VIBSS fitnesz
Sport az idősek számára
Tárgyterület: fitnesz
Illesszen be egy csapat körbe 2Ez kevésbé körpályás edzés, mint összehasonlító verseny, melyik csapat tudja a koordinációs játékfeladatokat legjobban kezelni 8 állomáson.
A szürke sejtek a lábujjukon Az utak egészséges agyig jutnak
írta: Prof. Dr. Henning Allmer
Kitartó játék "Hexathlon" A "Hexathlon" állóképességi játékban 2 4-6 játékosból álló csapat versenyez egymással. Minden csapat megpróbálja a lehető leghamarabb elvégezni a rájuk bízott feladatokat.
Aktív agytréning: A mozgó fejek gyorsabban gondolkodnak
Tartalom: Aerobic saláta, szavak gyűjteménye, évszakok, mozgási káosz
Az elmúlt években nemcsak a fizikai, hanem a mentális erőnlét is egyre inkább előtérbe került. A mozgás fontos elem, mert a "mozgó fejek gyorsabban gondolkodnak".
Szimpózium Sport-der-Elderen 2010
Mérlegbetétek, Flexibar & Co "Aktuális és vonzó"
Tartalom: Általános információk, gyakorlati példák
Anyagtulajdonságai miatt a Balance Pad ideális edzőeszköz az idősek számára. Az egyensúlyi edzés mellett hatékony és kíméletes erőnléti edzés lehetőségét kínálja. A Flexibar edzés a törzset stabilizáló izmok edzése.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2006
Mozgó agy és koordinációs tréning "Ez az egész egyben!"
Tartalom: Segítség elkapása, ez az orrom, város-ország-folyó, stresszlabda, páros-páratlan számok, ritmikus zavartság, abroncsmalom
Az embereknek fizikai képességekre van szükségük ahhoz, hogy önállóan és hozzáértően sajátítsák el az életet „idős korba”, és ezáltal érezhetően javítsák az életminőséget és mentális tevékenység.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2004
Brainwalking ". Az ötletek útvonalán"
Tartalom: Érdekes tények az agasétáltatásról, az ötlet kivágásának pályaudvaráról, összefoglalás
Az egészségfejlesztés területén a sporttudomány megalapozott tudást szerzett arról, hogy a fej és a test messzemenő befolyással bír. A test és a fej mozgását, nemcsak a fizikai erőnlétet, hanem a szellemi teljesítményt is meg kell támadni és elő kell mozdítani idős korig.
Szimpózium Sport-der-Olderen 2012
Gondolkodás és mozgás mindig agyával!
Tartalom: Belépés a mozgó agytréningbe, „gondolkodás és mozgás” tanfolyamra, reflexió
Sok idős ember számára a nyugdíjba vonulás a testi és szellemi képességek csökkenésével jár. A célzott testmozgási ajánlatok mellett egyre fontosabbá válik a memória edzés.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2006
Fit a fejbe, és gyorsan a lábakba. A szürke sejtek kiképzése
Tartalom: Ujjgyakorlatok, hallani a fuvolát, stresszlabdát, névmemóriát, karika emlékezetet, labdasalátát
Téves az a feltételezés, hogy a mentális teljesítmény az életkor előrehaladtával csökken az agysejtek pusztulása miatt. Ebben a műhelyben a sportorientált mozgásfeladatok és játékok köre látható.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2002
Tartalom: Erőedzés miért ?, Biztonsági szempontok, belépési és fitneszellenőrzés, tippek az edzéshez, gyakorlatok felszereléssel
Néhány évvel ezelőtt az ambiciózus fitnesz sportolók és a szabadidős testépítők képviseltették magukat a fitnesz stúdiókban, manapság egyre több idősebb ember találja meg az edzőtermet. Az időskori erőnléti edzés elsősorban az erősítő edzés egészségügyi és megelőző szempontjaihoz kapcsolódik, és célzott edzéstervezést igényel.
