italok helyett.