VIDEÓ! Légi jóga Romániában - egy óra akrobatika függőágyakban, Pilates szakaszok és technikák
Mara Pruna cikke - 2011. október 5., szerda
EGYENSÚLY. Felfüggesztés a levegőben. Dekompresszió. Tónusító. PIHENÉS. FÜGGŐÁGY. Aromaterápia. KÖVETKEZŐ ZENE. CONÉSemelés. Így leírható cez Románia legújabb sporttevékenysége, amelyet egy évvel ezelőtt a Bodyexprim wellness klub szakemberei hoztak ide. Az említett klub továbbra is az első és egyetlen hely Romániában, ahol egy függőágyban pihenhet 45 percig. Javasolt tevékenység: Légi jóga.
Este a Bodyexprim táncteremben a fények elhalványulnak, az illatos pálcika meggyújtásra vár, míg a vonakodó hallgatók a földre hajtott függőágyakhoz sétálnak. Az oktató a közepükbe jön, és a tükör felé orientálódik, és egy nyugtató zenén kezdik a nyújtási gyakorlatokat, amelyekkel csak a meditációs helyeken találkozhat. Megkezdődött a légi jóga óra.
Romániában kevésbé népszerűsített tudományág, mint külföldön, az Aerial Yoga volt a Bodyexprim teljesítménysportolóinak csapatának kezdeményezése - az első függőágyakat egy évvel ezelőtt telepítették.
Pilates és jóga, bemelegítés - összehúzódás - visszatérés
Az osztálytárs a függőágy. 100 kg-ot meghaladó textilanyagból készült függőágy lesz a támaszpont a gyakorlatok során a helyszínen, egyensúlyban és forgásban. Alexandra Ghezea oktató, a nemzeti ritmikus torna játékvezetője elmondja: "Mint minden edzésnél, úgy ez is a test felkészülésével kezdődik az erőfeszítésekre, más néven bemelegítés, majd jön az alapvető rész, ahol a célokat elérik: alakformálás, mobilitás, az utolsó rész pedig a test erőfeszítés utáni visszatérését szolgálja."
Az edzésen használt gyakorlatokat azok ismerik, akik jógát és pilateset gyakoroltak. Ugyanezeket a mozdulatokat használják "testünk tudatosítására, izometrikus munkában - ismétlések és összehúzódások. A légzésre nagy hangsúlyt fektetnek. A függőágyak megkönnyítik a munkát, a gyakorlatokat még hozzáférhetőbbé teszik, mint általában"- teszi hozzá Alexandra.
Egyensúly, alakformálás, kikapcsolódás - a légi jóga 3 kulcsfontosságú célja
A légi jóga vonzerejét nem nehéz megérteni: a "függőágyakkal való játék mellett" megkapja álomformálás, relaxáció és progresszív egyensúly, ugyanolyan erőfeszítések nélkül, mint egy fitnesz edzésnél. A Bodyexprim oktató megemlíti az osztály néhány előnyét: a keringés serkentése, a gerinc dekompressziója, a mozgékonyság javítása, az egész test tonizálása.
Az Egyesült Államok más iskoláiban teljes oldalak vannak ennek a tevékenységnek szentelve; Az AntiGravity jóga edzőközpontban elemezzük azokat a jótékony változásokat, amelyeken testünk átmegy a légi jóga "kitettsége" után. Erről beszélnek jobb testtartás, az izomstressz csökkentése, az egész test fiatalítása, a mozgások gyorsasága, mozgékonyság és egyéb. A légi jóga „a fiatalok kútja”
Légrugózás - bárki számára biztonságos?
. és a visszatérés és a levegőben való felfüggesztés mégsem tűnik kockázatmentesnek. A szédülés és a szédülés valószínűleg 180 fokos fordulattal a levegőben szuszpendálódik. Az idősebbek a legcélzottabbak, de még így is lehetséges az osztályok részvétele. "Minden hallgatónak tájékoztatnia kell az oktatót, mielőtt belépne a terembe, ha bizonyos állapota van, ez egyértelmű. Ezután szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberekkel külön dolgozzon, vagy alkalmazkodjon a gyakorlatokhoz. Ha szédülésről van szó, akkor nem kell aggódnunk - az alkalmazkodásról van szó. Egy kis titok: ha felborultunk, akkor a csomagtartónak a függőlegesbe való visszatérésének nagyon lassúnak kell lennie "- biztosítja az oktató.
Nem távolítja el a fizioterápiát, de a gerinc rendellenességeiben jó kiegészítő
Azok, akik abban reménykedtek, hogy az orvosi tornát lecserélik a légi jógára, csalódottak. A légi jóga nem a kezelés egyik formája, legfeljebb kiegészítő lehet a gerincbetegségek, például a kyphosis betegségei által okozott kellemetlenségek csökkentésében; "De csak fizioterápiával és gyógyító tornával kombinálva" - hangsúlyozza Alexandra Ghezea.
Légi jóga vs. kardió
A kardió edzés továbbra is hab a tortán a wellness világában. Az aerobik, a Zumba, a Kangoo Jumps és a Tae-bo meggyőzik az elégetett kalóriák és a leadott fontok garantálásával. Mit kínál a légi jóga a fogyás szempontjából - „a kalóriák elégetése az izomtónus és a testformálás eredményeként jön ide. A cél nem az, hogy olyan fáradtan jöjjön ki, mint egy órás kardió, hanem a kézben, a hasban, a hátban, az alsó végtagokban megszerzett erő érzése.".
Zen légkör jóga meditáció nélkül
A légi jóga soha nem válik a kikapcsolódás eszközévé. A test ellazulása a belső egyensúly és a természetes tudatosság megszerzésével történik. A kikapcsolódás eléréséhez az oktató környezeti zenét, illatos gyertyákat és pálcikákat használ. A hallgatóknak szóló utasításokat halk hangnemben, hirtelen hangemelés nélkül hangoztatják. Ezt a folyamatot azonban nem szabad összekeverni a meditációval és a jóga technikákkal. A Bodyexprim oktató ragaszkodik hozzá: „A jóga életmód, fejlettebb tudományág. A koncentráció eléréséhez képzettséggel és tudományossággal kell rendelkeznie. Aki először jár az edzőterembe, nem tudja elérni ezt az állapotot. "
EXTRA: oktatói tanácsok
Ha részt akar venni egy légi jógaórán, ne felejtse el:
- legalább két órával a testmozgás megkezdése előtt kell enni hogy a szervezet megemészthesse és elkezdje felhalmozni a tápanyagokat;
- a megfelelő felszerelés egy pólóból és hosszú nadrágból vagy harisnyából áll, semmi esetre sem rövidnadrág, sem póló;
- nem viselhet karkötőt és gyűrűt, különben azt kockáztatja, hogy megrongálja őket, vagy felakasztja a függőágyakat;
- nincs mitől félni - a függőágyakat erős csavarokkal, karabinerekkel és csomókkal rögzítik, és az anyag több mint száz kilogrammot támaszt nincs veszélye a leesésnek;
- A légi jóga tökéletes tevékenység a hétvégén. Kardió után lazít és megakadályozza az izomlázat;
- nincs korhatár. Éppen ellenkezőleg, mivel kevésbé igényes edzés, időseknek ajánlott