Symposium Sport of Idősek 2010
Fitnesz 3/4 idő alatt, test és szív harmóniában
Tartalom: Testütőhangszerek, lépések 3/4-es idő alatt, koreográfiák
A 3/4-es mozgás segíti a szív- és érrendszert, a koordinációs képességeket és az agyat az ugrásokon. A step repertoár 3/4-es ritmuson ugyanolyan változatos lehet, mint más fitneszritmusoknál.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2008
Tartalom: Senior aerobic, fekvőtámaszok, hátedzés, torna a Therabanddal
A sportcsarnokokból hiány van, néha egyszerűen alkalmatlanok. Ez a műhely javaslatokat kínál kis helyiségek használatára annak érdekében, hogy kifinomult ajánlatokat tudjon kínálni.
A szimpózium megöregedett az NRW-ben! 2014
Tartalom: Beat torna, a 60-as évek tanfolyama, Beatfever tánc
A Flower Power „Generation” nem hozott létre sajátos mozgáskultúrát, de néhány tipikus mozgástevékenység és impulzus itt ered: tánc és zene, az Új játékok, a szörfözés, a frizbi, a torna beatzenével, a kocogás. „Viharos idők”, amelyek újra életre kelnek ebben a kissé más műhelyben.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2010
Funkcionális Fitness, Freeletics & Co. a parkban vissza a gyökerekhez
Tartalom: Koncepcionális ötletek és példák
A fitnesz trend magában foglalja az egész testet megterhelő komplex mozgásokat. A műhelyben ezeket az edzéskoncepciókat mutatják be a gyakorlatban, nevezetesen a szabadban, a természetben, "park sportként".
A szimpózium elmozdult Öregedni az NRW-ben! 2014
Latino Aerobic: A latin-amerikai táncoktól a latino aerobikig
Tartalom: Építőelemek a latin aerobikhoz, az aerobik lehetséges variációi, alapvető lépések latin stílusban, lecke felépítése, zenei tippek
A latin-amerikai ritmusok és táncok kellemes zenéje az egyik oka annak, hogy a latin aerobic olyan népszerű és modern. Mozgásaik olyan táncokon alapulnak, mint a salsa, a merengue, a cumbia, a samba és a flamenco.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2002
Nordic Walking 1 állandó kedvence a friss levegő kedvelőinek
Tartalom: Kérdések a felszerelésről, tippek és gyakorlatok a technikáról, tippek az edzéshez
A nordic walking 40-50% -kal hatékonyabb, mint a gyaloglás. Az energiafogyasztás 20-50%, ezért a Nordic Walking ideális a súlycsökkentéshez. A kocogáshoz képest 30% -kal kevesebb megterhelés éri a mozgásszervi rendszert.
Szimpózium Sport-der-Olderen 2004
Nordic Walking 2 A cél elérésének 6 lépése
Tartalom: A cél elérésének 6 tanulási lépése, A 10 legfontosabb szabály, Tippek a korrekcióhoz
A nordic walking az egyik legnépszerűbb sporttevékenység manapság, és a kocogás és a gyaloglás mellett bevált. A nordic walking nagyszerű lehetőséget kínál olyan emberek elérésére, akiket korábban nem érdekeltek az állóképességi sportok.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2008
Nordic Walking 3A gyengéd és hatékony teljes testedzés
Tartalom: Információ a felszerelésről, a technológiáról és az óraszerkezetről
Minden ötödik német nordic walkingot végez. Egy felmérés szerint a nordic walking a legnépszerűbb sportág, amellyel kezdeni lehet.
Szimpózium Sport-der-Olderen 2012
Stickwalking Pulzusszabályozott állóképességi edzés
Tartalom: Terminológia, technológia, képzés, példák
A skandináv botvándorlás (Sauvakävely) Finnországból származik, és ott nagyon népszerű.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2002
3/4 idő a "Mintha felhőkön lebegne" lépésnél
Tartalom: Ritmikus gyakorlatok 3/4-es időben, alapfigurák a lépcsőn, mozgások kombinációi
A 3/4-es időtartamú zene kellemes hatással van a vegetatív idegrendszerre, különösen az időseknél. A 3/4-es idő lépés egy nyugodt és mégis izzadt kardiovaszkuláris edzés. A koordinációs képességeket intenzíven edzik.
Szimpózium Sport-der-Elderen 2010
Erő-állóképesség áramkörGyakorlatok a gyógyszerlabdával 6 állomáson
Ül aerobikAlaplépések, karvariációk, kombinációk, koreográfiai példa