VIACTIV egészségbiztosítás A jó érzés módja
Mi, németek, túl kövérek vagyunk: a nők 53, sőt a férfiak 67 százalékának is túl nagy a mérlege. Sokan mindent megtesznek a fogyásért: böjt, éhezés, kalóriaszámolás és fogyókúra vég nélkül. De vajon valóban így van-e a kívánt alak?
Az elhízás oka mindig a kalóriabevitel és a kalóriafogyasztás közötti egyensúlyhiány. Röviden: Vagy túl sokat eszünk, vagy túl keveset mozgunk - vagy mindkettő. A probléma megoldása egyértelmű: kevesebbet egyél, többet mozogj!
Tippünk: végezze el az online ellenőrzést! Tudja meg, mi a napi kalóriaigénye, és ellenőrizze, hogy ténylegesen hány kalóriát fogyaszt.
Vigyázat: diétacsapda!
Karcsú alvásban, alacsony szénhidráttartalmú, vacsorát lemondó vagy káposztaleves? Számtalan diéta és mindig új bennfentes tipp kínál gyors és könnyed sikert a túlzott mérleg elleni küzdelemben. És valóban - a font az első napokban csökken, a bikini alakja elérhető közelségbe kerül ... egészen addig, amíg igen, amíg a régi szokások visszanyerik az irányítást, és nagyon rövid időn belül a mérleg még szélesebb, mint korábban. Marad az a bűnös lelkiismeret, hogy nem jöttem át újra. De legközelebb mindenképpen sikerülni fog!
Hogy miért nem működik legközelebb a következő alkalommal, annak sem sok köze van az önfegyelem hiányához: a szervezet csökkenti energiaigényét annak érdekében, hogy ellensúlyozza a feltételezett éhínséget. Ha ismét elegendő élelem van, a lehető leggyorsabban készen állnak a tartalékok annak érdekében, hogy fel lehessen készülni a további sürgősségi időkre - beindul az úgynevezett jo-jo effektus.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fogyókúra hosszú távú hatása nulla. Ezenkívül a hiánytüneteket a kiegyensúlyozatlan táplálkozási és étkezési rendellenességek kockáztatják, és az éhség és a jóllakottság iránti érzésünk teljesen kisiklik.
Van egy másik módszer - egészséges táplálkozással
A súlycsökkentés csak akkor lehet sikeres, ha hosszú távon megváltoztatja étkezési szokásait és megadja testének azt, amire szüksége van. A siker legegészségesebb receptje az egészséges étrend, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, valamint rostot tartalmaz teljes kiőrlésű termékekből. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy ne fogyjon el több mint fél kilogrammot hetente. Ez kicsi, de hosszú távú változtatásokkal jól megoldható: Például a fehérlisztből készült termékekből és édességekből vagy édes italokból származó „üres” szénhidrátok csökkentésével.
A stressz és az alváshiány sok esetben tükröződik a mérlegen. Legalább annyira fontos, mint a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, ezért kritikus szempont a stressz és az alvási magatartás szempontjából. A stressz és a relaxációs fázis kiegyensúlyozott kapcsolata, az egészséges önelfogadás és a szórakozás jó része jelentősen hozzájárul a kényelmes súlyunk eléréséhez és tartós megtartásához.