Videó Cristian Mărgărit, táplálkozási és fitnesz tanácsadó, az Ora de Ştiri
Adele a figyelem középpontjába került a legutóbbi Grammy-gálán, nemcsak azért, mert ő nyerte el a legtöbb zenei díjat ezen a kiadáson. Sok embert érdekelt, hogy néz ki a híres énekes, akinek idővel sikerült leadnia a felesleges kilókat. Cristian Mărgărit, táplálkozási és fitnesz tanácsadó az étrendekről beszélt az Ora de Ştiri csatornán, a TVR 1 oldalán.
Az elmúlt években Adele története, akinek sikerült radikálisan megváltoztatni a megjelenését, nagyon rövid idő alatt lefogyott, bejárta a világot.
A művész étrendje néhány brit nőé, és egy tavaly év végén megjelent könyvben mutatták be. Két fázisú, 7 és 14 napos, és fehérjében gazdag ételeken alapul. De a nagy meglepetés az volt, hogy az étcsokoládé és a vörösbor a megengedett ételek közé tartozik.
Cristian Mărgărit táplálkozási tanácsadó erre figyelmeztet sok diéta kereskedelmi jellegű, és akik elindítják őket, megpróbálják őket individualizálni, valami újat kitalálni, vonzani.
Az étcsokoládé például tartalmazhat antioxidánsokat, magnéziumot. Ez energiát, jó közérzetet adhat, de növelheti a kalóriák számát is.
Az alkoholt pedig az emberi test nagyon kis adagokban tolerálja.
"A túlsúlyos embernek genetikai hajlama van a hízásra, és egész életében küzdeni fog ezzel a problémával. Egyszerűen folyamatosan sportolnia kell, folyamatosan diétát kell tartania, a teste mindig több ételt kér", Magyarázta Cristian Mărgărit.
A sokk teljesen ellenjavallt, mert eléri yo-yo effektus. A férfi lefogy, aztán még jobban hízik. Vannak, akik emiatt még depresszióba esnek.
A cukrot, a fehér lisztet és a finomított olajokat ki kell iktatni az étrendből
Az étkezési rendellenességek ebben a periódusban a napok rendje, amikor néhány plusz kilóval kijövünk a télből, és az emberek egyre inkább azon gondolkodnak, hogyan lehet megszabadulni tőlük.
A tavasz jó alkalom a fogyásra. Fontos orvosi ellenőrzés, az étrend megkezdése előtt fel kell tárni minden olyan rejtett egészségügyi problémát, amelyről az emberek nem tudnak, például a cukorbetegségről - figyelmeztet Cristian Mărgărit.
"Az Ön számára megfelelő étrendet az orvosi vizsgálatok alapján kell meghozni".
Akiknek nincsenek egészségügyi problémáik, nem a táplálkozási szakemberhez mennek diétát kialakítani és fogyni akarnak, jobb lenne a cukrot, a fehér lisztet és a finomított olajokat kizárni az étrendből.
Cristian Mărgărit tenger gyümölcseinek, halának, salátájának, gombájának, savanyúságának, péksüteménynek, vajnak, diónak, magnak, babnak, borsónak, lencsének, csicseriborsónak, gluténmentes gabonaféléknek, gyümölcsöknek, tojásnak, tejtermékeknek a fogyasztását javasolja. Különböző sült vagy főtt levesek.
A táplálkozási tanácsadó azt is javasolja, hogy idővel csökkentsék az étel mennyiségét azok számára, akik fogyni akarnak a felesleges kilókból.
Egészségünk számára fontos, hogy ne kövessük a szigorú diétákat és ne éhezzünk.