Vibrációs edzés Építsen izmokat erőfeszítés nélkül - FIT FOR FUN
A vibrációs edzésnek állítólag gyorsan és könnyedén fel kell építenie az izmokat, és a cellulitisz eltűnik. A FIT FOR FUN tesztelte.
Hasi öv
Rezgésképzés? Kinek kell ez? Póló, nadrág, futócipő és menj! Hébe-hóba Pilates vagy jógaóra: Ez az én személyes - igaz, nem igazán kifinomult - fitneszprogramom. Ami a sport elektronikus segédeszközeit illeti, a pulzusmérő eddigi érzelmek a legmagasabbak voltak, és soha nem foglalkoztam rezgésedzéssel. Magától értetődik, hogy kezdetben szkeptikus vagyok a VibroGym ígéreteit illetően.
A vibrációs edzés során hagynom kell, hogy megrázkódjon az azonos nevű vibrációs lemezük, és csupán 20 perces vibrációs edzéssel érhetek el olyan hatást, amely egyébként sok órai izzadságot igényelne a stúdióban. A gyártó szerint az úgynevezett vibrációs tréning az orosz tudós, Vladimir Nazarov orosz tudós koncepcióján alapul, aki az 1970-es években a vibrálóképzést használta fel az élsportolók számára. Tehát különösen gyorsan kell izmokat építenie. 1999-ben a holland tervező, Marcel Tamminga kifejlesztette az első VibroGym platformot a Siemens technológiájával. A vibrációs edzéshez szükséges eszközök rendelkeznek orvosi jóváhagyással (MDD (Medical Device Directive)), valamint a világ legszélesebb körű orvosi tanúsításával (KEMA), és rehabilitációban, valamint fitnesz edzésben használják őket.
A müncheni „New Bodystyle” fitneszstúdióban három vibrációs edzésre alkalmas VibroGym áll rendelkezésre, mint az orgonacsövek egymás mellett. Nagy. Ezüst. Félelmetes. Amikor Arno Schmitt személyi edző beindítja a motort, megriadok. A készülék úgy zúg, mint tíz elektromos fogkefe nagyüzemi használat esetén. A szegény szállók! Tétován lépek a készülékre. A rezgések kis elektromos sokkként hatnak át a testemen - kissé bizsergetően, nagyon ismeretlenül. Nem olyan könnyű megőrizni az egyensúlyt a vibrációs edzések során.
Rezgésképzés: Rázza fel jól
A saroktól a lábgömbhöz simulok, és újra vissza. A rezgések a hátamon a fejembe áramlanak. - Uhund, ennek egészségesnek kellene lennie - dadogom. Az edző kijavítja a testtartásomat. "Nagyon fontos: a vibrációs edzés során meg kell hajlítania a lábait, és állva mindig a lábgolyóra kell helyeznie a súlyát" - magyarázza Schmitt. Tántorogok előre, és igaza van: hirtelen a rezgések sokkal lágyabbak és kellemesebbek. A testem melegen ringat, a bőr viszketni kezd.
"A függőleges rezgések ín- és izomreflexeket váltanak ki" - magyarázza Schmitt, mi történik a testemben. Az izmok villámgyorsan összehúzódnak a vibrációs edzés során, majd újra fellazulnak - néhány perc alatt több ezerszer összehúzódnak. Ez megnövekedett vérkeringéshez, a nyirokerek aktiválódásához és a megnövekedett fehérje-felhalmozódáshoz vezet a megnövekedett fogyasztás mellett.
A VibroGym a vibrációs edzéshez összesen három edzésváltozatot kínál: erősítő edzés, nyújtás és masszázs. Sorrendben haladunk. Bár az adott gyakorlatok soha nem tartanak tovább egy percnél, és nekem általában "csak" az adott helyzetben kell maradnom, a feszültség kitartása meglepően kimerítő. A nyújtáshoz sok testkontroll és egyensúly szükséges. A rezgéstanfolyam során végzett befejező masszázs relaxációt ígér. "Csak tegye le a lábát, és hagyja, hogy a lengő tányér lazuljon" - utasítja Arno Schmitt. Herrrrrrlihich!
FIT következtetés
A legmegbízhatóbb jele annak, hogy a vibrációs edzés működik: másnap reggel kimondottan fájó izmaim. Mivel sok ember számára az idő a döntő kritérium a sportos ambíciói miatt, a VibroGym kompakt edzésével jó alternatívát kínálhat. A vibrációs edzés más állóképességi sportok kiegészítéseként is hasznos. Vigyázat: Terhes nők, pacemakerek és epilepsziások nem végezhetnek vibrációs edzéseket!