VIDEO Hula-Hoops - gyakorlatok a csomagtartóhoz
A hula karika jelenleg igazi újjáéledést tapasztal, és sok csillag újra felfedezte az egyszerű eszközt. Te is felhasználhatod a teljes testmozgás lehetőségét a fogyáshoz, vagy egy hatékony edzés teljesítéséhez, csak néhány gyakorlással, sok erőfeszítés nélkül.
További videók a témáról
Amire szükséged van:
A hula karika, mint történelmi edzőeszköz
Aki sportos és élvezi a mozgást, az nemcsak az állóképességet és az atlétikát edzi a hula karika és a hozzá tartozó gyakorlatok mellett, hanem koordinációt is.
A hula karika így egyesíti a különféle funkciókat egy egyszerű eszközben, amely nemcsak szórakoztató a gyermekek számára: egyre több felnőtt és sportrajongó fedezi fel újra a készüléket, mint a fitnesz eszköz modern változatát.
A hula karika eredete ismeretlen. Ismert azonban, hogy a gumiabroncs és a különféle gyakorlatok alkalmazásával bizonyos gyakorlatokat gyenge alkatú emberek számára ajánlottak már Hippokratész idején, az ie 4. században, amelyek képesek voltak helyreállítani a testet és a fizikai állapotot.
Az inuitok és az indiánok egyaránt használják a hula karikát oktatóeszközként bizonyos vadászati technikákhoz, úgynevezett gumiabroncs-vezetéssel, hogy játékos gyakorlatokkal edezzék a célkitűzéseket és sikereket érjenek el a vadászatban.
A hula karikát különböző színű fából és műanyagból készült játékboltokban kaphatja meg. Lényegében a gyakorlatok nem függenek az anyagtól, amely kisebb szerepet játszik.
A Hula karika már megtalálta az utat a fitnesziparban, mert a csípő körök ...
A megfelelő gyakorlatokkal érje el az edzettséget
A mag edzéséhez külön kell állnia a lábával. A váll szélességével szétválasztva ez a gyakorlat különösen alkalmas kezdőknek: Tartsa a hula karikát vízszintesen mindkét kezében függőleges helyzetben, és ezt a lengést köldökmagasságban adja jobbra vagy balra, hogy forgásba lendüljön.
A gumiabroncs belseje a hátán van, így van egy forgástengelye a gumiabroncsnak. A csípője körözésével megpróbálja mozgatni a karikát ezeken a gyakorlatokon, hogy az ne csússzon le a lábáról. Ügyeljen a sebességére, miközben körbeforgatja a csípőjét, hogy az abroncs folyamatosan rezegjen.
Ez a gyakorlat elsősorban a magját edzi, mivel a gyakorlat sikeres teljesítéséhez folyamatosan meg kell feszítenie a hasizmait. Kezdőként 100-115 cm átmérőjű hula karikát kell használnia, mivel ez könnyebben forog. Haladás közben csökkentheti a gumiabroncs méretét, mivel több erőfeszítést és koordinációt igényel a gyakorlatok során.
Ha zenével egészíted ki a gyakorlataidat, a motivációs tényező rendkívül megnő. A testmozgás mellett még jobban szórakozol a hula karika mellett, és motiváltan várhatod a következő gyakorlatokat.
Így variálhatja a gyakorlatot: Fejezze be a gyakorlatot úgy, hogy a karikát nem a gyomrában, hanem a mellkasának szintjén mozgatja. A mozdulatok lényegében változatlanok maradnak, azzal a különbséggel, hogy nagyobb koordinációt kell használnod, és erővel is kell rendelkezned ahhoz, hogy a hula karika folyamatosan mozgásban legyen. A teljes izmaidat és a hátadat automatikusan véglegesen edzik.
